Магическое число
Одна из самых цитируемых статей в современной психологии – это опубликованная в 1956 году работа когнитивиста из Гарвардского университета Джорджа Миллера под названием «Магическое число семь, плюс-минус два: некоторые ограничения нашей способности обрабатывать информацию», в которой доказывается, что средний человек может держать в рабочей памяти всего семь вещей.
В ряде экспериментов Миллер просил испытуемых повторять в правильном порядке списки увиденных предметов, услышанных цифр или прочитанных слов. Оказалось, что абсолютное большинство участников способны правильно воспроизвести последовательность, состоящую из 7 ± 2 звеньев. Примечательно, что выявленная закономерность, которую также иногда называют законом Миллера, совершенно не зависела от размера информации, сложности слов, величины чисел и пр. Ученый пришел к выводу, что объем памяти ограничен не с точки зрения количества информации, а скорее с точки зрения ее частей – самых больших значимых единиц в представленном материале, которую распознает человек.
Величина каждой части зависит от знаний и подготовки тестируемого. Так, для иностранца каждое слово будет набором отдельных фонетических символов, а текст для носителя языка – набором отдельных слов, предложений или даже отрывков. Таким образом, укрупняя отдельные части при помощи различных мнемонических техник, или мнемоник, мы можем значительно увеличить объем памяти.
Существует множество мнемоник, т.е. способов запомнить и удержать в памяти информацию. Как правило, они используют различные приемы кодирования, эффективного хранения и поиска. Все они основаны на том, что человеческий разум легче запоминает пространственную, музыкальную, личную, необычную, юмористическую и эмоционально окрашенную информацию, чем абстрактные и безличные данные.
Некоторыми мнемониками мы часто пользуемся в повседневной жизни, например, считаем по костяшкам пальцев сколько дней в том или ином месяце или произносим фразу «каждый охотник желает знать, где сидит фазан», чтобы вспомнить последовательность цветов радуги. Мнемоники также могут пригодиться и в профессиональной практике.
Правило и исключение
Наша память всегда проще справляется с упорядоченной информацией, поэтому есть смысл сначала выстроить в уме определенную классификацию или четкую схему, а затем постепенно наполнять ее содержимым, раскладывая его по полочкам. Такой подход позволит легче ориентироваться в информации, переходить назад и вперед из одной категории в другую, не теряясь и не путаясь.
Например, для запоминания побочных эффектов можно классифицировать их по причинам возникновения лекарственной токсичности:
- Связанные с основным механизмом действия препарата.
- Возникающие из-за токсичных метаболитов.
- Вызванные иммунными реакциями на препарат или гиперчувствительностью.
- Появляющиеся из-за особых реакций.
Запомнив эту классификацию, в нее легко «вписывать» побочные эффекты тех или иных препаратов. Чтобы схемы не были громоздкими, во многих работах, обсуждающих искусство памяти, подчеркивается важность разбиения длинных серий данных на более короткие наборы, подкатегории.
В современной психологии этот прием называется чанкинг. Так, если наша задача – запомнить как можно больше визуальных деталей, лучше всего разделить свое поле зрения на условные квадраты. То же правило подходит для запоминания длинных текстов, сложных слов, списков и последовательностей. Например, при помощи чанкинга мы запоминаем номер телефона не как десятизначное число или ряд из десяти отдельных цифр, а как набор из трех- и двузначных чисел.
В приведенной классификации побочные эффекты, попадающие под первый пункт, можно дополнительно разделить на целевые и нецелевые. Примером целевого побочного эффекта может послужить способность неселективных бета-блокаторов провоцировать обострение астмы. Как и основное действие этих препаратов, побочное тоже связано блокадой бета-рецепторов, просто происходит она не в сердце, а в легких. Нецелевым побочным эффектом может, к примеру, считаться возможность дифенгидрамина связываться не только с Н1-гистаминовыми рецепторами (что определяет его основное действие), но и с холинергическими, что вызывает сухость во рту и задержку мочи.
Классификации и схемы помогают выявить закономерности, которые облегчают запоминание, поскольку позволяют создать целостную картину из разрозненных данных. Так, раскладывая по полочкам побочные эффекты, вы сможете убедиться, что большинство из них распространяется на весь класс лекарственных препаратов.
Однако существуют и исключения, запомнить которые поможет эффект изоляции, или эффект Ресторффа, названный в честь немецкого психиатра Хедвига фон Ресторффа, который впервые подробно описал его в 1993 году. Он сводится к тому, что объект, выбивающийся из контекста, запоминается лучше других. Иначе говоря, мы скорее запомним букву, которая встретится нам в длинном ряду цифр, яркое пятно на черно-белой картинке, исключение из правила или любой побочный эффект, который не впишется в выявленную нами закономерность.
Примеры мнемоник: пары, колышки, инициалы
Система мнемонических связей, или цепной метод, – это метод запоминания списков, основанный на создании ассоциации между его элементами. Например, для запоминания набора слов «собака, конверт, тринадцать, черный, кот, пряжа, окно» можно придумать историю о собаке, которая пришла в конверте по почте тринадцатилетнему черному коту, который играет с пряжей у окна. Еще один способ состоит в том, чтобы связывать стоящие рядом элементы списка попарно. Например, представить собаку внутри гигантского конверта, черного кота, который ест конверт, кота, играющего с клубком пряжи, и клубок пряжи, выпадающий из окна.
