Відчуваєте слабкість і нудоту після їжі? Основні причини та шляхи вирішення

Ми розглянемо найпоширеніші причини поганого самопочуття після їжі та надамо поради експертів щодо управління вашими симптомами.  Ми також детально обговоримо можливу причину під назвою “демпінг-синдром”.

Можливі причини слабкості та нудоти після їжі

Кілька факторів можуть спричинити слабкість і нудоту після їжі:

  1. Низький рівень цукру в крові(гіпоглікемія): якщо ваш організм виробляє занадто багато інсуліну після їжі, рівень цукру в крові може швидко знизитися, викликаючи такі симптоми, як слабкість, запаморочення та нудота.
  2. Харчова непереносимість або алергія: Вживання продуктів, які ваш організм не може перетравити належним чином або які викликають імунну відповідь, може призвести до нудоти, здуття живота і втоми.
  3. Шлунково-кишкові розлади: Такі стани, як синдром подразненого кишечника (СПК), запальні захворювання кишечника (ЗЗК) та целіакія, можуть спричиняти низку симптомів з боку травлення, включаючи нудоту та слабкість після їжі.
  4. Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ): Коли шлунковий сік потрапляє назад у стравохід, він може викликати печію, нудоту, відчуття переповненості або здуття живота.
  5. Занадто швидке або переїдання: Споживання великих порцій їжі або занадто швидкий прийом їжі може призвести до розладу травлення, здуття живота і нудоти.

Коли слід звернутися до лікаря

Хоча періодичний дискомфорт після їжі зазвичай не є причиною для занепокоєння, постійні або важкі симптоми можуть свідчити про серйозні проблеми зі здоров’ям. Якщо ви відчуваєте такі симптоми, проконсультуйтеся зі своїм лікарем:

  • Часті епізоди слабкості або нудоти після їжі
  • Симптоми, що заважають повсякденній діяльності
  • Мимовільна втрата ваги
  • Кров у випорожненнях
  • Сильний біль у животі

Ваш лікар може провести аналізи, щоб виявити першопричину ваших симптомів і порекомендувати відповідне лікування.

Керування симптомами: Дієта та зміна способу життя

Внесення простих змін у ваші харчові звички може допомогти полегшити слабкість і нудоту після їжі:

  1. Їжте меншими порціями частіше: Замість трьох великих прийомів їжі спробуйте з’їсти п’ять або шість менших порцій протягом дня, щоб уникнути перевантаження травної системи.
  2. Ретельно пережовуйте їжу: Ретельне пережовування їжі може полегшити травлення і запобігти таким симптомам, як здуття живота і нудота.
  3. Визначте та уникайте тригерних продуктів: Ведіть харчовий щоденник, щоб визначити конкретні продукти або інгредієнти, які можуть погіршити ваші симптоми, наприклад, молочні продукти, глютен або продукти з високим вмістом жиру.
  4. Слідкуйте за зволоженням організму: Пийте багато води між прийомами їжі, щоб підтримати здорове травлення і запобігти зневодненню, яке може спричинити слабкість і запаморочення.
  5. Керуйте стресом: Стрес може загострити проблеми з травленням, тому практикуйте техніки релаксації, такі як глибоке дихання, медитація або йога, щоб покращити загальне самопочуття.

Роль пробіотиків і травних ферментів

У деяких випадках включення пробіотиків або травних ферментів у свій раціон може допомогти полегшити симптоми:

  • Пробіотики: Ці корисні бактерії можуть допомогти відновити баланс мікробіому вашого кишечника, який відіграє вирішальну роль у травленні та засвоєнні поживних речовин. Продукти, багаті на пробіотики, включають йогурт, кефір, квашену капусту і кімчі, або ви можете приймати пробіотичні добавки.
  • Травні ферменти: якщо вашому організму важко розщеплювати певні продукти, добавки з травними ферментами можуть допомогти поліпшити травлення і зменшити такі симптоми, як здуття живота і нудота. Однак завжди консультуйтеся з лікарем перед початком прийому будь-яких нових добавок.

Що ще це може бути, Демпінг-синдром?

Як бачите, існує багато причин, чому людина може відчувати нудоту після їжі.  Якщо ви відчуваєте постійний шлунково-кишковий дистрес і слабкість після їжі, які не покращуються при зміні дієти, демпінг-синдром  може бути винуватцем.

