Украина ушла на карантин из-за коронавируса COVID-19: официально закрыто все, кроме продуктовых магазинов, аптек, банков и АЗС, не работают школы и детские сады, всех сотрудников, которые могут выполнять работу удаленно, отправили по домам. И вот тут мы столкнулись с проблемой уже психологического характера: очень многие совершенно не приспособлены к жизни вне социума и впадают в депрессию.
«Мистер Блистер» поговорил с кандидатом психологических наук Сергеем Романовым и выяснил, как пережить «домашнее сидение» с наименьшими потерями.
Совет первый: карантин – не курорт
Важно научиться правильно мыслить и понимать, что происходит, и не забывать, что карантин, на который своих сотрудников отпустили организации и коммерческие структуры, – это не отпуск. Чтобы в конце месяца получить зарплату, нужно работать те же 8 часов.
– Многие украинцы столкнулись с психологическими проблемами из-за того, что вынуждены находиться дома, а привыкли работать в офисе, в коллективе. Но нужно помнить, что любой карантин, как беременность, закончится в срок. И важно не расслабляться, а работать. Только с той разницей, что делать это можно из дома, не тратя время на транспорт и не подвергаясь опасности. Если быть занятым своим делом, то на грустные мысли об одиночестве не будет хватать времени, – рассказывает психолог Сергей Романов.
И кстати, в обеденный перерыв можно выйти погулять, избегая скопления людей.
Совет второй: познакомьтесь со своими детьми
Многие работающие родители, которые остались во время карантина один на один со своими детьми, страдают от того, что вынуждены круглые сутки веселить своих чад, либо отрывать от них гаджеты, порой – вместе с пальцами.
Другие столкнулись с тем, что совершенно не знают своих детей и не представляют, чем с ними заниматься круглые сутки в закрытом пространстве, так как из привычных развлечений остались телевизор и те же гаджеты.
– Во время карантина появляется бесценный шанс познакомиться со своими детьми поближе, понять, чем они живут, что волнует, какие есть проблемы и обиды. В режиме обычных будней на это не остается сил и времени. Главное, не скатится до роли аниматора, который все время должен развлекать свое дитятко. Во время карантина, когда вся семья дома, важно, чтобы у ребенка были обязанности и дела по дому, даже если малышу 3-4 года. Опять же, школьников никто не освобождал от домашних заданий, тем более что каникулы только с 23 марта, а карантин все равно закончится. Если ребенок занят, ему будет некогда тосковать, а вам будет проще находить общий язык, – советует психолог.
Читайте также: Минздрав предупреждает: дата окончания карантина в Украине может измениться
Совет третий: используйте шанс, второй будет не известно когда
Карантин – это время, когда есть шанс подтянуть все дела, до которых обычно не доходят руки. Время, которое обычно тратилось на дорогу на работу и домой, можно использовать на что-нибудь полезное.
– Если освобождается время, то это чудесный шанс переделать дела, которые были отложены в долгий ящик. Например, попробовать уборку по методу знаменитой Мари Кондо или просто перемыть окна и полы. Можно начать учить иностранный язык, найти подходящие онлайн курсы, прочитать книгу, которая давно ждала своего часа, выбрать вуз для второго образования, сесть на диету и сбросить пару килограммов к лету. Да мало ли на что у нас обычно не хватает времени? Просто важно помнить – карантин не резиновый, он закончится в любом случае. А время, которое мы теряем, пребывая в тоске и депрессии, можно потратить с пользой, – уверен психолог.
Читайте также: Три совета психолога, как пережить эпидемию COVID-19 без паники и без потерь
Использованы фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE
