Пять направлений
Приступая к столь масштабному проекту, эксперты ВОЗ задались вопросом о том, каковы доказательства роли искусства в улучшении здоровья. Они проанализировали пользу, которую приносят активные или пассивные занятия пятью видами искусства, каждый из которых включает широкий спектр направлений:
- исполнительское искусство (музыка, танец, пение, театр);
- визуальное искусство (рукоделие, дизайн, живопись, фотография);
- литература (сочинительство, чтение, посещение литературных фестивалей);
- участие в культурных мероприятиях (посещение музеев, галерей, концертов, театров, фестивалей и ярмарок);
- цифровое и электронное искусство (анимация, кинопроизводство, компьютерная графика).
В целом исследование показало, что любой вид деятельности в каждой из этих категорий полезен для физического и психического здоровья, профилактики болезней и улучшения субъективного самочувствия. При этом позитивные эффекты наблюдаются вне зависимости от того, присутствует ли искусство в повседневной жизни человека, например в качестве хобби, либо же является терапевтической программой, разработанной врачом для коррекции определенных нарушений.
Комплексный ответ
Главным преимуществом искусства, по мнению экспертов ВОЗ, является мультимодальный характер его влияния на здоровье. Каждый вид художественной деятельности несет в себе несколько составляющих, которые позитивно влияют на состояние человека.
- Эстетическая и эмоциональная составляющие учат людей выражать чувства и управлять ими, способствуют развитию воображения и сенсорной активации, снижают уровень тревожности и стресса, который является одним из ведущих факторов риска для многих болезней.
- Когнитивная стимуляция при занятиях искусством способствует непрерывному обучению в течение жизни и помогает освоению и развитию многих навыков, что полезно для профилактики деменции и некоторых психических заболеваний, например депрессии.
- Социальные взаимодействия при участии в художественной деятельности, например во время групповых занятий или посещения культурных мероприятий, уменьшают чувство одиночества и изоляции, усиливают социальную поддержку, улучшают коммуникативные навыки. Участие в художественных мероприятиях является отличной профилактикой депрессии, поскольку повышает самооценку и уверенность, пробуждает чувство собственного достоинства.
- Физическая активность, связанная с некоторыми видами искусства, уменьшает негативное влияние малоподвижного образа жизни, который связан со множеством заболеваний и ранней смертностью. Она заметно улучшает объективные показатели физического здоровья, например, снижает выраженность воспалительных реакций, укрепляет иммунитет, повышает сердечно-сосудистую реактивность.
Пациент, который занимается лечебной физкультурой, просто выполняет рекомендации врача. Однако если ее заменяет танец, то физическая активность соединяется с эстетическим наслаждением и творческим самовыражением. Это создает дополнительную внутреннюю мотивацию к занятиям и оказывает положительное влияние на психическое здоровье, повышая самооценку и уверенность в себе. Музыка и ритм в сочетании с физическими нагрузками способствуют синхронизации мозговых волн и активизации тех областей мозга, которые отвечают за движение и работу мышц. Они стимулируют реакцию центров возбуждения в мозге на стероидные гормоны и подавляют некоторые физиологические сигналы обратной связи, такие как напряжение и усталость. Столь комплексное воздействие делает занятия танцами значительно полезнее, чем выполнение традиционных упражнений. Исследования показывают, что танцы эффективнее снижают индекс массы тела и общую массу жира, улучшают биохимические показатели крови (в том числе уровни холестерина, триглицеридов и маркеров окислительного стресса) и костно-мышечные функции (например, координацию движений и баланс).
Минус вредные привычки
Эксперты ВОЗ обнаружили многообещающие данные о том, что искусство способно изменить привычки и поведение. Многие исследования, включенные в обзор, показали, что люди, которые занимаются творческой и художественной деятельностью, как правило, ведут более здоровый образ жизни, придерживаются диетических рекомендаций, поддерживают нормальный уровень физической активности. Они также имеют меньше вредных привычек, поскольку высокая самооценка, мотивация и вовлеченность, возникающие во время занятий искусством, уменьшают тягу к употреблениюлюбых психоактивных веществ.
Полезно искусство и для популяризации здорового образа жизни. Согласно данным, собранным экспертами ВОЗ, любые просветительские кампании, в которых принимали участие певцы, музыканты, художники, а также использовались художественные приемы (театральные постановки, песни, комиксы, живопись, компьютерная анимация и пр.), оказывались значительно более действенными в сравнении с обычными информационными материалами и мероприятиями. Например, в рамках антитабачной кампании театральные представления и музыкальные фестивали были почти вдвое эффективнее спортивных мероприятий.
Танцы могут быть не только профилактикой, но и лечением. В многочисленных исследованиях доказано, что с клинической точки зрения они значимо улучшают показатели двигательной активности у людей с болезнью Паркинсона.
По мнению экспертов ВОЗ, искусство способно стимулировать людей чаще проходить профилактические осмотры и скрининговые исследования, т.е. оно улучшает первичную медико-санитарную помощь. Так, в кабинетах врачей, где на стенах висели репродукции картин, пациенты чувствовали себя комфортнее и увереннее. А успокаивающая музыка, звучащая в стоматологических клиниках, уменьшала страх и тревожность пациентов, снижала их артериальное давление и уровень кортизола в крови.
Для всех и для каждого
В качестве профилактического и терапевтического средства искусство не имеет противопоказаний и возрастных ограничений. Так, например, доказано, что музыка способна позитивно влиять на детей еще в материнской утробе, поскольку они слышат звуки примерно с 19 недели беременности. Мелодии помогают малышам быстрее осваивать речь, защищают подростков от депрессии, помогают старикам замедлить развитие деменции. Люди, окончившие музыкальные школы, в зрелом возрасте имеют более острые зрение и слух, демонстрируют лучшие когнитивные способности, хорошо ориентируются в пространстве. Пожилые люди, играющие на музыкальных инструментах, также дольше сохраняют общий уровень мышления, высокую скорость обработки информации и крепкую память.
Не только занятия, но и простое прослушивание музыки приносит много пользы. Например, оно уменьшает побочные эффекты лечения рака (включая сонливость, отсутствие аппетита, одышку и тошноту), помогает уменьшить тревожность, боль и снизить артериальное давление у пациентов отделений интенсивной терапии и их родственников. Музыка помогает пациентам с тяжелыми психическими расстройствами и приносит облегчение даже тем, кто находится в коме.
Наконец, искусство позитивно влияет не только на здоровье, но и на субъективное самоощущение человека. Существует большое количество исследований, показывающих, как оно улучшает:
- аффективное благополучие – положительные эмоции в повседневной жизни;
- оценочное благополучие – удовлетворенность жизнью;
- самочувствие в целом – дает ощущение смысла жизни, контроля над ней, автономности и цели.
Подобным эффектом обладают все виды творческой и художественной деятельности, вне зависимости от того, активны они или пассивны, рекомендованы врачом или выбраны по зову сердца. В любом случае их «широкий ассортимент» позволяет каждому подобрать именно то, что будет ему по душе, основываясь на личных вкусах, физических возможностях и состоянии здоровья.