Що таке демпінг-синдром?

У здорових людей їжа рухається зі шлунка до кишечника протягом кількох годин. Однак при демпінг-синдромі (від англійського слова “dumping”) недостатньо перетравлена їжа занадто швидко транспортується (або “скидається”) зі шлунка в перший відділ тонкого кишечника – дванадцятипалу кишку.

Надмірно концентрований хімус (напіврідкий вміст шлунку) викликає хімічне, фізичне та осмотичне подразнення слизової оболонки дванадцятипалої кишки, що, в свою чергу, призводить до різкого посилення кровотоку в тонкому кишечнику. Цей процес супроводжується зниженням кровопостачання головного мозку, нижніх і верхніх кінцівок, а також гіповолемією, тобто зменшенням загального об’єму циркулюючої крові.

Симптоми синдрому раннього демпінгу

Симптоми синдрому раннього демпінгу включають

  • Напади загальної слабкості після їжі
  • Відчуття здуття та розпирання в епігастральній ділянці
  • Запаморочення
  • Тахікардія
  • Задишка
  • Пітливість
  • Шум у вухах
  • Тремтіння кінцівок
  • Порушення зору

Іноді ці симптоми досягають такої інтенсивності, що людина просто змушена лягти, щоб не впасти і не втратити свідомість. Швидке розширення тонкого кишечника часто викликає болісні спазми, нудоту або навіть блювоту, а також осмотичну діарею.

Фактори ризику синдрому раннього демпінгу

Ранній демпінг-синдром найчастіше виникає як ускладнення після хірургічних втручань, таких як:

Спостерігається приблизно у 15-30% таких пацієнтів, і часто проявляється не одразу, а через кілька років після операції.

Демпінг-синдром також може бути пов’язаний з анатомічними особливостями пілоричного сфінктера між шлунком і дванадцятипалою кишкою, а також з певними захворюваннями, які порушують його нормальну функцію. Також це ймовірно при такому стані, як функціональна диспепсія, коли через підвищену скоротливість шлунка його вміст надто швидко потрапляє в дванадцятипалу кишку.

Вплив на всмоктування поживних речовин

Демпінг-синдром може впливати на засвоєння різних поживних речовин. Зокрема, він може спричинити дефіцит

  • Вітаміну В12
  • Фолієва кислота
  • Залізо (призводить до анемії)
  • Кальцій (призводить до остеопорозу)

Тому людям, які страждають на демпінг-синдром, часто призначають вітамінно-мінеральні комплекси.

Синдром пізнього демпінгу

Синдром пізнього демпінгу має дещо іншу природу. Він також пов’язаний з прискореною евакуацією вмісту шлунку, але його пусковий механізм полягає в тому, що у відповідь на потрапляння в кишечник великої кількості їжі, особливо вуглеводів, підшлункова залоза починає дуже інтенсивно виробляти інсулін – гормон, який допомагає організму засвоювати цукор, що вивільняється з їжі.

Підвищений рівень інсуліну призводить до різкого падіння рівня цукру в крові протягом 2-3 годин після прийому їжі, викликаючи стан, відомий як постпрандіальна гіпоглікемія. Зазвичай вона супроводжується тими ж симптомами, що і синдром раннього демпінгу: слабкістю, запамороченням, тахікардією, підвищеною пітливістю. Характерною ознакою цього стану є нестерпне відчуття голоду.

Синдром пізнього демпінгу зазвичай пов’язаний з цукровим діабетом та деякими іншими гормональними порушеннями, а також з прийомом деяких ліків, що стимулюють роботу підшлункової залози. А якщо у пацієнта є ще й функціональна диспепсія, він може відчувати як ранні, так і пізні симптоми захворювання одночасно.

Діагностика демпінг-синдрому

Щоб діагностувати демпінг-синдром, лікар повинен спочатку зібрати повний медичний і сімейний анамнез (анатомічні дефекти пілоричного сфінктера часто передаються спадково), а також провести ряд тестів:

  1. Ранню форму можна виявити за допомогою спеціального демпінг-тесту – вимірювання артеріального тиску і частоти серцевих скорочень до і після їжі.
  2. Якщо він дає позитивний результат, пацієнту можуть призначити рентгенологічне дослідження шлунка з барієвим контрастом або сцинтиграфію для підтвердження діагнозу.
  3. Синдром пізнього демпінгу виявляють за допомогою тесту на толерантність до глюкози на додаток до інших методів.

Лікування симптомів демпінг-синдрому

У більшості випадків прояви демпінг-синдрому можна усунути, змінивши раціон і спосіб життя. Головні правила такі:

  • Не переїдати і не їсти досхочу.
  • Замість трьох прийомів їжі краще їсти п’ять-шість разів на день невеликими порціями.
  • Не пийте воду під час їжі, оскільки занадто великий об’єм і вага вмісту шлунка чинитиме сильний тиск на пілоричний сфінктер, прискорюючи перехід хімусу в дванадцятипалу кишку.

Дотримуючись цих рекомендацій та співпрацюючи з лікарем, неприємні симптоми демпінг-синдрому можна ефективно контролювати у більшості пацієнтів.

Часті запитання:

Що викликає раптову слабкість після їжі?

Раптова слабкість після їжі може бути спричинена кількома факторами, включаючи швидкі зміни рівня цукру в крові, харчову непереносимість або проблеми з травленням, такі як демпінг-синдром. Це також може бути ознакою постпрандіальної гіпотензії, коли артеріальний тиск падає після прийому їжі.

Чи є нудота після їжі ознакою діабету?

Хоча нудота після їжі не є прямим симптомом діабету, вона може бути з ним пов’язана. Люди з діабетом можуть відчувати гастропарез – стан, коли шлунок спорожняється занадто довго, що призводить до нудоти. Крім того, коливання рівня цукру в крові можуть викликати нудоту.

Як запобігти запамороченню після їжі?

На додаток до згаданих стратегій, важливо розуміти потенційні причини запаморочення після їжі. Цей стан, який іноді називають постпрандіальною гіпотензією, може виникати, коли після їжі кровотік перенаправляється до травної системи, тимчасово зменшуючи кровопостачання мозку.

Щоб запобігти цьому:

  • Подумайте про включення нежирних білків до свого раціону, оскільки вони можуть допомогти стабілізувати рівень цукру в крові.
  • Обмежте вживання алкоголю, особливо під час їжі, оскільки він може посилити запаморочення.
  • Якщо ви приймаєте ліки, проконсультуйтеся з лікарем щодо можливого коригування часу їх прийому, щоб уникнути взаємодії з їжею.
  • Після їжі займайтеся легкою фізичною активністю, наприклад, короткою прогулянкою, щоб стимулювати кровообіг.
  • Слідкуйте за споживанням солі, оскільки як надлишок, так і нестача натрію може впливати на артеріальний тиск і сприяти запамороченню.
  • Якщо симптоми не зникають, ведіть щоденник харчування, щоб визначити потенційні тригерні продукти або страви.

Які продукти допомагають зменшити нудоту після їжі?

Розглядаючи згадані продукти, важливо зрозуміти, чому вони можуть бути корисними і як їх ефективно вживати:

  • Імбир можна вживати в різних формах, включаючи чай, зацукрований імбир або імбирні добавки. Його активні сполуки, такі як гінгероли, мають протизапальні властивості, які можуть допомогти полегшити нудоту.
  • М’ята перцева у вигляді чаю або льодяників може допомогти розслабити м’язи шлунка і зменшити здуття живота.
  • Дієта BRATT (банани, рис, яблучне пюре, чай, тости) часто рекомендується при нудоті, оскільки ці продукти легко засвоюються і можуть сприяти зміцненню випорожнень.
  • Холодні продукти, такі як ескімо або смузі, можуть заспокоїти і допомогти з гідратацією.
  • Продукти, багаті на вітамін В6, такі як горіхи та насіння, можуть допомогти зменшити нудоту у деяких людей.
  • Невеликі ковтки газованої води або імбирного елю можуть допомогти заспокоїти шлунок.

Не забувайте їсти повільно і невеликими порціями, коли відчуваєте нудоту.

Чи може тривога викликати слабкість і нудоту після їжі?

Так, тривога може викликати фізичні симптоми, включаючи слабкість і нудоту, які можуть бути більш помітними після їжі. Травна система тісно пов’язана з нервовою системою, тому стрес і тривога можуть суттєво впливати на травлення і викликати різні шлунково-кишкові симптоми.

