Ім'я автора:Nikolay Bondarenko
Коротко про головне. Дорослому достатньо 250 мг EPA і DHA на день, і це дві порції жирної риби на тиждень. Великі дослідження показали, що звичайна капсула омега-3 по 1 г людям без хвороб серця інфаркт не відводить, а високі дози підвищують ризик фібриляції передсердь. Водночас омега-3 добре знижує тригліцериди і важлива під час вагітності. Розбираю, […]
Коротко про головне. Дорослому потрібно 95-110 мг вітаміну С на день, і це легко отримати з їжі. Кокранівський огляд 29 досліджень показав: запобігти застуді регулярний прийом не допомагає, але трохи скорочує її тривалість, а почати пити «ударні дози» після перших симптомів майже марно. Розбираю, де вітаміну С найбільше, кому добавка справді потрібна і чому 1000 […]
Коротко про головне. Серрапептаза і наттокіназа це протеолітичні ферменти бактеріального походження, які продають як засоби «проти тромбів, бляшок і набряків». У пробірці вони справді розщеплюють білки, зокрема фібрин. У людей доказова база скромна: серрапептазу в Японії відкликали як ліки через відсутність переваги над плацебо, а трирічне дослідження наттокінази не показало впливу на атеросклероз. Розбираю, що […]
Поява “застуди” на губах часто ставить особисте життя на паузу, викликаючи сумніви: чи безпечний навіть короткий поцілунок? Вірус простого герпесу (HSV) здатний до пожиттєвої персистенції в нервових гангліях і легко передається через мікропошкодження слизових оболонок. Розбираємо клінічні відмінності між HSV-1 та HSV-2, феномен безсимптомного вірусовиділення (asymptomatic shedding) та сучасні доказові протоколи захисту партнера і новонароджених.
Що змінив наказ МОЗ № 203 від 19.02.2026: дози вітамінів і мінералів за рівнями EFSA, новий перелік 906 рослин і 264 речовин, ліміти для мелатоніну, кофеїну, ашваганди та червоного дріжджового рису. Розбір для лікарів і фармацевтів.
Уявіть рослину, яка може зарядити вас енергією, полегшити біль і підняти настрій, і все це без рецепта. Йдеться про кратом, але чи не надто це добре, щоб бути правдою?
З огляду на велику історію традиційного використання кратома у лікуванні різних захворювань у Південно-Східній Азії, не дивно, що він привернув до себе велику увагу. Але в міру зростання інтересу до рослини збільшується і кількість питань про її безпеку, ефекти та правовий статус.
Синдром Жильбера (доброякісна некон’югована гіпербілірубінемія) — це спадкове порушення пігментного обміну, зумовлене мутацією в гені UGT1A1. Ця патологія характеризується періодичним підвищенням рівня непрямого білірубіну при збереженні нормальних функцій печінки. Попри доброякісний перебіг, синдром вимагає специфічного підходу до способу життя та обережності у застосуванні певних лікарських засобів. У цій статті ми розберемо патогенез захворювання та методи його ефективного контролю.
Інгібітори протонної помпи (ІПП) здійснили революцію в гастроентерології, ставши “золотим стандартом” лікування кислотозалежних захворювань. Проте сьогодні медична спільнота дедалі частіше говорить про проблему надмірного призначення цих препаратів. Тривала експозиція ІПП пов’язана з низкою серйозних побічних ефектів — від порушення мікробіому до ризиків нефропатії. У цій статті ми розглянемо доказову базу побічних ефектів та сучасну тактику депрескрайбінгу — контрольованого зниження дози для відновлення фізіологічного балансу шлунку.
Глина (пелоїди) — це складний органомінеральний комплекс, що володіє унікальними адсорбційними та каталітичними властивостями. У сучасній фізіотерапії використання глини виходить за рамки народних рецептів, стаючи частиною доказової медицини. У цій статті ми проаналізуємо, як мікроелементний склад різних видів глини впливає на клітинний метаболізм і в яких випадках пелоїдотерапія є ефективним методом реабілітації. Біологічна активність та […]
Ще кілька років тому про NAD+ знали переважно біохіміки та дослідники старіння. Сьогодні ця молекула стала однією з найобговорюваніших тем у світі нутриціології та longevity-медицини. На ринку з’явилися десятки добавок із нікотинамідом рибозидом (NR) та нікотинамідом мононуклеотидом (NMN), а виробники обіцяють підтримку енергії, здорового старіння та навіть омолодження клітин. Наскільки ці заяви відповідають науці, що […]
Ще десять років тому мікробіом кишківника цікавив переважно гастроентерологів і науковців. Сьогодні про нього говорять дієтологи, сімейні лікарі, фармацевти та виробники добавок. Причина проста: кишкові бактерії впливають не лише на травлення, а й на роботу імунної системи та обмін речовин. Ба більше, стан мікрофлори безпосередньо визначає, наскільки ефективно ваш організм засвоює вітамін D, B12, залізо та […]
Про вітамін D останніми роками говорять майже так само часто, як про магній. Його пов’язують з імунітетом, настроєм, міцністю кісток, профілактикою інфекцій і навіть довголіттям. Частина цих тверджень підтверджена наукою, частина перебуває на стадії вивчення, а деякі популярні міфи давно випередили реальні докази. Розберемося, яку роль відіграє вітамін D в організмі, що про нього відомо […]