В надежде на наследство
Самый надежный путь к долголетию – хорошие гены. Ваши родители, бабушки или дедушки дотянули до весьма преклонного возраста? Ну, что ж у вас есть все шансы повторить их подвиг. Вероятность долголетия возрастает, если хорошая наследственность досталась вам от обоих родителей. Причем продолжительность жизни дочерей в большей степени определяется генами матери, тогда как для наследников мужского пола столь четкой закономерности нет.
Но даже если вам не слишком повезло с генами, отчаиваться не стоит. Более того, зная о наследственной склонности к тем или иным заболеваниям, можно скорректировать свой образ жизни так, чтобы избежать надвигающейся опасности. Недаром эксперты ВОЗ утверждают, что гены только на 15% определяют здоровье и долголетие человека. Еще 10% приходится на социальные условия, 8% – на медицинское обслуживание, 7% – на климат и экологию и 60% – на индивидуальный образ жизни.
Невидимый рубеж
Удивительно, но по данным международной Геронтологической исследовательской группы, практически никто из людей, достигших 114 лет, не доживает до 115. Этот феномен даже получил специальное название – «невидимый рубеж 115-летия». За все годы своей работы ученым удалось зафиксировать лишь 12 бесспорных случаев преодоления этой отметки.
Физиология или осторожность?
Долгое время считалось, что пол имеет большое значение для продолжительности жизни. И хотя женщины в среднем действительно живут на 7—8 лет дольше, чем мужчины, результаты последних исследований доказывают: объяснение этому факту кроется не столько в половой принадлежности, сколько в осторожности. Мужчины не задумываются о правильном питании, курят, употребляют алкоголь, ведут малоподвижный образ жизни. Кроме того, представители сильного пола в большей степени подвержены стрессам на рабочем месте, а также значительно реже, чем женщины, обращаются за помощью к врачам. В результате они чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком желудка и легких, ревматизмом и ожирением. Ученые уверены: если бы мужчины нашли в себе силы отказаться от дурных привычек, они бы жили существенно дольше.
Детский вопрос
А вот продолжительность жизни женщин напрямую зависит от количества и пола рожденных ими детей. Так, ранние и частые роды негативно сказываются на здоровье. Видимо, после исполнения женщиной ее «биологической» миссии, природа запускает определенные механизмы старения. Британские ученые установили, что на здоровье матери особенно сильно сказывается рождение сыновей. Еще во время беременности у женщины повышается уровень тестостерона, что заметно ослабляет ее иммунную систему. Кроме того, при рождении мальчики обычно весят больше девочек, чем создают дополнительную нагрузку для организма матери.
Стресс и оптимизм
Стресс действительно существенно сокращает жизнь. По данным исследователей из Университета Огайо (США), он особенно усугубляет течение сердечно-сосудистых заболеваний и ухудшает состояние больных сахарный диабетом. Считается, что несколько сильных потрясений, пережитых в течение одного года, отнимают у нас 3—5 лет жизни.
Конечно же, полностью оградить себя от серьезных стрессов, таких как смерть близких, разводы или переезды, к сожалению, невозможно. Зато в наших силах сохранить позитивное отношение к жизни и к старости. Исследователи из Йельского университета установили, что оптимисты живут в среднем на 7,5 лет дольше пессимистов.
Пагубные привычки в цифрах
Всем известно, что вредные привычки укорачивают нашу жизнь. Однако теперь ученым удалось посчитать их влияние в абсолютном выражении. Они установили, что курение, особенно после 40 лет, уносит в среднем 5 лет жизни за счет целого ряда заболеваний, способных привести к преждевременной смерти. Еще столько же отнимает неумеренное потребление алкоголя, хотя пару бокалов красного вина в неделю, напротив, продлевают нашу жизнь на несколько лет. Не менее вредно влияют на здоровье лишний вес и ожирение, они отнимают у нас соответственно 3 года или 9 лет жизни. К вредным привычкам также можно приравнять хроническое недосыпание и нарушение режима дня. Подсчитано, что полноценный восьмичасовой сон способен добавить 5 лет к отведенному нам сроку.
Хитрость и халатность
Около 30 лет назад в перуанских Андах была обнаружена деревня Вилкабамба, 23 жителя которой побили мировые рекорды долголетия. Самому старому из них было 130 лет! Это открытие горячо обсуждалось геронтологами всего мира. Однако вскоре оказалось, что тайна кроется всего лишь в хитрости стариков и халатности тех, кто занимался переписью населения. Проверяя документы «долгожителей», профессор местного университета Ричард Мазесс обнаружил, что жители деревни просто «набрасывали» себе годы в расчете на социальные льготы и внимание публики. На самом же деле ни одному из 23 стариков еще не исполнилось сто лет.
Умные долгожители
Может, это прозвучит странно, но для того, чтобы долго жить, нужно быть не только здоровым, но еще и умным. Так, американцы подсчитали, что те, кто бросил школу, не доучившись до старших классов, живут на 9,3 года меньше сверстников, получивших среднее образование.
К подобным выводам пришла и группа ученых из Шотландии. Еще в 1987 году они начали изучать зависимость между коэффициентом интеллектуальности (IQ) и состоянием здоровья 1347 мужчин и женщин, достигших 56-летнего возраста. Этот масштабный эксперимент, который длился более 17 лет, убедительно доказал, что уровень IQ имеет огромное влияние на здоровье и продолжительность жизни человека. Ученые объясняют этот факт тем, что интеллект во многом определяет поведение человека. Люди с более высоким IQ ведут себя осторожнее, чаще бросают курить, употребляют меньше алкоголя. Продолжительность жизни также зависит и от социального статуса. Так, в Англии представители высших слоев населения живут в среднем на 9 лет дольше рабочих. И это не удивительно – они имеют более высокие доходы, могут позволить себе здоровую пищу и хорошее медицинское обслуживание.
Где в мире хорошо?
Помимо интеллекта и отношения к вредным привычкам, огромное значение в вопросах долголетия имеют также условия, в которых проживает человек. Известно, что средняя продолжительность жизни в нашей стране составляет всего 66,33 года, тогда как, к примеру, в США этот показатель достигает 77 лет. Но если вы хотите прожить действительно долгую жизнь – отправляйтесь в Андорру. Большинство жителей этого небольшого государства с легкостью преодолевают 83-летний рубеж.
И где бы вы ни обустраивались, в Андорре или Украине, помните, что для проживания лучше выбирать экологически чистое место, удаленное от крупных транспортных магистралей. Канадские ученые обнаружили, что люди, живущие у больших дорог, умирают в среднем на 2,5 года раньше, чем те, кто живет вдали от проезжей части.
Вопреки всем правилам
Теперь, руководствуясь расчетами ученых, мы можем хотя бы приблизительно рассчитать отведенный нам срок, а, исключив все негативные факторы, даже продлить его на несколько лет. Однако все эти усилия вряд ли позволят кардинально решить проблему долголетия. Вопрос о том, как прожить до 100 лет, остается загадкой для современной медицины. Более того, обследование многих людей, преодолевших вековой рубеж, показывают, что сами они слыхом не слыхивали о рекомендациях ученых. Долгожители никогда не задумывались о здоровом питании, физических упражнениях и интеллекте. Многие из них любили выпить, а некоторые даже курили. При этом большинство практически не обращались к врачам, по крайней мере, до тех пор, пока им не исполнилось 90 лет.
Использованы фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE
