Ім'я автора:Nikolay Bondarenko
Ще десять років тому мікробіом кишківника цікавив переважно гастроентерологів і науковців. Сьогодні про нього говорять дієтологи, сімейні лікарі, фармацевти та виробники добавок. Причина проста: кишкові бактерії впливають не лише на травлення, а й на роботу імунної системи та обмін речовин. Ба більше, стан мікрофлори безпосередньо визначає, наскільки ефективно ваш організм засвоює вітамін D, B12, залізо та […]
Про вітамін D останніми роками говорять майже так само часто, як про магній. Його пов’язують з імунітетом, настроєм, міцністю кісток, профілактикою інфекцій і навіть довголіттям. Частина цих тверджень підтверджена наукою, частина перебуває на стадії вивчення, а деякі популярні міфи давно випередили реальні докази. Розберемося, яку роль відіграє вітамін D в організмі, що про нього відомо […]
У 2026 році в Україні набули чинності масштабні зміни (Наказ МОЗ №203) щодо регулювання дієтичних добавок. Міністерство оновило вимоги до безпечності та окремих показників якості, розширило перелік дозволених речовин, уточнило правила маркування та реклами, а також гармонізувало низку норм із законодавством Європейського Союзу. Для споживача це означає більше прозорості та контролю, для операторів ринку і […]
Старіння організму починається значно раніше, ніж з’являються зморшки чи знижується фізична активність. Один із ключових процесів, який привертає увагу вчених у всьому світі, це сенесценція клітин. Йдеться про стан, коли клітина втрачає здатність до поділу, але не гине. Вона продовжує існувати в тканинах і виділяє біологічно активні речовини, які підтримують хронічне запалення та прискорюють вікові […]
Нав’язливі думки, постійне прокручування минулих подій, страх майбутнього, внутрішній критик і чужі установки, які роками живуть у голові, створюють серйозне психологічне навантаження. Сучасна психологія називає це когнітивними викривленнями, руминацією та інформаційним перевантаженням. Усе це виснажує нервову систему, погіршує концентрацію, сон і якість життя. У цій статті розберемося, що таке ментальне сміття, звідки воно береться, як […]
Колаген давно перестав бути нішевою добавкою для косметології. Сьогодні його використовують для підтримки шкіри, суглобів, кісток і спортивного відновлення. Водночас навколо колагену виникла величезна кількість маркетингових тверджень, частина яких спирається на наукові дані, а частина значно перебільшує реальні можливості продукту. Сучасні дослідження показують, що колагенові пептиди можуть покращувати стан шкіри, зменшувати прояви старіння та позитивно […]
Пошкоджений блістер не завжди означає, що препарат автоматично став непридатним. Але після порушення герметичності таблетки можуть контактувати з вологою, повітрям і світлом. Для частини препаратів це критично. Особливо якщо пошкодження старе, таблетки змінили вигляд або зберігалися в несприятливих умовах. Перед використанням важливо оцінити не лише сам блістер, а й стан препарату. Що означає пошкоджений блістер […]
Перед літом деякі люди частіше помічають нежить, втому, “загальне нездужання”, легкі застудоподібні стани або загострення алергії. Це може бути пов’язано із сезонними інфекціями, підвищеною кількістю алергенів та змінами умов навколишнього середовища. Сам по собі кількаденний або легкий епізод не обов’язково є ознакою проблеми, але якщо симптоми стають частими, тривалими або загальний стан погіршується — на […]
Лактозна непереносимість — одна з найпоширеніших причин дискомфорту після молока у дорослих. Вона пов’язана з роботою ферменту лактази, який відповідає за розщеплення лактози в кишечнику. Якщо лактази недостатньо — з’являються такі симптоми, як здуття, газоутворення або діарея. Це не хвороба в класичному сенсі, а варіант норми для багатьох людей. Розберемося, як працює лактаза, чому її […]
Навесні організм часто відчуває втому, нестачу енергії і легке “просідання” імунітету. Саме тому питання що їсти навесні стає особливо актуальним. Причина проста: зима виснажує запаси, а харчування було не найрізноманітнішим. Тому весна — це не про дієти, а про м’яке відновлення. Більше свіжих овочів, достатня кількість білка, корисні жири і менше важкої їжі. Без різких […]
Навесні шкіра часто поводиться дивно: ніби вже не зима, але й до тепла ще не адаптувалась. Догляд за шкірою навесні особливо важливий, адже з’являється сухість, чутливість, іноді висипи або нерівна текстура. Причина проста — різкі зміни температури, більше сонця і виснажений після зими захисний бар’єр. Хороша новина: достатньо трохи змінити рутину — легше очищення, більше […]
Імунітет навесні працює інакше: ризик застуд не зникає, а іноді навіть зростає. Коливання температури, зміни вологості, залишковий дефіцит вітаміну D після зими і перебудова біоритмів створюють умови, за яких організм тимчасово стає більш вразливим. У більшості випадків це не “слабкий імунітет”, а нормальна адаптація. У весняний перехідний період, коли організм адаптовується до нових умов, його […]