Відчуття оніміння (парестезії) пальців рук може виникати раптово або носити хронічний характер. Іноді воно супроводжується поколюванням, “повзанням мурашок” і навіть болем. Такі прояви можуть виникати за різних станів – від банального перетискання нерва до серйозних захворювань нервової системи та судин.
Важливо: Якщо оніміння зберігається тривалий час (кілька днів) або супроводжується сильним болем, втратою чутливості, руховими порушеннями, слід обов’язково звернутися до лікаря.
Основні причини оніміння пальців
Оніміння може бути зумовлене безліччю чинників. Розглянемо найпоширеніші:
- Порушення кровообігу
- Синдром Рейно: судинне захворювання, за якого судини сильно звужуються у відповідь на холод або стрес, призводячи до оніміння кінчиків пальців.
- Атеросклероз: закупорка судин холестериновими бляшками може впливати на кровопостачання кінцівок.
- Гіпотонія (знижений тиск) або анемія також можуть спричиняти порушення кровотоку.
- Неврологічні причини
- Синдром зап’ястного каналу (карпальний тунель): здавлення серединного нерва в ділянці зап’ястя. Частіше трапляється у людей, які багато працюють за комп’ютером або виконують одноманітні рухи кистю.
- Шийний остеохондроз і радикулопатія: проблеми з хребтом у ділянці шиї можуть призводити до здавлення нервів, що йдуть до рук.
- Защемлення ліктьового нерва (кубітальний тунель): нерідко супроводжується онімінням мізинця і безіменного пальця.
- Ендокринні та метаболічні порушення
- Цукровий діабет: часто спричиняє полінейропатію, за якої порушується чутливість кінцівок.
- Гіпотиреоз (нестача гормонів щитоподібної залози) теж може впливати на роботу нервової системи.
- Нестача вітамінів
- Вітаміни групи B (особливо B6, B12) відіграють важливу роль у передачі нервових імпульсів. Їхній дефіцит може стати причиною оніміння.
- Травми та перевантаження
- Пошкодження нервів і судин унаслідок ударів, розтягнень, переломів.
- Надмірне навантаження на руки в спорті, на роботі або під час хобі (в’язання, гра на музичних інструментах).
Симптоми та розпізнавання
Оніміння може зачіпати один або кілька пальців. Під час діагностики важливо звертати увагу на супутні прояви:
- поколювання або “мурашки”;
- зміна кольору шкіри (блідість, синюшність, почервоніння);
- біль, що посилюється під час руху;
- слабкість у м’язах кисті;
- зниження чутливості до холоду або тепла.
Таблиця 1. Часті причини оніміння для конкретних пальців
| Пальці | Можливі причини |
|---|---|
| Великий палець | Синдром зап’ястного каналу, шийний остеохондроз |
| Вказівний | Синдром зап’ястного каналу, неврологічні порушення |
| Середній | Синдром зап’ястного каналу, радикулопатія |
| Безіменний | Кубітальний тунель (ліктьовий нерв), судинні проблеми |
| Мізинець | Кубітальний тунель, травми ліктьового суглоба |
Якщо оніміння посилюється вночі або вранці, варто звернути увагу на свою подушку і положення рук під час сну: неправильне розташування шиї та плечей може сприяти здавленню нервів.
Профілактика
Щоб знизити ймовірність появи оніміння пальців, корисно дотримуватися простих рекомендацій:
- Помірна фізична активність
– Щоденні вправи на розтяжку м’язів плечей і кистей.
– Намагайтеся робити регулярні перерви в роботі, якщо доводиться довго сидіти за комп’ютером або виконувати монотонні дії руками. - Турбота про кровообіг
– Уникайте різких перепадів температури.
– Не носіть надто вузький одяг або аксесуари, що перетискають судини.
– Контролюйте рівень холестерину та артеріального тиску. - Правильне харчування
– Вживайте достатню кількість вітамінів групи B.
– Слідкуйте за збалансованістю раціону, не допускайте сильних обмежувальних дієт без консультації фахівця. - Грамотне робоче місце
– Коректно підбирайте висоту стільця і стільниці.
– Використовуйте ергономічну клавіатуру і мишу.
– Підтримуйте пряму поставу під час роботи.
Лікування та самодопомога
У разі оніміння, що періодично виникає і не пов’язане із серйозною патологією, можна спробувати такі способи:
- Лікувальна фізкультура та масаж
– Масажувати кисті та передпліччя круговими рухами, використовуючи розігрівальні мазі або олії.
– Виконувати вправи на розтяжку рук (наприклад, повільно стискати та розтискати кулак). - Фармацевтичні препарати
– Нестероїдні протизапальні препарати (у разі запальних процесів).
– Вітамінні комплекси (B6, B12).
– Мазі на основі НПЗП (диклофенак, ібупрофен) у разі больового синдрому.
– Судорозширювальні засоби може призначати лікар у разі порушень кровотоку. - Фізіопроцедури
– Електрофорез із лікарськими засобами.
– Магнітотерапія або ультразвукова терапія для поліпшення мікроциркуляції та зняття запалення. - Корекція способу життя
– Контроль рівня цукру в крові (особливо за цукрового діабету).
– Збалансований раціон із достатнім вмістом білка та корисних жирів.
Таблиця 2. Рекомендовані вправи в разі оніміння
| Вправа | Опис | Кількість повторень |
|---|---|---|
| Стискання і розтискання кулака | Повільно стиснути кулак і утримувати 3-5 секунд, потім розтиснути | 10-15 повторень |
| Розтяжка зап’ястя | Витягнути руку вперед, іншою рукою акуратно відтягнути кисть назад | 5-10 повторень на кожну руку |
| Кругові рухи пензлем | Тримаючи руку зігнутою в лікті, обертати кистю за годинниковою і проти годинникової стрілки | 10 кіл у кожен бік |
| Легкий самомасаж долоні та пальців | Використовувати кругові рухи, можна із застосуванням крему/олії | 3-5 хвилин на кожну руку |
Коли звертатися до фахівця
-
- Якщо оніміння зберігається понад кілька днів і не проходить після простих заходів, описаних вище.
- За появи сильного болю, слабкості в руках, погіршення координації рухів.
- Коли супроводжують загальні симптоми: підвищення температури, загальне нездужання, різкі стрибки тиску.
- У разі підозри на травму або защемлення нерва.
Порада: Зверніться до терапевта або невролога. За необхідності лікар може порекомендувати консультації в ендокринолога, ортопеда або судинного хірурга.
Висновок
Оніміння пальців рук може бути як тимчасовим дискомфортом, пов’язаним із неправильною позою або перевантаженням, так і ознакою серйозних захворювань. Своєчасна діагностика і комплексний підхід до профілактики та лікування допомагають позбутися неприємних відчуттів і зберегти здоров’я рук. У разі стійкого та інтенсивного оніміння, а також за наявності тривожних симптомів слід негайно звертатися до медичного фахівця.
Список літератури
- Carpal Tunnel Syndrome. National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS)
- Ulnar Neuropathy at the Elbow. National Library of Medicine (NCBI)
- Shmerling R.H., “Evaluation of the patient with hand numbness”. UpToDate, 2022.
- Peripheral Neuropathy. Mayo Clinic
- Слинько О. А., “Дефицит витаминов группы В у пациентов с полинейропатией: диагностика и терапия”, Український медичний часопис, 2021.
Про автора
