Украину коронавирус COVID-19, несмотря на все надежды, стороной не обошел. Вместе с первой смертью от COVID-19 в стране появилась паника – об этом красноречиво свидетельствуют полупустые прилавки, на которых обычно были крупы, соль, сахар, а также общие панические настроения.
«Мистер Блистер» поговорил с кандидатом психологических наук Сергеем Романовым и собрал советы, как не впасть в панику и пережить эпидемию максимально спокойно.
Совет №1 – Продумывайте свои действия на шаг вперед
Если справиться с паникой не получается, разрешите себе немного побояться. Но не растягивайте это удовольствие надолго, а лучше вспомните японскую поговорку о том, что «в смертельном бою побеждает только мертвый самурай». Что это означает?
Продумайте худший потенциальный исход. Например, что будет, если кто-то из родных заболеет? Как помогать и вести себя в этом случае? А что делать родным, если вдруг заболеете вы? Что будет, если в магазинах закончатся продукты? Что вы будете делать в этом случае?
Ответы запишите. После этого упражнения станет понятно, что самое страшное – это очень плохо, но отнюдь не смертельно. И с большинством проблем вы сможете справиться.
Совет №2 – Предупрежден, значит вооружен
Коронавирус уже в Украине. По официальным данным, на 16 марта есть пять диагностированных случаев и 94 подозрения на заболевание. Но по мнению других специалистов, инфицированных пациентов может быть гораздо больше. Исходя из этого, себя и своих близких нужно максимально обезопасить. Что это значит?
Важно донести до детей-школьников, что карантин – это не каникулы, и прогулки с друзьями придется отложить до более спокойных времен. Родителям-пенсионерам и другим пожилым родственникам также стоит объяснить, что они потенциально в группе риска, и походы в людные места, вкупе с ездой в общественном транспорте, лучше сократить до минимума. Насколько это возможно.
Также до домочадцев стоит донести информацию о пользе мытья рук с мылом или дезинфицирующим средством, и о том, что людные места пока под запретом.
Совет №3 – В здоровом теле – здоровый дух
Это означает, что на время эпидемии нужно хорошо питаться и высыпаться. Не забывать о витаминах, повышать иммунитет и максимально беречь себя. Кстати, о диетах пока тоже лучше забыть. Не менее важно убедиться в нормальном контакте с семейным врачом и помнить о том, что сейчас простуда и насморк – это повод его побеспокоить. А заниматься самолечением – далеко не лучший вариант.
Читайте также: Экс-замминистра Оксана Сивак: «Клинические испытания на людях – это мировая практика, а не фильм…
Использованы фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE
