Банный ликбез
В баню издавна ходят за тремя вещами: отдыхом, красотой и здоровьем. Вот только надо заранее определиться – как париться изволите. Благо, в СПА-салонах и фитнес-центрах широко представлено банное искусство практически всех народов мира. Главные составляющие парного процесса – температура и влажность – могут сочетаться в разных пропорциях, создавая особую национальную изюминку.
- Финская баня – самая горячая и сухая. Температура от +80 до +90 °С, а влажность – всего 5–10%. Раскаленный воздух так воздействует на дыхание, что с подругами не поболтаешь и веничком не побалуешься!
- Русская баня – влажность «финская», температура – наша: 60–70 °С. Условия – почти аскетические: деревянные лежанки, березовые венички…
- Хаммам – томное восточное удовольствие, которое получают на каменных лежанках. Температура около +40 °С, а вот влажность – 100%. Взамен «русским» веникам турки предлагают отдаться во власть пилингов, масок, обертываний и массажа.
- Римские термы – старшие «братья» хаммама. В силу «звания» площадь парилки побольше, убранство – побогаче. А вот «климатические условия» – те же.
- Японская баня – загадочна, как далекая восточная страна. Там существует как минимум три вида парной. Так, в сэнто сидят чуть ли не на полу – на низенькой деревянной подставочке и окатывают себя водой из шаек. Баня фуро – это практически бочка, которую в процессе «упаривания» подогревают на открытом огне. Вместе с клиентом, разумеется. А после парной принято нежиться в офуро. Это бассейны, наполненные водой с душистыми опилками, сухими травами и лепестками цветов.
Противопоказания к парной
Сомневаетесь, подойдет ли вам парная в принципе? Проконсультируйтесь у врача.
Абсолютных противопоказаний для похода в баню немного: перенесенные инсульт и инфаркт, болезни крови, онкологические заболевания, тиреотоксикоз и диффузные заболевания соединительной ткани (коллагенозы).
В остальном в отношении бани, собственно, как и прочих удовольствий мира сего, действует правило: «Если нельзя, но очень хочется, то можно». Главное, чтобы пар – сухой или влажный – дарил приятные ощущения.
Подготовка к бане
Дабы полностью насладиться позитивом, к походу в баню надо подготовиться заблаговременно. Нет, не просто купить веники, полотенца и найти единомышленников, а именно настроиться на нужную волну. Для этого не планируйте на «банный день» важных переговоров и больших физических нагрузок. Если потрудиться все же пришлось, выкройте часок-другой для отдыха (при возможности просто полежите).
Отправляться в сауну ни на голодный, ни на полный желудок нельзя. Поэтому перед этим перекусите: соорудите незатейливое блюдо из спагетти и овощей или подкрепитесь фруктами и шоколадом. А вот белковая и жирная пища – табу: под воздействием высоких температур сытный обед покажется камнем в желудке.
Дресс-код парилки
Отправляясь в баню, возьмите с собой простынь или махровый халат, резиновые шлепанцы, пару полотенец. А вот металлические украшения оставьте дома: в сауне они, раскаленные, могут обжечь. Не забудьте прихватить… головной убор, ведь придется спасать волосы от перегрева. Если нет специальной фетровой шляпки, соорудите чалму из махрового полотенца.
Прислушивайтесь к самочувствию
В бане действуйте неспеша: пар не терпит суеты. Если носиться стремглав из парной к бассейну и обратно, то нервная система не отдохнет и желаемого эффекта от посещения не будет. Надо расслабиться.
В парилке важно прислушиваться к своему самочувствию. В первый заход не стоит сидеть дольше 7–10 минут. Станет невмоготу – нужно пересесть ближе к двери, выйти, принять прохладный душ или окунуться в бассейн.
После этого надо сразу же укутаться в сухую льняную простыню и неторопливо попить травяного настоя, кваса или клюквенного морса у камина. Впрочем, стакан щелочной минералки тоже подойдет. Отдыхать надо как минимум минут 20, а пить – много: это поможет избежать обезвоживания организма.
Второй и третий «заходы» в парную могут быть подлиней и «насыщенней». Если самочувствие позволяет, то одолейте новые высоты – вторую и третью полки. После третьего «упаривания» самое время отдаться маскам-пиллингам-массажам. А еще лучше – лечь под веник.
Людмила КОВАЛЬЧУК
Читайте также: С легким паром!
Использованы фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE
