Monday, April 12, 2021

ПІДПИСКА

Профилактика Март: двенадцать главных дел

Март: двенадцать главных дел

Солнышко то появится, то спрячется, под ногами хлюпает снежная кашица, в корзинах цветочниц появились подснежники... Все еще так нестабильно: и тепло, и наши желания, и наше самочувствие.

  • Гулять так гулять!
    Утром так тяжело просыпаться, что хочется, как гоголевскому Вию, простонать: «Поднимите мне веки!» Днем, даже после чашки кофе, самочувствие – как у бурого медведя, не вовремя вышедшего из берлоги. Погода постоянно меняется, артериальное давление «скачет». Что делать? Двигаться! Самый простой рецепт от вегетососудистой дистонии – прогулки на свежем воздухе: по дороге на работу пройдите несколько остановок пешком, в выходные побродите по ближайшему парку.
  • Шопинг-терапия.
    Весной ноги сами несут в магазин: очень хочется обновки! Неважно какой – умопомрачительного платья, сто первой чашки на кухню или первого бриллианта в семейную коллекцию драгоценностей. Важно возвратиться из шопинг-путешествия с желанием обновить не только гардероб и кухню, но и жизнь.
  • Выбираем туфли.
    Весной обнаруживается, что вся наличная обувь категорически не подходит! Новые туфельки должны быть легкими, изящными и непременно на высоком каблуке. Между тем ортопеды пришли к выводу, что каблук выше 5,5 см опасен для здоровья. В таких туфлях нельзя ходить более двух часов в день.
  • А экзотика лучше!
    Пополнить запас витаминов можно, наслаждаясь фруктами и овощами. Но не теми, что выросли на родных полях и огородах, а заморскими. Ведь на родине «экзотов» лето тогда, когда у нас зима. Концентрация витаминов в таких дарах природы значительно выше, чем в прошлогодней морковке или яблоках. Апельсины и киви, лимоны и бананы, авокадо и гранаты – все это следует есть.
  • Во всем блеске.
    Как восстановить после зимы здоровье волос? Если проблема не в состоянии внутренних органов, то стоит лишь правильно подобрать шампуни, а также кондиционеры для волос, восстанавливающие бальзамы и маски. Если же специальные косметические средства не помогают, а волосы не только изменили вид, но и стали выпадать, стоит обратиться к врачу-трихологу.
  • Весенний маскарад.
    Кожу стоит побаловать масками. Например, желтковой, в ней содержится повышенное содержание лецитина, который в сочетании с несколькими каплями витаминов А, Е, D будет незаменимой подпиткой для кожи. Хороша и кисломолочная – четверть стакана кефира плюс столовая ложка овсяной муки. 15 минут – и лицо как новенькое.
  • Визит к гастроэнтерологу.
    Раннюю весну врачи называют сезоном неустойчивого равновесия для людей с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Перенесенная на ногах простуда, стресс, переутомление могут стать толчком к обострению болезни. Берегите себя, придерживайтесь диеты и, конечно же, посоветуйтесь со своим врачом.
  • Поститься или нет?
    В этом году вторая неделя марта – масленичная. А 15 марта начинается Великий пост, который длится до 1 мая. Впрочем, поститься или нет, каждый решает сам, в зависимости от убеждений и состояния здоровья. Главное – жить в гармонии с собой.
  • Если худеть, то правильно.
    Помните, что низкокалорийная диета – стресс для организма. Свое меню нужно построить так, чтобы организм был обеспечен всеми необходимыми питательными веществами. Лучше есть все, но понемногу 4–5 раз в день.
  • Сон в весеннюю ночь.
    Повесьте в спальне плотные шторы нежного цвета, чтобы вечером они радовали и успокаивали вас, а ночью – надежно защищали от сияния луны, уличных фонарей, света витрин. Выпейте перед сном чашку зеленого чаю с медом и ныряйте под одеяло. Поверьте, даже мартовские коты не помешают вам увидеть десятый сон.
  • Встречаем солнце.
    Пора запастись кремами с UF-фильтрами. Скоро солнышко станет не таким нежным – могут появиться веснушки, стать более заметными пигментные пятна.
  • Улыбайтесь!
    Даже когда не хочется, и хмурое настроение как рукой снимет. Мир вокруг вас станет доброжелательнее и светлее.

Использованы фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE

ВЫБОР РЕДАКЦИИ

- Реклама -

НАПИШИТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here