Сентябрь — это месяц, символизирующий новый этап: начало учебного года, возвращение к активной работе после отпусков, смену климатических условий и постепенный переход к более коротким дням.
В это время наш организм особенно нуждается в поддержке: иммунной системы, сердечно-сосудистого здоровья и состояния кожи, так как стресс и изменения ритма жизни влияют на все эти сферы.
Нутрицевтики могут стать важным элементом ежедневного ухода за собой, помогая мягко пройти сезонную перестройку организма.
Иммунитет: первая линия защиты
Осень — это время повышенного риска простуд и вирусных инфекций. Поэтому стоит обратить внимание на нутрицевтики, поддерживающие естественную защиту организма.
-
Витамин C — классический антиоксидант, усиливающий барьерные функции и стимулирующий фагоцитоз.
-
Цинк — модулятор иммунного ответа, сокращает длительность простуд【1】.
-
Пробиотики — укрепляют микробиом и снижают риск ОРВИ【2】.
Особенно полезны комбинированные формулы, объединяющие витамин C, цинк и пробиотики в жевательных или порошковых формах.
Сердце и энергия
С возвращением к рабочему ритму важно поддержать сердечно-сосудистую систему.
-
Омега-3 жирные кислоты снижают риск воспалительных процессов и поддерживают эластичность сосудов【3】.
-
Коэнзим Q10 участвует в выработке энергии в митохондриях и полезен при повышенных физических и эмоциональных нагрузках.
-
Магний помогает стабилизировать сердечный ритм и уменьшает усталость.
В сентябре, когда увеличивается количество стрессовых факторов, эти нутрицевтики становятся базовой поддержкой для «энергетического сердца».
Кожа и «красота изнутри»
Сезонная смена погоды влияет на состояние кожи: снижается увлажненность, повышается чувствительность, появляются признаки усталости.
-
Коллаген поддерживает упругость и уменьшает сухость.
-
Биотин и цинк улучшают состояние волос и ногтей.
-
Керамиды восстанавливают барьер кожи, особенно осенью, когда снижается влажность воздуха.
Комбинации нутрицевтиков для кожи часто объединяют коллаген, витамин C и цинк для комплексного эффекта.
Таблица 1. Нутрицевтики для начала осени
| Направление | Нутрицевтики | Основное действие | Для кого полезно |
|---|---|---|---|
| Иммунитет | Витамин C, Цинк, Пробиотики | Повышение защиты, снижение риска ОРВИ | Взрослые, дети, студенты |
| Сердце и энергия | Омега-3, Коэнзим Q10, Магний | Стабилизация работы сердца, энергия, выносливость | Люди с высокой нагрузкой |
| Кожа и красота | Коллаген, Биотин, Керамиды | Упругость кожи, волосы, ногти | Женщины и мужчины 25+ |
Практические советы
-
Начинайте сезон с планера здоровья: распишите, какие добавки и в какой форме вы будете принимать.
-
Выбирайте удобные формы приема — жевательные, порошковые, капсулы с пролонгированным действием.
-
Помните, что нутрицевтики работают лучше всего в сочетании со здоровым сном, питанием и физической активностью.
Вывод
Сентябрь — идеальное время обновить привычки и начать сезон с заботой о себе. Поддержка иммунитета, сердечно-сосудистой системы и кожи с помощью нутрицевтиков создает основу для здоровой осени и снижает риски сезонных проблем.
Литература
-
Hemilä H, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2013.
-
King S, Glanville J, Sanders ME, Fitzgerald A, Varley D. Effectiveness of probiotics on the duration of illness in healthy children and adults. Br J Nutr. 2014;112(1):41–54.
-
Mozaffarian D, Wu JHY. Omega-3 fatty acids and cardiovascular disease: effects on risk factors, molecular pathways, and clinical events. J Am Coll Cardiol. 2011;58(20):2047–2067.
Об авторе
