Що може бути краще за гарячу ванну? Однак перш ніж ви опуститеся в гарячу воду, варто переконатися у відсутності протипоказань для цієї процедури.
Користь
- Релакс. Найголовніша перевага гарячої ванни – розслаблення. Вона допомагає зняти стрес, послаблює м’язову напругу, що накопичилася за день, полегшує болі в разі артриту, люмбаго, фіброміалгії тощо. «Плавучий» стан допомагає зняти навантаження з хворих суглобів. До того ж гаряча ванна, прийнята ввечері, полегшує засинання. Коли ви виходите з води, тіло починає потроху остигати, що стимулює вироблення мелатоніну.
- Схуднення. Поки людина приймає ванну, її організм інтенсивно витрачає енергію. Дослідники з Університету Лафборо у Великій Британії підрахували, що година, проведена в гарячій ванні з температурою води 40 °С, спалює 130 калорій – стільки ж, скільки півгодинна піша прогулянка. Це означає, що регулярне приймання ванн сприяє позбавленню від зайвих кілограмів.
- Зниження цукру. Гарячі ванни допомагають зменшити запалення і контролювати рівень цукру в крові майже так само, як фізичні вправи. Різке підвищення температури на кілька градусів призводить до появи в крові так званих білків теплового шоку, які допомагають метаболізму, використовуючи при цьому енергію, одержувану під час розщеплення глюкози. Вчені підрахували, що щоденне приймання гарячих ванн протягом місяця допомагає знизити рівень цукру в крові на 10%.
- Детокс. Гаряча вода відкриває пори, очищає і зволожує шкіру. А разом із потом з організму виводяться токсини.
Шкода
- Серцевий напад. Тепло призводить до розширення периферичних судин, їхній опір знижується, а артеріальний тиск падає. Серце компенсує це шляхом інтенсивнішого та швидшого перекачування крові, однак якщо воно нездорове, то може просто не впоратися з навантаженням. Тому гарячі ванни протипоказані людям, які мають проблеми з серцем, особливо в холодну пору року. Дослідники з Медичного університету префектури Кіото (Японія) виявили, що ймовірність зупинки серця в гарячій ванні взимку збільшується майже в 10 разів, порівняно з літніми місяцями.
- Непритомність і травми. Навіть у здорових людей розширення периферичних судин може призвести до запаморочення і непритомності. Втрата свідомості у ванні з водою буває дуже небезпечною – можна захлинутися, а запаморочення загрожує падінням і серйозною травмою.
- Небезпека для вагітних. Температура тіла майбутньої мами не повинна підніматися вище за 38 °С, особливо в першому триместрі, оскільки це підвищує ризик вроджених дефектів нервової трубки плода і викидня. Вагітним можна приймати тільки теплі ванни (з температурою води, близькою до нормальної температури тіла) не більше 10 хвилин і не частіше ніж раз на тиждень.
- Подразнення шкіри. Хлор та інші дезінфікуючі засоби, що містяться у водопровідній воді, за високої температури руйнуються набагато швидше, що збільшує ризик подразнення шкіри.
Золота середина
Що таке по-справжньому гаряча ванна – питання індивідуальне. Одні віддають перевагу теплій воді, інші люблять зробити її гарячішою. Однак навіть у особистих уподобань має бути межа. Лікарі одностайні в думці, що температура води не має бути вищою за 43 °C, інакше приймання ванни стає небезпечним навіть для найздоровіших людей. Не варто приймати ванну після ситної вечері, оскільки розширення периферичних судин призводить до відтоку крові від шлунка, що може викликати нудоту. Не можна також занурюватися у ванну, вживши алкоголь або прийнявши седативний препарат. Те й інше змінює кров’яний тиск і серцеву діяльність, сповільнює реакцію і порушує координацію рухів, а гаряча вода посилює таку дію.
