Эксперты Американской психологической ассоциации (APA) уверены, что главная причина неисполнимости новогодних обещаний – чрезмерно большой масштаб. Люди, которые принимают реалистичные решения, с большей вероятностью держат свои обещания в течение года.
Если вы хотите принять решение – начните с малого. Цель должна быть не глобальной, а такой, которую, вы сможете достичь и сохранить. Например, если вы хотите перейти на более здоровое питание, не превращайте свою диету в мучение, а попробуйте заменить десерт фруктами, которые вам нравятся. Если ваша цель – больше заниматься спортом, планируйте только 2, а не 4 тренировки в неделю.
Измеримые, достижимые, реалистичные и привязанные ко времени будут иметь наибольшую вероятность успеха. К тому же следует изменять только одну привычку за раз, что позволит добиться позитивных изменений постепенно с течением времени. Психологи поясняют, что имеет значение не степень изменения, а, скорее, акт признания важности изменений и работа над ними, шаг за шагом.
Также не стоит опускать руки и отказываться от своих целей, если вы допустили ошибку. Никто не достигает совершенства с первого раза. Простите себя и вернитесь на правильный путь.
Обсуждение своих решений и поиск поддержки могут помочь вам в достижении целей. Попробуйте поделиться своими планами с близкими или сформировать группу с другими людьми, у которых общие цели.
Наконец, не бойтесь обращаться за помощью к профессионалам. Психолог может помочь вам найти стратегии, которые сделают цели более достижимыми и справиться с проблемами, возникающими на вашем пути.
Использованы фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE
