Распространенность ожирения во всем мире утроилась за последние 40 лет, и вместе с этим резко возросло количество диет и попыток похудеть. Однако масса тела — это в значительной степени наследуемая черта, и потеря веса в результате диеты связана со значительными метаболическими изменениями, которые бывает трудно удержать. В результате люди то сбрасывают лишний вес, придерживаясь строгих ограничений в питании, то снова набирают его.
Такая смена веса, которую часто называют «диетой йо-йо», не приносит особенной пользы. Ожирение связано с рядом заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак и проблемы с костями и суставами. Но резкая потеря веса, также связана с проблемами со здоровьем, включая потерю мышечной массы, ожирение печени и диабет.
Авторы нового исследования, опубликованного в журнале iScience, утверждают, что, сосредоточившись на фитнесе, а не на похудании, люди с ожирением могут стать здоровее. Они будут получать пользу от упражнений, избегая рисков, связанных с циклической сменой веса. Ученые призывают не концентрироваться на цифре, на которую указывает стрелка весов, а уделять больше внимание своей физической форме.
Они считают, что здоровые тела могут быть любых размеров, и потеря веса сама по себе не может быть основным критерием для оценка успеха программы коррекции образа жизни.
Текущие руководящие принципы общественного здравоохранения рекомендуют взрослым на выбор:
- 150–300 минут в неделю физической активности средней интенсивности (интенсивность эквивалентна ходьбе в обычном или быстром темпе)
- 75–150 минут в неделю физической активности высокой интенсивности (интенсивность эквивалент бега трусцой или бега).
Человек с ожирением, который придерживается этих рекомендаций будет значительно более здоровым, по сравнению с тем, кто снизил свой вес в результате одной лишь диеты.
Glenn A. Gaesser et al, Obesity treatment: Weight loss versus increasing fitness and physical activity for reducing health risks, iScience (2021). DOI: 10.1016/j.isci.2021.102995