Еще одним интересным способом расширить возможности нашей памяти является изобретенная Генри Хердсоном система мнемонических колышков, которая работает путем создания стойких искусственных ассоциаций между двумя объектами. Ее использование начинается с создания мнемонического правила. Например, вы можете запомнить такой стишок:
Один – вот такой господин,
Два – вот его голова,
Три – на ноги посмотри,
Четыре – расставь руки пошире,
Пять – он идет гулять,
Шесть – где бы ему сесть,
Семь – я тебя съем,
Восемь – не съедим – подбросим,
Девять – я могу летать,
Десять – но упал опять.
Это и будут наши колышки, к которым мы сможем привязать практически любую информацию: списки слов и чисел или последовательности отдельных цифр или букв. Так, если вы хотите запомнить слово «аспирин», представьте себе очень важную букву «А», наряженную во фрак. Затем представьте себе букву «С» в цилиндре, букву «П» – в сапогах, а к букве «И» мысленно пририсуйте руку. Букву «Р» ваша фантазия может изобразить с тростью на аллее в парке, еще одну «И» – на парковой скамье, а «Н» – в ресторане.
Одной из разновидностей системы колышков является метод Доминика, разработанный британским мнемонистом и восьмикратным чемпионом мира в соревнованиях на память Домиником О’Брайеном, для запоминания последовательностей цифр. Роль колышков в нем выполняют буквы, а каждая пара букв составляет чьи-нибудь инициалы. Таким образом, любая последовательность цифр ассоциируется с людьми, а способность хорошо запоминать людей является одним из базовых свойств человеческой памяти. Кстати говоря, это свойство могут широко использовать первостольники, ассоциируя информацию с конкретными клиентами аптеки.
Чертоги разума
Широко известна также система карточек, предложенная немецким ученым и журналистом Себастьяном Лейтнером в 70-х годах XX века. По сути она является простым применением принципа интервальных повторений, при котором изучаемая информация повторяется через все более длительные промежутки времени.
Повторения вообще очень важны в общем процессе запоминания, но для того, чтобы сделать их более эффективными, произносить информацию лучше всего вслух. Сложные и иностранные слова также можно напевать, например, дети быстрее всего заучивают алфавит именно в виде песенок. В этих случаях наша память формирует эйдетический образ, подкрепленный слуховыми ассоциациями.
Опорой для памяти может послужить и пространственное мышление. Так, еще в древнеримских риторических трактатах был описан метод локусов (от лат. locus – местоположение), который также называют «дворец памяти» или «чертоги разума», использующий пространственную память и визуализацию. Суть его заключается в том, что человек «привязывает» информацию, которую он должен запомнить, к какому-нибудь воображаемому месту, а затем совершает по нему мысленную прогулку. Например, вы можете представить себе улицу с множеством магазинчиков, в каждом из которых продается отдельный класс препаратов. Если же с воображением вам не повезло, можно, к примеру, связать их названия с маршрутом, которым вы добираетесь на работу, или расклеить стикеры в своей квартире, совместив метод локусов с системой Лейтнера. Так, скажем, если вам понадобится перечень противокашлевых средств для детей, просто вспомните, что он прикреплен на дверце вашего холодильника, и названия препаратов сами всплывут в памяти.
Образы и рифмы
Термины и понятия поможет запомнить техника визуальных ассоциаций. Фармацевты могут использовать эту мнемонику, подбирая к названиям препаратов похожие по звучанию или смыслу слова, образы или ассоциации. Например, визуальной мнемоникой для гидралазина может стать гидра, заползающая в узкий лаз, а для латанопроста – залатанная простыня.
Еще одна интересная особенность нашей памяти заключается в том, что рифмованные строки закрепляются в ней легче, чем обычный текст. Например, для запоминания орнитинового цикла в Интернете можно найти специальное стихотворение Алены Поскалиной:
В цитозоле орнитин
Тихо плавает один.
Вот проникнет в антипорт –
Там чего-нибудь найдет,
Хоть карбамоилфосфат –
Цитруллином стать он рад.
И скорей назад пойдет
В тот же самый антипорт.
Лишь покинет органоид,
Тут навстречу – аспартат.
С АТФом он устроит
Аргининосукцинат,
Так, что всюду полетят
Аргинин и фумарат.
Аргинин гидролизнется,
Карбамид с него сорвется,
И останется один
В цитозоле орнитин…
Акронимы и бэкронимы
В профессиональной медицинской среде самым популярным способом запоминания информации является использование
- аббревиатур (сокращений, образованных из начальных букв слов),
- акронимов (аббревиатур, произносимых как единое слово, а не по буквам),
- бэкронимов (обратных акронимов).
Во многих зарубежных больницах врачи ведут записи о пациентах по методу SOAP, что в переводе с английского означает «мыло». На самом же деле это акроним четырех ключевых слов, раскрывающих структуру медицинских записей:
- Subjective – субъективные жалобы пациента.
- Objective – результаты объективного обследования (анализов, осмотра, исследований и пр.).
- Assessment – оценка состояния пациента, т.е. дифференциальный диагноз.
- Plan – план лечения, цели терапии, мониторинг состояния пациента и пр.
Известным в англоязычных медицинских кругах бэкронимом является шкала Апгар, система быстрой оценки состояния новорожденных детей на первых минутах жизни. Хотя она была названа по фамилии своей создательницы врача-анестезиолога Вирджинии Апгар, для лучшего запоминания в английском языке к ней подобрали обратную аббревиатуру:
- Appearance – внешний вид (цвет кожных покровов).
- Pulse – пульс.
- Grimace – гримаса (рефлекторная возбудимость).
- Activity – активность (мышечный тонус).
- Respiration – дыхание.
Набор этих слов отражает критерии оценки, а их первые буквы складываются в название системы.
