Що таке колаген для суглобів?
Колаген – білок, який є одним із основних структурних компонентів сполучної тканини – сухожиль, кісток, хрящів, шкіри, судин, забезпечує їх міцність та еластичність. Є різні його типи, і всі вони однаково необхідні організму. Головний ворог колагену – час. Після 35-40 років починає скорочуватися вироблення цієї речовини, а кістки, шкіра, хрящі та суглоби оновлюються та регенерують дедалі гірше. Провокують зниження кількості колагену в організмі й деякі шкідливі фактори, зокрема сонячне випромінювання, нікотинова залежність, неправильне харчування, наприклад велика кількість у раціоні простих вуглеводів (цукор, білий хліб, макарони тощо).
Користь або шкода колагену для суглобів
Важливість колагену для суглобів зумовлена особливостями їхнього функціонування. Головки кісток, які входять до суглобів, покриті хрящовою тканиною, а колаген є її каркасом, що знижує ризик деформації хрящів і захищає кістки від тертя між собою під час руху. Для самих кісток колаген також корисний, оскільки сприяє їх зміцненню, прискорює відновлення після переломів або інших пошкоджень. Додаткове вживання колагену позитивно впливає на здоров’я суглобів, покращуючи їхній стан та функції, але його ефективність може залежати від таких факторів, як вік, спосіб життя та стан здоров’я. Користь колагену для суглобів:
- Зниження болю та запалення, зокрема при остеоартрозі та остеоартриті, покращення рухливості суглобів.
- Зміцнення хрящів та уповільнення їх вікового руйнування.
- Підтримка зв’язок та сухожиль, що може знизити ризик травм і пошкоджень суглобів.
Щодо потенційної шкоди колагену для суглобів і кісток при його додатковому прийомі, то при дотриманні інструкції до застосування та рекомендацій лікаря ризик побічних ефектів мінімальний. Протипоказань колаген практично не має, проте зазвичай виробники вказують, що той чи інший засіб не варто приймати вагітним жінкам, матерям, які годують груддю, а також при індивідуальній непереносимості.
Який колаген потрібен нашим суглобам?
Для здоров’я суглобів найважливішими є такі типи колагену:
- Тип I. Становить майже 90% колагену в організмі. Цей тип колагену знаходиться в шкірі, кістках, сухожиллях та зв’язках.
- Тип ІІ. Служить основою хрящової тканини суглобів і вважається найважливішим для підтримки їхнього здоров’я.
- Тип ІІІ. Є будівельним матеріалом для сполучної тканини. Якщо ви шукаєте дієтичні добавки для підтримки здоров’я суглобів, зверніть увагу на колаген типу II, бо саме він є ключовим компонентом хрящів. Однак не варто забувати про інші важливі аспекти здоров’я суглобів, такі як правильне харчування та фізична активність.
Продукти, багаті на колаген для хрящів
Для синтезу колагену в організмі потрібно надходження адекватної кількості амінокислот та необхідних мікроелементів із харчуванням. Ось деякі продукти, що покращують вироблення колагену в організмі:
- Зельц, холодець, кісткові бульйони.
- Риба, горіхи та насіння, багате на омега-3 жирні кислоти.
- Морква, яйця та інші продукти – джерела вітаміну А.
- Продукти, багаті на вітамін С (цитрусові, болгарський перець, різні фрукти та ягоди).
- Зелені овочі (броколі, шпинат тощо).
- Часник та цибуля.
Як приймати колаген для суглобів
Зазвичай до 40 років синтез колагену падає вдвічі, тому кількості необхідних для його синтезу речовин, яку людина отримує з продуктами харчування, виявляється недостатньо.
Якщо ви вирішите приймати колаген як додаткову підтримку для здоров’я суглобів, важливо дослухатися до деяких загальних рекомендацій:
- Дотримуйтеся дозування, зазначеного виробником в інструкції.
- Приймайте засіб регулярно. Колаген можна вживати у будь-який час дня.
- Колагенові порошки слід розмішувати до повного розчинення у воді, соку, чаї чи інших рідинах.
- Колаген можна приймати як з їжею, так і на порожній шлунок, залежно від ваших уподобань.
- Краще вибирати рідкі форми колагену, ніж порошкові.
Перш ніж розпочати прийом колагену або будь-яких інших добавок, завжди рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що це безпечно та підходить вам, особливо якщо у вас є медичні проблеми або ви приймаєте якісь ліки.
ПроФлекс (ProFlex) – питний колаген для суглобів
Колаген погано засвоюється людським організмом, оскільки його молекули мають великий розмір. Недостатньо засвоюється колаген і в тому випадку, якщо людина страждає від різних захворювань шлунково-кишкового тракту, а також якщо йдеться про дітей або людей старшого віку. Однак на цей процес можна позитивно вплинути, вживаючи пептиди колагену, тобто короткі білкові ланцюжки, що включають дві або три амінокислоти. Розмір їх молекул менший, а тому пептиди колагену засвоюються набагато краще. Дроблення колагену здійснюють шляхом ферментативного гідролізу, що дає змогу отримати пептиди з малою молекулярною масою та високим вмістом основних амінокислот – проліну, гліцину та гідроксипроліну, які мають високу засвоюваність та здатні впливати на обмінні процеси у хрящі. Саме такі властивості має запатентований гідролізат колагену FORTIGEL у складі ПроФлекс (ProFlex).
Прийом питного колагену для суглобів ProFlex дозволяє отримати дефіцитні амінокислоти, на основі яких в організмі людини синтезується власний колаген.
Перевагами ПроФлекс (ProFlex) є те, що він стимулює синтез колагену II типу, уповільнює руйнування колагенового каркаса хряща, зменшує біль та дискомфорт при підвищених фізичних навантаженнях та прискорює реабілітацію після оперативних втручань. Детальніше – https://proflex-intra.com/uk/
