Ученые из Калифорнийского университета (Ирвин, США) и в сотрудничестве с исследователями из Копенгагенского университета (Дания) обнаружили, что физические упражнения по-разному влияют на здоровье в зависимости от времени суток[1]. Исследования на мышах показали, что эффект от упражнений, выполняемых в начале темной, то есть активной для грызунов фазы, которая соответствует нашему утру, отличается от эффекта от упражнений, выполняемых в начале фазы света (покоя), соответствующего нашему вечеру.
Утренняя зарядка приводит к усилению метаболического ответа в скелетных мышцах, то есть повышает их способность метаболизировать сахар и жир. Этот эффект может оказаться особенно полезным для людей с большим избыточным весом и диабетом 2 типа. Но и зарядка во второй половине дня полезна для организма, поскольку она увеличивает расход энергии в течение длительного периода времени. Поскольку ученые не могут точно сказать, когда полезнее отправляться на пробежку или в тренажерный зал, они рекомендуют чередовать утренние и вечерние занятия спортом.
- Time of Exercise Specifies the Impact on Muscle Metabolic Pathways and Systemic Energy Homeostasis, Shogo Sato,Astrid Linde Basse,Milena Schönke,Siwei Chen,Muntaha Samad,Ali Altıntaş,Rhianna C. Laker,Emilie Dalbram,Romain Barrès,Pierre Baldi,Jonas T. Treebak,Juleen R. Zierath,Paolo Sassone-Corsi. Cell Metabolism, 2 July 2019, DOI: https://doi.org/10.1016/j.cmet.2019.03.013
