Процесс созидательный
Горе – не просто душевное страдание. Это одно из переживаний, которое отличает человека от животного. Ведь в дикой природе не погребают своих сородичей. А человек хоронит, сохраняет память о близком. Поэтому горе – не разрушительный процесс (если, конечно, на нем не зацикливаться, иначе он становится патологическим), а созидательный: постепенно боль утраты стихает, и в сознании возникает светлый образ, сотканный из дорогих сердцу воспоминаний.
Понять, что в горе человек не одинок, помогает притча. Когда-то давно у одной женщины умер ребенок. Она не могла смириться с потерей: не выпуская малыша из рук, просила всех его исцелить. Свою последнюю надежду безутешная мать возложила на мудреца. Тот пообещал помочь после того, как она принесет три зерна пшеницы из трех домов, обитатели которых не теряли родных. Женщина ходила от одного жилища к другому, и везде ей рассказывали, как здесь переживали утрату близких. Наконец женщина поняла, что смерть – неизбежная сторона жизни, и похоронила ребенка.
У каждого горе свое, тем не менее, психологи считают, что у этого чувства есть общие симптомы и периоды. Наиболее популярна теория утраты в трактовке швейцарского психолога Элизабет Кублер-Росс, ученицы Карла Густава Юнга. Она описывает пять стадий переживания: отрицание и шок; злость; вина и навязчивые мысли; страдания и депрессия; принятие и реорганизация.
Отрицание и шок
«Этого не может быть!» – так реагирует большинство из нас на весть о смерти близкого чесловека. Мы не хотим верить даже очевидному, тому, что случилось у нас на глазах. Подобное состояние длится от нескольких секунд до нескольких недель. В этот период снижается чувствительность к боли, и даже на время отступают беспокоившие болезни. Уходит ощущение реальности, накатывает эмоциональное онемение, запаздывает реакция. Человек как бы отсутствует в настоящем, мысленно он находится в прошлом, где умерший еще был рядом, поэтому не воспринимает происходящее вокруг и часто не помнит произошедших событий. Психологи называют этот феномен послешоковой потерей памяти.
Так работает защитный механизм отрицания самого факта смерти, предохраняющий от столкновения с утратой сразу и в полном объеме. Порой эмоции настолько притупляются, что человек и плакать не может. «Бесчувствие» – свидетельство тяжести и глубины переживания, хотя подобное состояние часто воспринимают как эгоизм и недостаточное проявление любви.
Внешнее спокойствие горюющего обманчиво. В любую минуту апатия может смениться агрессией, в том числе и по отношению к себе – есть риск, что он сведет счеты с жизнью, поэтому окружающим надо быть на чеку. Важно помнить, что утешительные беседы на данном этапе абсолютно безрезультатны. Лучшее, что можно сделать, – не оставлять человека наедине с собой и просто помолчать с ним за компанию. А можно взять его за руку, т.е. дать понять, что рядом есть кто-то, готовый оказать помощь. Тактильный контакт очень важен в минуты тяжелых переживаний, когда невозможно произнести ни слова. Поглаживание, покачивание помогут создать ощущение физического комфорта, как бы перенести в детство. Человек в горе чувствует себя маленьким, беззащитным, ему хочется плакать, как тогда, когда он был ребенком. Слезы – хороший признак. Это значит, что шок уже позади. Но если люди отказываются от всех форм физического контакта, не следует действовать против их желания.
Стадия злости
Из состояния шока выводят любые сильные чувства. Так, прорвать пелену оцепенения может злость. Эта эмоциональная реакция бывает направлена на себя (не помог умершему), на усопшего (ушел безвременно), на судьбу (несправедлива!). Каким бы деструктивным ни оказалось подобное переживание, тем не менее, оно важно для преодоления горя. Особенно остро проявляется злость у детей: смерть родных они считают предательством. Об этом очень хорошо сказал Рэй Бредбери в своем рассказе об электронной бабушке: «Дети простят вам любую оплошность и ошибку, но помните: они никогда не простят вам вашей смерти». Во время приступов гнева человека можно оставить одного. Но если у него есть потребность в слушателе, – не откажите в любезности, даже если он в сотый раз рассказывает одно и то же.
Как только уходит злость, обостряется чувство вины: за то, что выжил, что почувствовал облегчение после смерти близкого (особенно, если тот перед смертью долгое время страдал), за то, что есть поводы радоваться жизни. Подобное ощущение иногда становится длительным, хроническим. Порой оно спровоцировано реальными ошибками, когда человек действительно сделал что-то не так или не сделал чего-то важного для безвременно ушедшего. В любом случае надо помнить, что вина – непродуктивное чувство. Зачастую преодолеть эту стадию можно только при содействии квалифицированного психолога.
Поминальные ритуалы
Примечательно, что поминальные ритуалы соответствуют стадиям горевания: завершение фазы отрицания и шока приходится на девять дней; стадия депрессии и страдания заканчивается через 40 дней после смерти близкого; фаза принятия и реорганизации завершается приблизительно через год.
От страдания до реорганизации
Если человека охватила острая душевная боль, у него него может начаться депрессия: он избегает общения с друзьями и близкими, чувствует себя разбитым, не может сконцентрироваться на чем-то одном. Характерны также неожиданные приступы плача, нарушение сна и аппетита, потеря или увеличение веса, злоупотребление алкоголем, проблемы со здоровьем (если на стадии первого шока все недуги отступают, то на этой добавляются новые и новые, постоянно что-то болит). При этом нервы у человека на пределе, он раздражителен, в любой момент готов разрыдаться.
Позвольте горюющему выплакаться, тогда он почувствует себя спокойнее. Если же мы его успокаиваем, то мешаем завершению естественного процесса. Психологи говорят, что утешение – признак некого эгоизма: мало кто может спокойно воспринимать чужие слезы. Не нужно относиться к горюющему как к больному. Переживать большую беду в сопровождении жалостливых и сочувствующих взглядов иногда даже труднее, чем в одиночестве. Лучше понемногу возвращать человека к рутинным обазанностям: поручить домашние заботы, отправить на работу. Смена обстановки и деятельности поможет переключиться на другие переживания, отвлечет от основной проблемы.
Постепенно человек освобождается от боли, обиды, чувства вины. В его сознании происходит идеализация умершего: из памяти стираются его негативные черты или поступки, а достоинства гиперболизируются. В итоге остаются только хорошие воспоминания. Жизнь понемногу входит в свое обычное русло. Восстанавливаются сон и аппетит, возвращается интерес к своей профессии, общению с друзьями, увлечениям. Переживание горя теперь происходит в виде отдельных толчков, приступов. Поводом для них могут быть праздники («первый Новый год без него»), какие-то неприятные моменты («некому утешить»), вещи, связанные с умершим. Взгляд из прошлого устремляется в будущее – человек все чаще задумывается о том, как будет жить дальше. В этот период главное – поддержать новые начинания, помочь строить разнообразные планы. Так со временем горе превращается в печаль, и она навсегда остается в сердце человека, потерявшего близкого.
Наталия ЯРОВАЯ
Использованы фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE