Николай Бондаренко

Перед летом некоторые люди чаще замечают насморк, усталость, “общее недомогание”, легкие простудоподобные состояния или обострение аллергии. Это может быть связано с сезонными инфекциями, повышенным количеством аллергенов и изменениями условий окружающей среды. Сам по себе несколько дней или легкий эпизод не обязательно является признаком проблемы, но если симптомы становятся частыми, длительными или общее состояние ухудшается — […]

Иммунитет весной работает иначе: риск простуд не исчезает, а иногда даже возрастает. Колебания температуры, изменения влажности, остаточный дефицит витамина D после зимы и перестройка биоритмов создают условия, при которых организм временно становится более уязвимым. В большинстве случаев это не «слабый иммунитет», а нормальная адаптация. В весенний переходный период, когда организм адаптируется к новым условиям, его […]

Сон весной часто нарушается: сложнее заснуть, меняется время пробуждения, а утром исчезает ощущение отдыха. Иногда это выглядит как легкое бессонница весной или плохой сон весной, когда даже достаточный ночной сон не восстанавливает силы. Казалось бы, света больше и энергии должно добавляться, но на деле появляется усталость и сонливость весной. Узнайте, как дефицит витамина D влияет […]

Весной многие люди сталкиваются с таким явлением, как весенняя сонливость — повышенная потребность во сне, снижение концентрации и колебания работоспособности даже при достаточной продолжительности ночного отдыха. Именно поэтому многие задаются вопросом: почему весной хочется спать даже после полноценного сна? Это явление связано с адаптацией циркадных ритмов к увеличению светового дня, изменениями секреции мелатонина и кортизола, […]

Зимний уход за кожей — ключ к сохранению её здоровья и барьерной функции в холодный период. Мороз, ветер и сухой воздух могут истощать кожу, поэтому правильная профилактика и ежедневный уход помогают избежать сухости, шелушения и покраснения. Как холод и ветер влияют на кожу Нарушение липидного барьера и сухость Кожа — это не просто «оболочка», а […]