Странно, что ум человека, который решает задачи космического масштаба, иногда не может справиться с элементарными житейскими проблемами. «Он может!» – оптимистично возражают приверженцы психотерапевтической практики НЛП – нейро-лингвистического программирования. Это мы ленимся программировать его на достижение маленьких, обыденных, но очень важных для хорошего самочувствия побед: поладить с коллегами, поднять настроение близким.
Куда, куда вы удалились?..
Вчера вы пришли домой поздно. Дочь болтала по телефону, хотя уроки были еще не выучены. Муж смотрел телевизор, хотя вполне мог бы что-нибудь разогреть на ужин. Вы с порога начали на них кричать, вспоминая прошлые обиды и провинности каждого. В результате сегодня ваше семейство угрюмо и молчаливо. Вам кажется, что гнев на домочадцев был большим, чем они того заслуживали. «Я просто вышла из себя!» – оправдываетесь вы. Позвольте полюбопытствовать: куда именно вы вышли?
Такое объяснение не из лучших. Вряд ли вы простите нахамившего кондуктора, который в свое оправдание скажет, что он вышел из себя. Это не убеждает, не вызывает сочувствия. Это ширма, за который вы прячетесь от ответственности за собственное настроение.
Вижу цель!
Словосочетание «ответственность за свое настроение» звучит странно. Тем не менее, только осознав его, вы станете по-настоящему сильным человеком. Ведь сильный человек – это тот, кто умеет приказывать самому себе, кто может поставить перед собой цель: не портить настроение стычками с покупателями. И добиться этой цели: всегда оставаться в хорошем настроении.
Умение достигать цели практики НЛП считают своим главным достоинством. Ради желанного результата НЛПисты иногда не гнушаются резкостью. «Все так плохо, – жаловался психотерапевту мужчина лет сорока. – Наверное, мне нужно развестись. Каждый день одно и то же. Скучно!». Он поднял доверчивые, чистые голубые глаза на врача, надеясь услышать слова поддержки и понимания. Но реакция была неожиданной. «Да как вам не стыдно! – возмутился психотерапевт. – Немедленно идите домой. К жене, к детям! Это им скучно и плохо без вашего внимания и любви». Озадаченный клиент попятился к выходу. А спустя непродолжительное время вернулся, чтобы поблагодарить за налаженную семейную жизнь.
«Я ужасно ленивый! – жаловался другой клиент. – Время уходит, а я ничего не успеваю сделать». Совет был таков: «Представьте себе Смерть. Каждый раз, когда у вас будет соблазн поддаться лени, подумайте о том, что она стоит у вас за плечами». Жестоко, но эффективно.
Ставя перед собой задачу, не забывайте, что она должна быть сформулирована без отрицательных частиц. Нельзя просто решить: «Я не хочу злиться, когда покупатель слишком медленно думает». Этим вы сказали, чего не хотите. Но не сказали – чего хотите. Нужно придумать какой-нибудь другой вариант поведения: «Если покупатель долго думает, я доброжелательно помогу ему определиться с покупкой».
Обнулить!
Но что делать, если цель ясна – например, оставаться спокойной и счастливой при виде разбросанных по квартире вещей мужа, – а достичь ее все не удается? Попробуйте себя запрограммировать. Но учтите: компьютерщики, налаживая работу чужой «машины», предпочитают не исправлять ошибки, а «обнулить» (стереть) старые программы и загрузить все с самого начала. Чтобы научиться вести и чувствовать себя по-новому, нужно избавиться от старых привычек.
Почему мы должны это делать? Потому что наши представления о мире и мыслях других людей не всегда соответствуют истине. Действительность гораздо сложнее и изменчивее, чем мы считаем. Вы задумывались, почему едва знакомые люди реже вступают в конфликты, чем давно общающиеся партнеры? Потому что у них еще не выработались привычные реакции. Они гибче. За каждым поступком человека они видят целый веер всевозможных смыслов. Но со временем нам кажется, что мы уже очень хорошо знаем друг друга. По первой букве «Я» домысливаем целое предложение: «Я не пойду в магазин!». И выдаем привычную, автоматическую реакцию: «Ты никогда ничего не хочешь делать!». А может, это был всего лишь вопрос: «Яблоки покупать?».
Наводящий вопрос
Избавиться от привычно плохого настроения можно, доведя свои жалобы на жизнь до логического конца. Что вы обычно говорите, когда хотите поплакаться? «Я боюсь»? Тогда возьмите лист бумаги и напишите, чего именно вы боитесь. Когда это будет сделано, оцените степень опасности. Поразмыслите, как ее можно избежать. Например: «Я боюсь, что муж меня бросит». А почему, собственно, он должен или может вас бросить? Если причина в том, что вы становитесь непривлекательной, выход прост. Визит к парикмахеру, новое платье и макияж вернут вам душевный покой. А если вы все еще сомневаетесь, станьте перед зеркалом рядом с мужем. Увидите: бояться впору ему, а не вам.
Объяснение страха быть брошенной может звучать менее рационально: «Все мужчины изменяют своим женам». В этом случае процедуру наводящих вопросов следует продолжать. Кто эти «все мужчины», о которых вы говорите? Если хорошенько подумать, то выяснится, что «все» – это муж соседки, которая прожужжала вам уши жалобами на неверное мужское племя. И если быть до конца откровенной, то вы очень хорошо понимаете «предателя» – соседа Васю, который не выдержал склочный характер жены. А поскольку вы сами – совсем другая (если нет – немедленно становитесь другой!), то и бояться вам нечего. И незачем изводить своего любимого незаслуженными подозрениями и упреками. А то ведь знаете: кто чего боится, то с тем и случится.
Свобода выбора
Чтобы все эти преображения и желанные изменения в настроении стали легко достижимы, достаточно уяснить истину, которая была известна еще отцам церкви эпохи раннего христианства: человеку дарована свобода выбора. Это не пустые слова. Человек волен выбирать, как вести себя в той или иной ситуации. Выбирать самого себя.
В каждом из нас, как в матрешке, прячется множество разных личностей со своим характером, настроением. Из этого разнообразия выбирайте ту, с которой вам всего комфортней. Множество людей страдает, оттого что не хотят вылезать из той матрешки, которая стала для них неудобной и тесной.
Если вы подозреваете, что в вашем наборе нет нужной матрешки, притворитесь и сыграйте ее! Вы не только можете, но и должны это сделать, потому что несете ответственность за качество своей жизни перед самой собой, перед людьми, с которыми общаетесь. В конце-концов, как говорят НЛПисты: зачем быть настоящим собой, если можно быть кем-то стоящим?
Использованы фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE
