Как перейти на здоровое питание

Периодически люди бросают себе вызовы в виде решений что-то изменить в своей жизни. Однажды принятое такое решение, как перейти на здоровое питание, обязательно аукнется хорошим самочувствием и удовлетворительным отражением в зеркале.
Author Avatar

Как перейти на здоровое питание? — этот вопрос возникает следующим. Здоровое питание не является диетой, скорее, это привычка питаться правильно, и ее можно поддерживаться всю жизнь. Соблюдать режим правильного питания гораздо проще, чем может показаться.

Секреты здорового питания

Секреты здорового питания и рекомендации на эту тему описаны во многих статьях и книгах. У каждого диетолога и человека, который придерживается здорового образа жизни, есть свои секреты здорового питания. Каждый человек является уникальным, поэтому свой режим и рацион советуют подбирать с учетом таких факторов как пол, тип телосложения, рост, масса тела, возраст и физическая активность.

Советы и рекомендации по здоровому питанию

Базовые советы по здоровому питанию заключаются в полноценности и сбалансированности дневного рациона. Ведь еда является источником энергии, материалом для генерации клеток и полноценного функционирования всех систем. Рекомендации по здоровому питанию гласят, что пища должна обеспечивать дневную норму потребления белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов и воды.

Человек на 80% состоит из воды, поэтому советы по здоровому питанию обязательно включают рекомендации по питьевому режиму. Уже ни для кого не секрет, что примерное количество выпиваемой воды в день должно составлять 1,5-2 л.

Множество статей говорит о том, что рацион должен состоять из разнообразных продуктов. Варка, запекание, тушение, приготовление на пару – наиболее предпочтительные способы термообработки. Стоит также ограничиться в употреблении сладкого, полуфабрикатов и фастфуда. При этом специалисты, которые дают рекомендации по здоровому питанию, сходятся на мысли, что не стоит жестко себя ограничивать и делать резкие переходы, ведь это может вызвать эмоциональный стресс.

Статьи и книги о здоровом питании

Книги о здоровом питании стали очень популярными среди читателей. Разобраться в нюансах и секретах безболезненного перехода на другой уровень культуры употребления пищи также помогают различные статьи о здоровом питании.

За 2017 год среди бестселлеров публикаций оказались и книги о здоровом питании, такие как: «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие» Тома Рата, «Кому верить? Что мы на самом деле знаем о мире вокруг нас» Брайян Клегг и книга Дэвида Перлмуттера «Еда и мозг», их советы легко помогают переходить на новый рацион.

Все книги о здоровом питании написаны на базе различных исследований, личного опыта каждого автора и его глубоких познаний. Статьи о здоровом питании также рекомендуют совмещать грамотно подобранный рацион с повседневными физическими нагрузками. А умение делать все с удовольствием — секрет приумножения результата в несколько раз. Он заключается в возможности альтернативы — всегда можно заменить один продукт на другой с тем же набором питательных веществ. А пешие прогулки или езда на велосипеде могут стать компромиссным решением спортзалу.

Для детоксикации организма Вам поможет Детоксил.

Об авторе

Author Photo

Айнур Абдуллаева журналист в области здравоохранения и медицинский писатель в компании Mister Blister, расположенной в Алматы. Получив медицинское образование в Казахском национальном медицинском университете, она специализируется на разъяснении таких сложных тем, как фармацевтическое регулирование и разработка лекарств. Айнур рассказывает о развитии здравоохранения в Центральной Азии, включая стратегии фармацевтического маркетинга и традиционную кыргызскую медицину.

Прокрутить вверх