Ученые подсчитали, что от 24 до 45% населения любой страны испытывают те или иные нарушения сна, которые мешают нормальной дневной активности. Доказано, что проблемы со сном ведут к нарушениям психики и ожирению. Некоторые из таких нарушений можно выявить по анализу мочи. Чаще всего люди жалуются на бессонницу, но бывает и совсем наоборот…
Строго по часам
Укладывать малыша спать вечером в одно и то же время важно для его психического здоровья. Это утверждают специалисты Лондонского королевского колледжа на основе анализа данных, касающихся более 10 тыс. маленьких британцев. Ученые оценивали их режим сна в три, пять и семь лет, а также сведения об отклонениях в поведении, сообщенные матерями и учителями. Оказалось, что дети, которых с раннего возраста укладывали спать на ночь в разное время, гораздо чаще сверстников страдают от синдрома гиперактивности и дефицита внимания. Причина этого – постоянный сбой в естественных суточных биоритмах организма ребенка, аналогичный возникающему при авиаперелетах в другие часовые пояса.
Прямая связь с аппетитом
Девятичасовой ночной сон должен входить в программу борьбы с лишним весом, рекомендуют специалисты из Университета штата Колорадо (США). В проведенном ими эксперименте приняли участие 16 молодых и худощавых добровольцев. В течение двух недель они прожили в лаборатории, где ученые контролировали их сон, питание и количество расходуемой энергии (по объему вдыхаемого кислорода и выдыхаемого углекислого газа). Людей разделили на две группы – первой в течение одной рабочей недели давали спать ночью только по пять часов, а второй – по девять. При этом обе группы могли получать пищу без ограничений. По истечении недели группы поменялись местами. В итоге оказалось, что дефицит сна повышает энергозатраты организма на 5%. Однако они компенсировались с лихвой – на 6% за счет обильного рациона, причем основное поступление килокалорий было вечером. За неделю недосыпания все участники эксперимента набирали в среднем по килограмму веса. А нормальная продолжительность сна, напротив, снижала их аппетит и даже способствовала снижению массы тела.
Неожиданный результат
Считается, что старики спят мало и плохо, однако ученые Пенсильванского университета в Филадельфии, оценив данные опроса более 155 тыс. человек, пришли к противоположному мнению: частота нарушений сна и чувства усталости с возрастом снижается. Мужчины свой сон считают хорошим в период с 18 до 54 лет, затем следует ухудшение, а с 59 лет сон вновь начинает улучшаться. У женщин наблюдается аналогичная тенденция с той разницей, что хуже всего они спят в возрасте от 40 до 59 лет, а потом – просто отлично.
Простой метод диагностики
Синдром обструктивного апноэ сна (кратковременная остановка дыхания) может вызывать ухудшение памяти и внимания, сонливость и раздражительность, нарушения обмена веществ и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Выявлять его проблематично, так как требуется наблюдать за спящим пациентом. Американские ученые из Университета Чикаго придумали простой метод диагностики обструктивного апноэ сна. Дело в том, что при нарушении дыхания во сне концентрации 16 белков в моче существенно изменяется. Но проще всего определять уровни четырех из них: если они выходят за пределы нормы, то вероятность наличия апноэ сна достигает 95–100%.
Болезнь Левина существует!
Сказка о спящей красавице, вероятно, имела вполне реальные основания. Оказывается, есть очень редкое неврологическое расстройство, при котором человека буквально нельзя разбудить в течение периода от 2–3 дней до месяца и более. Это синдром Клейне–Левина, от которого в мире страдает примерно тысяча человек. Он поражает людей в возрасте 13–19 лет, чаще мужчин. Больные обычно спят большую часть суток, просыпаясь лишь для того, чтобы поесть и сходить в туалет. В «сонный» период у них наблюдается спутанность сознания, дезориентация, упадок сил, апатия, повышенная чувствительность к шуму и свету. Когда же они просыпаются, чувствуют себя бодрыми и выглядят вполне здоровыми, многие испытывают сильный голод. В промежутках между эпизодами сна, повторяющимися каждые 3–6 месяцев, пациенты ни на что не жалуются.
Использованы фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE
Discussion about this post