Известно, что люди с диабетом 2 типа подвержены повышенному риску сердечных заболеваний из-за сниженной функции кровеносных сосудов. Повысить ее могут физические упражнения, однако современный образ жизни оставляет для них мало места, способствуя длительному сидению.
Ученые из Австралийского католического университета в Мельбурне, провели исследование, чтобы сравнить на какие физические упражнения лучше реагирует сосудистая система взрослых с ожирением и диабетом 2 типа. Они изучали влияние на кровоток и расширение кровеносных сосудов более коротких и более частых, а также более длительных и менее частых тренировок. Для этого они провели серию тестов:
- В первом тесте участники сидели восемь часов, не делая перерывов на упражнения.
- Во втором тесте они делали перерывы, выполняя трехминутные упражнения, которые включали приседания, подъемы ног и подъем на носки каждые 30 минут.
- В третьем тесте они делали шестиминутные перерывы на упражнения каждый час.
Исследование показало, что по сравнению с непрерывным сидением функция кровеносных сосудов улучшалась при обоих подходах к упражнениям, но для сосудистой системы значительно лучшим оказался второй подход: выполнение коротких серий упражнений каждые 30 минут.
Следовательно, что частота перерывов в физической активности может быть важнее, чем ее продолжительности.
Читайте также: Физическая активность спасает почти 4 миллиона жизней каждый год
Использованы фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE
