Mister-Blister
No Result
View All Result
  • Новости
  • Фармбизнес
  • Медицина
  • Спецпроекты
  • Премиум
  • Аптечная практика

    Аптечная практика

    Зарубежный опыт

    Как работают аптеки в разных странах мира?

    Управление аптекой

    Вопросы аптечного менеджмента и маркетинга, финансовые показатели работы аптеки, управление персоналом.

    Коллектив аптеки

    Как выжить в коллективе, наладить отношения с коллегами, решить конфликты?

    На прилавках аптек

    Обзоры препаратов, товаров медицинского назначения, медицинской техники, БАДов.

    Профессиональные секреты

    Маленькие хитрости, помогающие первостольнику.

    Консультация провизора

    Самолечение и фармопека: чем поможет фармацевт?

    Искусство продаж

    Правильно продаем лекарственные средства и другие товары аптеки

    Клиент аптеки

    Как работать с разными типами покупателей?

    все статьи

  • Русский
АРХИВ
  • Новости
  • Фармбизнес
  • Медицина
  • Спецпроекты
  • Премиум
  • Аптечная практика

    Аптечная практика

    Зарубежный опыт

    Как работают аптеки в разных странах мира?

    Управление аптекой

    Вопросы аптечного менеджмента и маркетинга, финансовые показатели работы аптеки, управление персоналом.

    Коллектив аптеки

    Как выжить в коллективе, наладить отношения с коллегами, решить конфликты?

    На прилавках аптек

    Обзоры препаратов, товаров медицинского назначения, медицинской техники, БАДов.

    Профессиональные секреты

    Маленькие хитрости, помогающие первостольнику.

    Консультация провизора

    Самолечение и фармопека: чем поможет фармацевт?

    Искусство продаж

    Правильно продаем лекарственные средства и другие товары аптеки

    Клиент аптеки

    Как работать с разными типами покупателей?

    все статьи

  • Русский
No Result
View All Result
Mister-Blister
No Result
View All Result

Психолог рассказал, как бороться с усталостью

Анна ЧЕРНЕНКО Анна ЧЕРНЕНКО
16 июля, 2020
in Досуг
Время прочтения: 4 минут(ы)
A A
0
Главная Досуг
поделиться

Проснись и пой!

К числу наиболее популярных средств поднять свое тело с кровати, а дух – до требуемой отметки работоспособности относится пресловутая чашечка кофе. Некоторые, кроме того, применяют различные тонизирующие лекарственные препараты. В середине дня отдельные товарищи не забывают и о рюмочке коньяка. Прежде чем ваша рука потянется за этими спасительными средствами, задумайтесь над их хорошо известными побочными действиями.

При регулярном употреблении кофе организм привыкает к определенному количеству кофеина. Чтобы достичь «освежающего» эффекта, приходится пить все больше и больше колдовского напитка. А он, между прочим, отнюдь не безвреден для желудка.

Немного алкоголя действительно может стимулировать умственную деятельность. Но на работе вам надо не только думать, но и двигаться. Казалось бы, в чем вопрос: в первые 1–2 минуты после принятия спиртного мышечная активность повышается на 30%! Проблема в том, что вскоре она резко падает и становится даже меньше обычной. Если вы выберете коньячок в качестве тонизирующего, вашим клиентам придется долго ждать в очереди, пока вы отыщете нужные лекарства.

Что касается побочных эффектов различных транквилизаторов и антидепрессантов, думаю, провизоры их знают лучше, чем кто-либо. Добавим только, что при искусственном возбуждении организма с утра необходимо искусственное его успокоение вечером. Это замкнутый, порочный круг.

Организм в надежде, что вы его пожалеете, использует усталость как средство защититься от дополнительной нагрузки.

Неужели выхода нет, и остается только установить возле кровати подъемный кран, который в нужное время будет нас оттуда извлекать? Все не так безнадежно. Есть очень много способов посмотреть на мир широко раскрытыми, а не слипающимися от усталости глазами. Во-первых, чай. Он, в отличие от кофе, по утверждению знатоков, действует не на сердце и кровообращение, а на мозг и центральную нервную систему. Кофе – возбуждает, чай – бодрит. Если вы хотите использовать чай как стимулирующее средство, его нужно выпить побольше, не ожидая, пока он сильно настоится.

На ежедневный контрастный душ у большинства из нас времени, как правило, не хватает. Да и страшновато бывает стать под струю воды, обжигающую то холодом, то жаром. Не огорчайтесь. Бодрящего эффекта можно достичь, намочив холодной водой руки по локоть, а также уши и за ушами. Хорошо также сразу по пробуждении хотя бы три минуты помассировать воротниковую зону (плечи, шею, затылок) деревянным массажером.

В середине дня не забывайте по возможности (подменяя с коллегами друг друга) делать короткие перерывы в работе на 10–15 минут. Выйдите на улицу и с наслаждением вдохните свежий воздух, посмотрите на небо, прислушайтесь к пению птичек – и вы вернетесь к прилавку обновившимся человеком. Такой тайм-аут лучше берите до того, как почувствуете совершенное изнеможение. Силы восстановятся быстрее, и вы сможете долго работать, не чувствуя усталости.

Спокойной ночи!

Если, возвращаясь домой, вы не можете избавиться от мыслей и тревог, связанных с работой, не спешите нырять в спасительную кровать. Все равно не уснете. Сначала расслабьтесь. Способов – не счесть: от медитации до ароматической ванны. Для тех же, кто так и не смог заставить себя усесться в позу лотоса или купить масло для ванн, предлагаем очень простой метод релаксации по методу Бенсона. Достаточно найти 10–20 минут, чтобы, закрыв глаза, посидеть в удобной позе (ни в коем случае не забрасывайте ногу на ногу: верный путь к тромбозам). Соль этого упражнения – в отвлечении от внешнего мира и даже от собственных мыслей и тревог. Поначалу это может показаться сложным. Но вспомните, как Скарлетт О’Хара, сталкиваясь с проблемами, говорила себе: «Я подумаю об этом завтра». А вам нужно всего на 10 минут позволить сознанию превратиться в неконтролируемый поток и не концентрироваться на мыслях, которые из этого потока будут выныривать. Гоните их прочь! Вы подумаете об этом через 10 минут! С такой же отстраненностью в это время следует воспринимать и все окружающее. Когда человек не находится в состоянии постоянного наблюдения за происходящим вокруг, он даже дышит по-другому – ему надо меньше кислорода. А это, как свидетельствует опыт йогов, – путь к долгожительству.

После такого расслабления многие, наконец, ощущают желанный покой. Несколько месяцев ежедневных релаксаций могут даже изменить личность человека: он спокойнее относится к жизненному негативу, обретает уверенность в себе.

Нет проблемы – нет усталости

усталость

Если ежедневная изнуряющая усталость преследует вас уже долго, чашкой чая здесь вряд ли поможешь. Скорее всего, ваш организм в надежде, что вы его пожалеете, использует усталость как средство защититься от дополнительной нагрузки. А когда у него возникает необходимость в такой защите? Прежде всего, когда он болен. Так что сходите на профосмотр и выясните, не нуждаетесь ли вы в медицинском «ремонте».

Организм может отказываться активно трудиться, когда работа ему не нравится и впереди нет достойной цели, оправдывающей энергетические затраты. Задумайтесь над своей жизнью: довольны ли вы работой, все ли в порядке в семье? Может, какая-то тревога гложет вас изнутри и отнимает жизненные силы? Не можете разобраться сами? Обратитесь к психологу.

Хронической усталость может стать и потому, что человек с головой погружается в работу. Чтобы не утонуть в ней, такой «трудоголик» должен иметь «островок суши», куда можно выплыть для отдыха. Этот остров – его хобби, любимые люди и друзья. Они дают точку опоры, благодаря которой человек избегает опасности потерять свою индивидуальность, а вместе с ней, кстати, и перспективы карьерного роста.

