Август — последний месяц лета, но в то же время это не менее мощный период перезагрузки, чем январь.
Именно сейчас наш организм интуитивно готовится к осенним вызовам: уменьшению солнечного света, возвращению к работе, школе, рутине.
Это идеальное время, чтобы обновить пищевые привычки, режим сна, физическую активность и добавить поддержку в виде нутрицевтиков.
Почему именно август — лучший момент
-
Психологически проще начать с нуля: нет давления «новогодних обещаний». Повышенный уровень мотивации из-за смены сезонов
-
Повышенный уровень мотивации из-за смены сезонов.
-
Доступ к свежим сезонным продуктам, которые могут усилить эффект нутрицевтиков.
-
Время для семьи и планирования учебного года: можно включить витаминную поддержку для детей.
Какие привычки стоит обновить
Привычки — это как мышцы: их можно тренировать, ослаблять или полностью заменить.Август — именно тот месяц, когда наш внутренний ритм стремится к гармонии.
Природа утихает, солнце еще ласковое, а вокруг — изобилие свежих овощей и фруктов.
Самое время проанализировать, что в вашем ежедневном расписании требует обновления, и сделать небольшие, но значимые шаги к лучшему самочувствию.
Вот несколько базовых привычек, которые легко адаптировать уже сегодня:
| Привычка | Что стоит изменить | Дополнительная поддержка |
|---|---|---|
| Питание | Уменьшить потребление переработанных продуктов, добавить больше сезонных овощей и растительных волокон | Ферменты для лучшего пищеварения, пробиотики для микробиоты |
| Режим сна | Ложиться спать до 23:00, ограничить гаджеты перед сном, не просыпаться по будильнику в панике | Магний (цитрат/глицинат), L-теанин, мелисса |
| Движение | Вернуться к ежедневным прогулкам, разминке или коротким тренировкам дома | Электролиты (особенно калий и магний), коэнзим Q10 для энергии |
Добавьте к этому несколько базовых нутриентов — и вы почувствуете первые результаты уже через 7–10 дней: лучшее настроение, крепкий сон, легкость после еды.
Роль нутрицевтиков: мягкий переход к осени
Во время выставки Vitafoods 2025 особое внимание уделялось ежедневным wellness-формулам, которые:
-
поддерживают энергетический обмен (витамины B-группы, адаптогены),
-
помогают иммунитету (витамин C, D, цинк),
-
уменьшают уровень стресса (ашваганда, магний, глицин).
Таблица: Минимальный набор нутриентов для августа
| Нутриент | Форма | Средняя суточная доза |
|---|---|---|
| Витамин D | Спрей / капсулы | 1000–2000 МО |
| Магний | Цитрат / глицинат | 200–400 мг |
| Ашваганда | Экстракт KSM-66 | 300–600 мг |
| Витамины B-комплекса | Комплекс | в соответствии с рекомендациями RDI |
Выводы
Август — это не конец лета, а начало новых здоровых привычек.
Начните с малого: упорядочьте день, добавьте 10 минут утренней тишины, выберите свой набор нутриентов — и встречайте осень в ресурсном состоянии.
Об авторе