Що таке демпінг-синдром і як його лікувати?

Демпінг-синдром виникає, коли їжа надто швидко рухається зі шлунка до тонкого кишечника. Його часто лікують за допомогою змін у харчуванні, наприклад, їдять меншими порціями, частіше, уникають рідини під час їжі та збільшують споживання клітковини. У важких випадках може знадобитися медикаментозне або хірургічне втручання.

Чи потрібно звертатися до лікаря, якщо мене постійно нудить після їжі?

Якщо ви маєте справу зі стійкою нудотою після їжі, вам можуть допомогти кілька типів медичних працівників та спеціалістів з нетрадиційної медицини:

Лікар первинної медичної допомоги:<18> Це має бути ваша перша контактна особа. Він може провести первинне обстеження і, за потреби, направити вас до спеціалістів.

Гастроентеролог: Спеціаліст з розладів травної системи, він може діагностувати та лікувати такі стани, як ГЕРХ, СРК або харчову непереносимість.

Алерголог/імунолог: Якщо є підозра на харчову алергію, цей фахівець може провести тести і запропонувати варіанти лікування.

Ендокринолог: З питань, пов’язаних з гормональним дисбалансом, який може впливати на травлення.

Зареєстрований дієтолог: Може допомогти визначити проблемні продукти та скласти відповідний план харчування.

Дієтолог: Пропонує рекомендації щодо загального харчування та його впливу на ваше здоров’я.

Фахівці з нетрадиційної медицини:

Лікар-натуропат: Зосереджується на природних засобах та оздоровленні всього організму.

Голкорефлексотерапевт: Може допомогти з нудотою та проблемами травлення за допомогою методів традиційної китайської медицини.

Травник: Може запропонувати натуральні трави та добавки для покращення травлення.

Практикуючий лікар функціональної медицини: Вивчає першопричини симптомів і застосовує цілісний підхід до лікування.

Аюрведист: Пропонує лікування, засноване на давніх індійських цілющих практиках.

Хіропрактик: Деякі спеціалізуються на проблемах травлення і можуть запропонувати корекцію хребта для покращення нервової функції, пов’язаної з травленням.

Важливо зазначити, що хоча нетрадиційна медицина може бути корисною, вона не повинна замінювати традиційну медичну допомогу.

Завжди повідомляйте свого основного лікаря про будь-які альтернативні методи лікування, які ви розглядаєте. Він може допомогти переконатися, що ці методи лікування не заважають іншим видам медичної допомоги, які ви отримуєте, і потенційно можуть об’єднати різні підходи для досягнення найкращого результату.

Як довго триває постпрандіальна гіпоглікемія?

Постпрандіальна гіпоглікемія зазвичай виникає протягом 1-3 годин після прийому їжі і може тривати 1-2 години. Однак тривалість може варіюватися залежно від індивідуальних особливостей людини та причини гіпоглікемії. Якщо симптоми не зникають або виникають часто, слід звернутися до лікаря.

Чи може харчова алергія викликати слабкість після їжі?

Так, харчова алергія може викликати різні симптоми, в тому числі слабкість після їжі. Коли організм реагує на алерген, він може викликати імунну відповідь, яка призводить до втоми, слабкості та інших симптомів. Якщо ви підозрюєте харчову алергію, важливо проконсультуватися з алергологом для правильної діагностики та лікування.

Які найкращі пробіотики для здоров’я травлення?

Одними з найкращих пробіотиків для здоров’я травлення є Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis та Lactobacillus rhamnosus GG. Ці штами були широко вивчені на предмет їхнього сприятливого впливу на здоров’я кишечника. Беріть продукти відомих брендів, таких як  Turbiotic або Preema

Про автора

Author Photo

Тетяна Мельник журналіст у сфері охорони здоров'я в Mister Blister, що спеціалізується на правовому та регуляторному аналізі сектору охорони здоров'я в Україні. Закінчивши медичний факультет Вінницького національного університету, Тетяна використовує свій досвід практикуючого лікаря для забезпечення глибокого, критично проаналізованого висвітлення подій. Її експертиза ґрунтується на практичній клінічній роботі в Києві та досвіді медичних досліджень.

Прокрутка до верху