Имея такой «островок», вы легче перенесете перегрузку в период аврала, конфликт с клиентом и выговор заведующей. Уметь дистанцироваться от работы – вот лучший способ не уставать от нее. Так что, прежде чем жаловаться на усталость, спросите себя:

  • Какую интересную книгу вы прочитали за последние месяцы?
  • Что сделали для развития своих личностных качеств?
  • Какие проблемы волнуют ваших детей и близких?
  • Чем бы вы заполнили свою жизнь, если бы по тем или иным причинам пришлось расстаться с работой?

Когда вы найдете ответы на эти вопросы, поверьте, ваше пробуждение утром станет намного приятнее и легче. Ведь вам будет интересно начинать новый день! Неприятности не расстроят так сильно, а вечером волшебник Оле-Лукойе раскроет над вашей головой самый красивый зонтик.

Предыдущая новость

Работающие матери рискуют потерять работу из-за пандемии

Следующая новость

Гинкго билоба на защите мозга

Анна ЧЕРНЕНКО

Анна ЧЕРНЕНКО

Связанные Статьи

Появилось видео последних минут жизни Юрия Шатунова (видео)
Досуг

Появилось видео последних минут жизни Юрия Шатунова (видео)

Мистер Блистер
24 июня, 2022
подсолнечное масло
Досуг

Как правильно выбирать подсолнечное масло? Секреты экспертов

Мистер Блистер
10 июня, 2022
Владимир Бец
Досуг

Владимир Бец: признание и забвение великого ученого

Мистер Блистер
5 мая, 2022
депрессия у ребенка
Досуг

Как распознать детскую депрессию во время войны? Советы врача

Мистер Блистер
3 мая, 2022
детская игра
Досуг

Метод Монтессори: позвольте ребенку лететь самому

Анна ЧЕРНЕНКО
16 мая, 2022
страх
Досуг

Как усмирить свои страхи: советы психолога

Лина СПИР
28 апреля, 2022

Discussion about this post

Свежие новости

  • Врача – штрафовать, фармацевту – запрещать. Депутаты поддержали законопроекты №7444 и №7445
  • Какие изменения произошли в сфере производства лекарственных средств за время войны?
  • Как снять отек ног: советы и рекомендации врача
  • Плесень в квартире: советы врача, как сохранить здоровье
  • 54% фармкомпаний с началом войны полностью остановили работу внешних служб

Архивы

  • Июнь 2022
  • Май 2022
  • Апрель 2022
  • Март 2022
  • Февраль 2022
  • Январь 2022
  • Декабрь 2021
  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Апрель 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Категории

  • Аптечная практика
  • Без категории
  • Досуг
  • Зарубежный опыт
  • Здоровье
  • Искусство продаж
  • Клиент аптеки
  • Коллектив аптеки
  • Консультация провизора
  • Медицина
  • На прилавках аптек
  • Новости
  • Премиум
  • Профессиональные секреты
  • Спецпроекты
  • Управление аптекой
  • Фармбизнес
  • Политика Конфиденциальности
  • Политика использования COOKIES
  • Правила обработки персональных данных

© 2021 Новости медицины и фармации - онлайн-журнал для специалистов

Поделится новостью с редакцией

No Result
View All Result
  • Медицина
  • Фармбизнес
  • Досуг
  • Премиум
  • Спецпроекты
  • Архив
  • Аптечная практика
    • Зарубежный опыт
    • Искусство продаж
    • Клиент аптеки
    • Коллектив аптеки
    • Консультация провизора
    • На прилавках аптек
    • Профессиональные секреты
    • Управление аптекой
  • Русский

© 2021 Новости медицины и фармации - онлайн-журнал для специалистов

Поделится новостью с редакцией

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

У Вас есть новость?
Отправьте её нам на публикацию

betcup kaç oldu
-

retrobet giriş

- ngsbahis giriş -

atlantisbahis güncel giriş adresi

- youwin giriş