Страх заразиться коронавирусом COVID-19 или подвергнуть опасности своих близких за последние дни превратился в серьезную психологическую проблему для многих. Доктор медицинских наук, клинический психолог Олег Чабан объяснил, как справиться с паникой из-за коронавируса
— Кроме вируса COVID-19, есть еще и виртуальный вирус, порождающий в нас тревогу и страх, которые впоследствии приводят к панике. И то, и другое является жестким испытанием для психики человека. Мы всю жизнь учились социальности: быть активными на работе, коммуникабельными в детском садике и школе. А тут вынуждены круглые сутки находиться в четырех стенах, не выходить за пределы дома, потому что за этим следуют штрафные санкции, а главное — страх умереть. Но, поверьте, это просто еще одна фаза нашей жизни, и она окончится, как в свое время завершилась фаза свиного гриппа, птичьего и т. д., — рассказывает доктор медицинских наук, клинический психолог Олег Чабан.
По его словам, специалисты Всемирной организации здравоохранения учитывают, что люди находятся не просто в ситуации экономических проблем, но и в ситуации мощного психологического стресса.
— Недавно была публикация директора регионального сектора ВОЗ Европы доктора Ханса Клюге, в которой он говорит, что нужно признать, что нам плохо. Нужно признать, что тяжело, что мы боимся, беспокоимся о своих близких и не знаем, чем это закончится. Признайтесь в своих эмоциях и проговорите это. Человек, который проговаривает, уже открыт к диалогу, а значит – к решению проблемы, — рассказывает Олег Чабан.
Доктор предлагает следующий алгоритм работы со страхом:
Шаг первый: признать, что состояние плохое.
Шаг второй: посмотреть вокруг и понять, что плохо всем. Тут такой интересный психологический механизм – если плохо только тебе, то твои боль и ужас уникальны. А если ты не один – это облегчает состояние.
Шаг третий: посмотреть по сторонам и понять, что это не только твоя проблема – это проблема планеты Земля.
Полную версию интервью можно посмотреть здесь
Читайте также: Экс-главный кардиолог МЗ Украины объяснил, почему в группу риска Covid-19 попадают пожилые люди
Использованы фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE
Discussion about this post