Мороз и солнце – враги глаз
В нашей географической широте после Нового года обычно возрастает количество погожих дней, длительность светового дня тоже постепенно растет. Мы гуляем на свежем воздухе, радуемся солнышку и сверкающему снегу, не думая о том, что можем навредить глазам. Дело в том, что в зимние месяцы солнце находится ниже и под другим углом к горизонту, поэтому рассеивание света происходит интенсивнее, а снег отражает практически все попадающее на него ультрафиолетовое излучение, которое может повредить глаза. Слезотечение, покраснение, отек век, боль при взгляде на свет, жжение, нечеткость зрения – все это может быть симптомом снежной слепоты, или фотокератита, причина которого – чрезмерное воздействие ультрафиолета на роговицу. Кроме того, сухой морозный воздух способствует испарению слезной пленки, которая увлажняет глаза, предотвращает раздражение и резь. Аналогично действует и воздух в помещении, поскольку его влажность гораздо ниже нормы из-за работы системы центрального отопления.
Читайте также: Что делать, если в назначении врача ошибки? Советы фармацевтам
Вместо желтого перца
Чтобы снизить риск фотокератита, в солнечные дни стоит надевать на улицу качественные солнцезащитные очки. Не помешает также купить увлажнитель воздуха для дома. Но важнее всего для здоровья глаз правильное питание, чтобы организм получал определенные витамины, минералы и другие биологически активные вещества. Именно с этим условием, как правило, и возникают проблемы: люди питаются нерационально, однообразно, а зимой им еще и очень накладно покупать разные полезности.Например, свежий салат, листовая зелень, желтый болгарский перец, киви, виноград стоят недешево, а ведь это источники незаменимых пигментов лютеина и зеаксантина. В организме человека они выполняют антиоксидантную функцию – защищают от окислительного стресса хрусталик и сетчатку глаза, а значит, помогают сохранить остроту зрения, предотвратить развитие катаракты и возрастной макулодистрофии.
Растениям лютеин и зеаксантин необходимы для поглощения избыточной энергии синей части спектра солнечного света, которая может быть для них опасна.
Основные витамины
Чтобы обеспечить глаза всем необходимым, зимой есть смысл пройти курс приема специальных витаминно-минеральных комплексов. Кроме лютеина и зеаксантина в составе такого средства могут быть:
- Витамин А. Предохраняет от куриной слепоты, т.е. от ослабления или исчезновения способности видеть при плохой освещенности. Способствует формированию зрительного пурпура (родопсина) в глазах. Этот сложный белок при поглощении квантов света способствует формированию нервных импульсов, которые осознаются нами как зрение.
- Витамин С. Принимает участие во многих процессах метаболизма, играет главную роль в образовании коллагена, а этот белок важен для роста и восстановления всех клеток и тканей, в том числе структур глаза. Без достаточного количества аскорбиновой кислоты сосудистые стенки и мышцы, отвечающие за движение глазных яблок, ослабевают, острота зрения падает.
- Витамин В2. Улучшает зрение, особенно цветовое и ночное. Нехватка рибофлавина приводит к тому, что у человека развивается склонность к блефариту и конъюнктивиту. Потребность в нем увеличивается в стрессовых ситуациях.
- Цинк. Вместе с витамином А цинк отвечает за остроту зрения. Если его недостаточно, значительно ухудшается способность клеток хрусталика усваивать глюкозу. При длительном дефиците цинка увеличивается вероятность развития катаракты.
- Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Эти вещества, которые содержатся в рыбе жирных сортов, помогают нам сохранить зрение до глубокой старости. Они участвуют в метаболизме сетчатки, защищая ее от воспаления, а также предотвращают развитие нервно-сосудистых нарушений, вследствие которых может развиться возрастная макулодистрофия.
