Які вітаміни пити для покращення імунітету?

Як підвищити імунітет дорослій людині

Всупереч поширеній думці, імунітет більшості людей перебуває в межах норми. ГРВІ зазвичай стають наслідком короткочасного та незначного його зниження під дією втоми, стресу, переохолодження. Достатньо замерзнути, перенервуватись і опинитися там, де чхнула хвора людина, щоб підхопити вірус, що вражає верхні дихальні шляхи.
У більшості людей пов’язані з цим симптоми (нежить, першіння та біль у горлі, кашель) зазвичай проходять протягом 7-10 днів. Якщо ж розвиваються ускладнення, це може бути ознакою того, що організм все ж таки дещо ослаблений. Однак це не привід приймати різні імуностимулятори, у тому числі на рослинній основі.
Такі препарати не є нешкідливими навіть для дорослих, оскільки вони можуть надмірно «підстібати» імунітет. Це створює ризик того, що трапиться збій у його роботі, що призведе до розвитку аутоімунних захворювань. Всі вони різні, але мають загальну властивість: імунна система сприймає як ворожі та атакує органи та тканини самого організму. Для імунітету дитини, особливо малюка, використання будь-яких імуномодуляторів під забороною, якщо такий препарат не призначив лікар. Виняток – дитячі вітаміни з відповідними віком дозуваннями.
Щоб імунна система була сильна і працювала правильно, дорослій людині достатньо дотримуватися здорового способу життя: правильно харчуватися, не курити, добре висипатися, мати достатні фізичні навантаження, уникати тривалих стресів.

Список продуктів, багатих на вітаміни для підтримки імунітету

Вітаміни містяться не тільки в овочах та фруктах, деякі з них є лише у крупах чи продуктах тваринного походження. Тому до списку продуктів, корисних для підтримки імунітету, можна включити все, що складає піраміду здорового харчування:

• овочі та фрукти – свіжі та з мінімально необхідною термообробкою;
• цільнозерновий хліб, каші (гречана, вівсяна, рисова з нешліфованих зерен), страви з бобових (квасоля, горох, соя);
• молоко та кисломолочні продукти, твердий сир;
• морська риба, особливо жирна та морепродукти;
• натуральне м’ясо (телятина, кролик);
• збалансована кількість тварин та рослинних жирів, особливо з омега-3 кислотами.

Які вітаміни приймати для імунітету

Імунна система організму – це органи, клітини, ферменти, антитіла, пробіотичні лакто- та біфідобактерії кишечника, лімфоїдна тканина глоткових мигдаликів тощо.
Їхня робота та складні взаємодії регулюються вітамінами та мікроелементами. Всі ці речовини беруть участь у забезпеченні функцій вродженого та набутого імунітету. І якісний, збалансований комплекс вітамінів підтримуватиме не лише здоров’я загалом, а й роботу імунітету. Це легко довести на прикладі ZEST Multivitamin.
Всі його вітаміни та інші компоненти представлені у найбільш засвоюваному вигляді та корисні для підвищення імунітету. Ось властивості лише деяких із них:

• L-аскорбінова кислота (вітамін С) є потужним антиоксидантом і регулює імунологічні реакції – активує синтез антитіл, інтерферону, сприяє підвищенню активності клітин-фагоцитів, які знищують прониклі в організм патогени, має протизапальну та протиалергічну дію. При дефіциті вітаміну С в організмі імунітет знижується, тому збільшується частота ГРВІ та кишкових інфекцій, легко утворюються гематоми, ясна кровоточать, повільно гояться порізи та подряпини.
• Оксид магнію бере участь у понад 300 хімічних реакцій в організмі. Допомагає роботі щитовидної залози, яка відповідає за імунну відповідь, перешкоджає зростанню умовно-патогенної мікрофлори, яка здатна викликати ускладнення ГРВІ.
• Ніацинамід (вітамін В3 або РР) бере участь у синтезі антитіл та еритроцитів крові, тим самим сприяє зміцненню імунітету. Також він важливий для функціонування центральної нервової системи (ЦНС) як захисник нейронів при ішемії через травми та інші причини. Вітамін В3 сприяє профілактиці пелагри, симптомами якої є запалення шкіри (дерматит) та всіх слизових оболонок.
• Заліза фумарат бере участь у забезпеченні всіх органів киснем, є компонентом гемоглобіну. Залізо регулює роботу вродженого та набутого імунітету, підтримує функції імунних клітин. Тож якщо його достатньо, то макрофаги мають нормальну активність, отже, захоплюють і нейтралізують патогенні бактерії, залишки загиблих клітин, токсини тощо.
• Бісгліцинат цинку забезпечує функціонування вилочкової залози (тимусу) – органу імунної системи, який виробляє Т-лімфоцити для знищення бактерій та вірусів. Цинк стимулює також синтез інтерферонів – речовин, які борються з будь-якими патогенами та чужорідними частинками. Забезпечує цілісність шкіри та слизових оболонок, їхній нормальний стан, тому вони служать надійними бар’єрами на шляху проникнення вірусів в організм.
• Піридоксину гідрохлорид (вітамін В6) дуже сильно впливає на кровотворення та імунітет, стимулює утворення антитіл.
• Рибофлавін (вітамін В2) відіграє важливу роль у освіті еритроцитів, компонентів імунної системи, гормонів.
• Тіаміну мононітрат (вітамін В1) бере участь у процесах відновлення тканин, має протизапальні властивості та знижує ризик розвитку сепсису при інфекційних захворюваннях.
• Ретинолу ацетат (вітамін А) ефективний для лікування запалень, бере участь у синтезі лейкоцитів (білі клітини крові) та антитіл, що борються з інфекціями.
• Натрію селеніт знижує ймовірність хронічних хвороб. Стимулює імунітет, особливо Т-лімфоцити та натуральні кілери (вид клітин), захищає від вірусних інфекцій та онкологічних захворювань.
• Холекальциферол (вітамін D3) сприяє засвоєнню кальцію та фосфору, разом із вітамінами А та С допомагає у профілактиці респіраторних інфекцій.
• Ціанокобаламін В12 доцільно використовувати у профілактиці грипу. Взагалі всі вітаміни групи B сприяють активації вродженої та набутої імунної відповіді, зниження запалення та поліпшення дихання.

Ми описали лише частину компонентів комплексу ZEST Multivitamin. Він добре підходить для зміцнення імунітету дорослих без ризику нашкодити організму, адже вітаміни в оптимальних дозах не перевантажують імунну систему, а м’яко допомагають їй.

Вітаміни ZEST Multivitamin

ZEST Multivitamin – це мультивітаміни для імунітету, які добре засвоюються. Справа в тому, що цей комплекс випускається за інноваційною технологією MULTI-LAYER®. Це «розумні» 3-шарові таблетки, компоненти яких вивільняються у потрібному місці та у потрібний час.
Приймати вітаміни ZEST Multivitamin для імунітету можна підліткам з 12 років та дорослим. А для дітей віком до 12 років у лінійці ZEST є інші вітаміни, що посилюють імунітет. Це вітаміни ZEST Kids Multivitamin та ZEST Kids Omega.