Чаще всего «масками» депрессии оказываются:
- различные нарушения сна (например, вечером человек не может уснуть, рано просыпается, а потом весь день сонный);
- аппетита (либо чрезмерно снижается, либо повышается);
- повышенная утомляемость и раздражительность;
- пониженная работоспособность;
- хронический болевой синдром (кардиалгии, головные боли, боли в спине);
- вегетативные расстройства (приступы сердцебиения, одышки, головокружения).
Конечно, любой диагноз – и болезни сердца, и депрессии – ставит врач. Однако каждый может (и должен) проследить за собой, чтобы не упустить момент, когда надо принимать решительные меры для сохранения здоровья.
Опросник депрессии Бека
Этот тест используется в клинической практике свыше 30 лет и показал свою высокую эффективность при предварительных обследованиях для диагностики депрессивных состояний. Впрочем, интерпретируя его результаты, в любом случае необходимо помнить о том, что состояние депрессии устанавливается специалистом.
Итак, прочитайте каждую группу утверждений А–Н целиком. Затем выберите одно, которое лучше всего соответствует тому, как вы себя чувствуете в данный момент.
| А | 0 | Мне не грустно |
| 1 | Мне грустно или тоскливо | |
| 2 | Мне все время тоскливо или грустно, но я ничего не могу с собой поделать | |
| 3 | Мне так грустно или печально, что я не могу этого вынести | |
| Б | 0 | Я смотрю в будущее без особого пессимизма или разочарования |
| 1 | Я чувствую разочарование в будущем | |
| 2 | Я чувствую, что мне нечего ждать впереди | |
| 3 | Я чувствую, что будущее безнадежно и поворота к лучшему быть не может | |
| В | 0 | Я не чувствую себя неудачником |
| 1 | Я чувствую, что неудачи случались у меня чаще, чем у других людей | |
| 2 | Когда я оглядываюсь на жизнь, я вижу лишь цепь неудач | |
| 3 | Я чувствую, что потерпел неудачу как личность (родитель, муж, жена) | |
| Г | 0 | Я не испытываю никакой особенной неудовлетворенности |
| 1 | Ничто не радует меня так, как раньше | |
| 2 | Ничто больше не дает мне удовлетворения | |
| 3 | Меня не удовлетворяет все | |
| Д | 0 | Я не чувствую никакой особенной вины |
| 1 | Большую часть времени я чувствую себя скверным и ничтожным | |
| 2 | У меня довольно сильное чувство вины | |
| 3 | Я чувствую себя очень скверным и никчемным | |
| Е | 0 | Я не испытываю разочарования в себе |
| 1 | Я разочарован в себе | |
| 2 | У меня отвращение к себе | |
| 3 | Я ненавижу себя | |
| Ж | 0 | У меня нет никаких мыслей о самоповреждении |
| 1 | Я чувствую, что мне было бы лучше умереть | |
| 2 | У меня есть определенные планы совершения самоубийства | |
| 3 | Я покончу с собой при первой возможности | |
| З | 0 | У меня не потерян интерес к другим людям |
| 1 | Я меньше, чем бывало, интересуюсь другими людьми | |
| 2 | У меня потерян почти весь интерес к другим людям и почти нет никаких чувств к ним | |
| 3 | У меня потерян всякий интерес к другим людям и они меня совершенно не заботят | |
| И | 0 | Я принимаю решения примерно так же легко, как и всегда |
| 1 | Я пытаюсь отсрочить принятие решений | |
| 2 | Принятие решений для меня трудно | |
| 3 | Я больше совсем не могу принимать решения | |
| К | 0 | Я не чувствую, что выгляжу сколько-нибудь хуже, чем обычно |
| 1 | Меня беспокоит то, что я выгляжу старо и непривлекательно | |
| 2 | Я чувствую, что в моем внешнем виде происходят постоянные изменения, делающие меня непривлекательным | |
| 3 | Я чувствую, что выгляжу гадко или отталкивающе | |
| Л | 0 | Я могу работать примерно также хорошо, как и раньше |
| 1 | Нужно делать дополнительные усилия, чтобы начать что-то делать | |
| 2 | Мне нужно с трудом пересилить себя, чтобы что-то сделать | |
| 3 | Я совсем не могу выполнять никакую работу | |
| М | 0 | Я устаю не больше, чем обычно |
| 1 | Я устаю быстрее, чем раньше | |
| 2 | Я устаю от любого занятия | |
| 3 | Я устал чем бы то ни было заниматься | |
| Н | 0 | Мой аппетит не хуже, чем обычно |
| 1 | Мой аппетит не так хорош, как бывало | |
| 2 | Мой аппетит теперь гораздо хуже | |
| 3 | У меня совсем нет аппетита |
Подведение итогов
А теперь подсчитайте число баллов. Установлено, что человек страдает депрессией, если он набрал более 25 баллов. Результат менее 10 баллов говорит об отсутствии депрессивных тенденций и хорошем эмоциональном состоянии. Промежуточную группу составляют люди с легким уровнем депрессии ситуативного или невротического генеза.
