Имя автора: Nikolay Bondarenko
Зимний уход за кожей — ключ к сохранению её здоровья и барьерной функции в холодный период. Мороз, ветер и сухой воздух могут истощать кожу, поэтому правильная профилактика и ежедневный уход помогают избежать сухости, шелушения и покраснения. Как холод и ветер влияют на кожу Нарушение липидного барьера и сухость Кожа — это не просто «оболочка», а […]
Сезонная адаптация организма — это время, когда организм постепенно выходит из режима экономии энергии, но еще не полностью готов к весенней активности. На границе сезонов многие ощущают колебания самочувствия: перепады настроения, усталость, снижение концентрации и повышенную чувствительность к стрессу. Чаще всего это естественные адаптационные процессы, а не признаки болезни. Сезонная адаптация организма в конце зимы: […]
Краткое резюме Повседневные привычки редко воспринимаются как фактор риска. Они кажутся слишком незначительными, чтобы иметь значение: неудобная поза, пропущенный обед, недостаток движения, постоянное напряжение. Однако именно такие факторы обладают кумулятивным эффектом и со временем может формироваться хроническая боль — дискомфорт, усталость, нарушения сна и снижение работоспособности. Симптомы появляются не сразу, что затрудняет связь между причиной […]
Краткое резюме Обезвоживание не всегда сопровождается ощущением жажды. Организм способен длительное время адаптироваться к недостатку жидкости, подавая косвенные сигналы: усталость, головную боль, снижение концентрации, сухость кожи и слизистых. Из-за этого лёгкое или умеренное обезвоживание часто остаётся незамеченным и воспринимается как «переутомление» или последствие стресса. Понимание ранних признаков помогает предотвратить хронический функциональный дискомфорт. Скрытое обезвоживание в […]
Печень — главный «фильтр» организма, но и она имеет чёткие физиологические пределы. На фоне стресса, урбанизации и питания с избытком сахара и ультраобработанных продуктов растёт интерес к «детокс-программам» и гепатопротекторам. В статье рассмотрим, как реально работает детоксикация печени, какова роль диеты и образа жизни и где может быть место нутрицевтиков. Печень и системы детоксикации: что […]
Микробиом кожи — это тысячи микроорганизмов, которые живут на нашей коже и помогают защищаться от патогенов, регулировать воспаление и даже влиять на барьерные функции. Температура, влажность и солнечный свет меняются в зависимости от сезона — меняется и микробиом. В статье рассмотрим, как разные времена года влияют на микрофлору кожи и какую роль могут играть уход […]
После праздничного периода часто отмечается не только физическая усталость, но и эмоциональное истощение, раздражительность, нарушения сна и снижение концентрации. Для многих пациентов это становится поводом искать «успокоительные» средства, хотя в большинстве случаев речь идет о функциональной перегрузке нервной системы, а не о клинических расстройствах. Рациональный подход заключается в поддержке нейромедиаторных процессов и энергетического обмена, без […]
Январь традиционно ассоциируется с ростом частоты острых респираторных инфекций, обострением хронических заболеваний и ощущением общей усталости. Несмотря на распространённое мнение, причина этого явления заключается не только в сезонных вирусах, но и в комбинации факторов, возникающих во время и после праздничного периода. Чрезмерное питание, нарушение сна, снижение физической активности и стресс создают условия для временного снижения […]
Новогодние праздники традиционно сопровождаются изменениями режима питания, сна и физической активности. Чрезмерное потребление жирной и белковой пищи, алкоголя, снижение двигательной активности создают временную метаболическую перегрузку, которая провоцирует метаболический дисбаланс, проявляется снижением энергии, тяжестью после еды, диспептическими симптомами и нарушением концентрации. В большинстве случаев речь идет не о патологии, а о функциональных изменениях, требующих рациональной, а […]
Современная среда — это коктейль из тысяч химических веществ, которые влияют на наш гормональный фон. Пестициды, тяжёлые металлы, фталаты, фенолы, продукты горения, компоненты пластика: все экотоксины — это эндокринные дизрапторы, которые могут нарушать выработку, действие и расщепление гормонов. Мы не живём в стерильном мире. Но можем понимать механизмы воздействия и выстраивать стратегию защиты — через […]
Экраны стали продолжением нашего тела: смартфон, ноутбук, планшет, смарт-часы — всё это создаёт непрерывное информационное давление. Среднестатистический украинец проводит более 6–8 часов в день перед экранами, а специалисты цифровых профессий — и все 10–12. Результат — явление, которое называют digital fatigue / цифровая усталость: сочетание визуальной перегрузки, стресса, когнитивного истощения, снижения концентрации и нарушения сна. […]
Праздничные застолья — это испытание для пищеварительной системы. Поздние приёмы пищи, большие порции, много жирного, сладкого и алкоголя могут спровоцировать желудочно-кишечные проблемы: изжогу, вздутие, тошноту, обострение гастрита, панкреатита, желчнокаменной болезни. В статье рассматриваем типичные ошибки праздничного питания, возможные последствия для ЖКТ, роль ферментов, сорбентов и пробиотиков, а также даем практические советы по профилактике — ещё […]
