Мікробіом шкіри — це тисячі мікроорганізмів, які живуть на нашій шкірі й допомагають захищатися від патогенів, регулювати запалення та навіть впливати на бар’єрні функції. Температура, вологість і сонячне світло змінюються з сезоном — змінюється і мікробіом.
У статті розглянемо, як різні пори року впливають на мікрофлору шкіри, і яку роль можуть відігравати догляд і нутрицевтики.
Мікробіом шкіри: коротко про головне
Мікробіом шкіри складається з бактерій, грибів, вірусів і кліщів, що живуть у рівновазі з нашим організмом. Від їхнього балансу залежать:
-
бар’єрні властивості шкіри;
-
рівень локального запалення;
-
ризик інфекцій та загострення хронічних дерматозів.
Сезонні зміни середовища впливають на:
-
склад домінуючих видів;
-
активність сальних і потових залоз;
-
рівень вологості шкіри.
Таблиця 1. Сезонні фактори, що впливають на мікробіом шкіри
| Сезонний фактор | Можливий вплив на мікробіом | Клінічні наслідки |
|---|---|---|
| Підвищена вологість | зростання деяких грибкових видів | загострення себорейного дерматиту |
| Висока температура | зміна складу бактеріальних спільнот | посилення жирності, акне |
| Низька вологість | зниження різноманіття мікробіому | сухість, лущення, подразнення |
| UV-випромінення | вплив на мікробні популяції та імунітет шкіри | фотостаріння, зміни пігментації |
У теплий період (весна–літо) частіше спостерігається підвищена активність сальних залоз, потовиділення та вплив ультрафіолету. В холодний (осінь–зима) — сухість, зниження різноманіття мікробіому та схильність до подразнення.
Літо: температура, вологість і сонячне світло
У літній період:
-
підвищується температура та вологість довкілля;
-
збільшується потовиділення;
-
активізуються певні види бактерій і грибів.
Це може призводити до:
-
загострення акне;
-
себорейного дерматиту;
-
грибкових інфекцій у складках шкіри.
При цьому помірне UV-випромінення може мати протизапальний ефект, але надлишкове — пошкоджувати бар’єр і змінювати мікробні спільноти в небажаний бік.
Зима: сухе повітря й бар’єр шкіри
Взимку знижується вологість повітря й частішають перепади температур, що:
-
зменшує різноманіття мікробіому;
-
підвищує чутливість шкіри;
-
може сприяти загостренню атопічного дерматиту, ксерозу, подразнень.
Таблиця 2. Приклади дерматологічних станів, пов’язаних із сезонністю
| Стан | Частіше загострюється коли | Можливий зв’язок з мікробіомом |
|---|---|---|
| Акне | весна–літо | зміна складу бактерій, себуму |
| Себорейний дерматит | осінь–зима, весна | дріжджові грибки та зміна бар’єра |
| Атопічний дерматит | зима | сухість, зниження різноманіття флори |
| Грибкові інфекції | літо | тепло, вологість |
Сезонний підхід до догляду важливий: “один і той самий” режим догляду на рік уперед часто не працює.
Як підготувати шкіру та організм до зими
-
При збільшенні сухості — акцент на бар’єрних кремах, емолентах, мінімалістичних формулах.
-
Уникнення надмірно агресивного очищення та частих пілінгів.
-
Підтримка нутрієнтного статусу: омега-3 ПНЖК, вітамін D, антиоксиданти (вітаміни C, E, поліфеноли).
Як підготуватися до літа
-
Легші текстури засобів, але з підтримкою бар’єра (ніацинамід, легкі емоленти).
-
Регулярне використання сонцезахисних засобів.
-
Контроль потовиділення без надлишкового пересушення (обережність із спиртовими спреями).
-
Можливе використання пробіотичних/постбіотичних топічних засобів, які підтримують баланс мікробіому.
Роль нутрицевтиків
Пероральні нутрицевтики не “керують” мікробіомом шкіри напряму, але можуть:
-
впливати на системне запалення (омега-3, поліфеноли);
-
підтримувати стан кишкового мікробіому (пробіотики, пребіотики, постбіотики), що пов’язано з віссю “кишківник–шкіра”;
-
покращувати антиоксидантний статус (вітамін C, E, каротиноїди).
Питання та відповіді
Чи потрібні окремі “пробіотики для шкіри”?
Пероральні пробіотики впливають насамперед на кишківник, але через системні механізми можуть позначатися і на шкірі. Топічні “пробіотичні” засоби — це часто постбіотики або фрагменти бактерій, а не живі мікроорганізми.
Чи змінювати догляд щосезону обов’язково?
Так, але не завжди радикально. Мінімум — корекція текстур (більш “жирні” взимку, легші влітку) та інтенсивності очищення.
Чи є сенс змінювати раціон?
Так, особливо збільшення частки овочів, клітковини, омега-3, зменшення надлишкового цукру та ультраоброблених продуктів.
Чи можна “загартувати” шкіру до літа або зими?
Частково — шляхом поступових змін, але крайнощі (різкі перепади, агресивні пілінги) зазвичай погіршують стан.
Висновки
Мікробіом шкіри динамічно реагує на сезонні зміни температури, вологості й сонячного випромінення. Сезонно адаптований догляд (зміна текстур, частоти очищення, інтенсивності пілінгів, рівня захисту) та підтримувальний нутріцевтичний підхід (омега-3, антиоксиданти, компоненти для мікробіому) допомагають знизити ризик загострень дерматозів і підтримати здоров’я шкіри цілий рік.
Література
-
Belkaid Y., Segre J.A. Skin microbiota and immunity.
-
Sanford J.A., Gallo R.L. Functions of the skin microbiota in health and disease.
-
Byrd A.L. et al. The human skin microbiome.
-
Dréno B. et al. Microbiome in dermatology: seasonal aspects.
Про автора
