Команда из Университета в Буффало, штат Нью-Йорк, провела исследование 11 084 женщин в постменопаузе и установила, что недостаточная продолжительность сна негативно влияет на здоровье костей, повышая риск развития остеопороза и переломов.[1] Также как и другие ткани организма, костные ткани постоянно отмирают и обновляются. Этот процесс называется ремоделированием кости. Однако из-за недостатка сна он, по всей видимости, не осуществляется должным образом. Скорость резорбции костей опережает скорость образования новой костной ткани, в результате чего их плотность снижается. Исследование ученых из Университета Буффало подтвердило, что у женщин, которые спали менее 5 часов в сутки, были значительно более низкие показатели минеральной плотности кости во всем теле, в том числе в области бедра, шеи и позвоночника.
По данным Международного фонда остеопороза, во всем мире 1 из 3 женщин и 1 из 5 мужчин в возрасте 50 лет и старше подвержены риску переломов вследствие остеопороза. Прочность и плотность костей начинают постепенно снижаться после 20 лет. Ускорить этот процесс могут генетические особенности, возраст, пол, последствия менопаузы, курение и употребление алкоголя, слишком большой индекс массы тела, прием некоторых лекарств, недостаток физической активности. Теперь же выясняется, что на этот процесс может также повлиять качество и продолжительность сна. Впрочем, ученые считают свои выводы хорошей новостью, ведь продолжительность сна – это то, на что мы способны повлиять, чтобы уменьшить риск остеопороза и связанных с ним переломов.
- Ochs‐Balcom, H. M., Hovey, K. M., Andrews, C. , Cauley, J. A., Hale, L. , Li, W. , Bea, J. W., Sarto, G. E., Stefanick, M. L., Stone, K. L., Watts, N. B., Zaslavsky, O. and Wactawski‐Wende, J. (2019), Short Sleep Is Associated With Low Bone Mineral Density and Osteoporosis in the Women’s Health Initiative. J Bone Miner Res. doi:10.1002/jbmr.3879
