Nikolay Bondarenko | Mister-Blister

Людина на тлі символів повсякденних звичок, що формують хронічний біль

Повседневные привычки и хроническая боль: как формируются симптомы

Здоровье / Nikolay Bondarenko / 02.02.2026 /

Краткое резюме Повседневные привычки редко воспринимаются как фактор риска. Они кажутся слишком незначительными, чтобы иметь значение: неудобная поза, пропущенный обед, недостаток движения, постоянное напряжение. Однако именно такие факторы обладают кумулятивным эффектом и со временем может формироваться хроническая боль — дискомфорт, усталость, нарушения сна и снижение работоспособности. Симптомы появляются не сразу, что затрудняет связь между причиной […]

Обезвоживание без жажды: скрытые сигналы организма

Здоровье, Премиум / Nikolay Bondarenko / 29.01.2026 /

Краткое резюме Обезвоживание не всегда сопровождается ощущением жажды. Организм способен длительное время адаптироваться к недостатку жидкости, подавая косвенные сигналы: усталость, головную боль, снижение концентрации, сухость кожи и слизистых. Из-за этого лёгкое или умеренное обезвоживание часто остаётся незамеченным и воспринимается как «переутомление» или последствие стресса. Понимание ранних признаков помогает предотвратить хронический функциональный дискомфорт. Скрытое обезвоживание в […]

Корисні продукти харчування для здоров’я та детоксикації печінки

Здоровье и детоксикация печени: нужны ли поддерживающие нутрицевтики, хватает ли диеты и образа жизни?

Витамины, Премиум / Nikolay Bondarenko / 18.01.2026 /

Печень — главный «фильтр» организма, но и она имеет чёткие физиологические пределы. На фоне стресса, урбанизации и питания с избытком сахара и ультраобработанных продуктов растёт интерес к «детокс-программам» и гепатопротекторам. В статье рассмотрим, как реально работает детоксикация печени, какова роль диеты и образа жизни и где может быть место нутрицевтиков. Печень и системы детоксикации: что […]

Будова шкіри та її мікробіом взимку і влітку

Влияние сезонных изменений на микробиом кожи: как подготовить организм к зиме и лету

Здоровье, Наука / Nikolay Bondarenko / 12.01.2026 /

Микробиом кожи — это тысячи микроорганизмов, которые живут на нашей коже и помогают защищаться от патогенов, регулировать воспаление и даже влиять на барьерные функции. Температура, влажность и солнечный свет меняются в зависимости от сезона — меняется и микробиом. В статье рассмотрим, как разные времена года влияют на микрофлору кожи и какую роль могут играть уход […]

Нервная система после праздников: как восстановить баланс без медикаментозной нагрузки

Витамины, Здоровье / Nikolay Bondarenko / 03.01.2026 /

После праздничного периода часто отмечается не только физическая усталость, но и эмоциональное истощение, раздражительность, нарушения сна и снижение концентрации. Для многих пациентов это становится поводом искать «успокоительные» средства, хотя в большинстве случаев речь идет о функциональной перегрузке нервной системы, а не о клинических расстройствах. Рациональный подход заключается в поддержке нейромедиаторных процессов и энергетического обмена, без […]

Иммунитет после праздников: почему январь — самый уязвимый месяц года

Витамины, Здоровье / Nikolay Bondarenko / 31.12.2025 /

Январь традиционно ассоциируется с ростом частоты острых респираторных инфекций, обострением хронических заболеваний и ощущением общей усталости. Несмотря на распространённое мнение, причина этого явления заключается не только в сезонных вирусах, но и в комбинации факторов, возникающих во время и после праздничного периода. Чрезмерное питание, нарушение сна, снижение физической активности и стресс создают условия для временного снижения […]

Послепраздничный метаболический дисбаланс: как организм реагирует на чрезмерную нагрузку и как ему помочь

Витамины, Здоровье / Nikolay Bondarenko / 25.12.2025 /

Новогодние праздники традиционно сопровождаются изменениями режима питания, сна и физической активности. Чрезмерное потребление жирной и белковой пищи, алкоголя, снижение двигательной активности создают временную метаболическую перегрузку, которая провоцирует метаболический дисбаланс, проявляется снижением энергии, тяжестью после еды, диспептическими симптомами и нарушением концентрации. В большинстве случаев речь идет не о патологии, а о функциональных изменениях, требующих рациональной, а […]

Кухня, на якій багато джерел екотоксинів

Экотоксины и гормональный дисбаланс: реальная угроза современной среды

Здоровье, Премиум / Nikolay Bondarenko / 20.12.2025 /

Современная среда — это коктейль из тысяч химических веществ, которые влияют на наш гормональный фон. Пестициды, тяжёлые металлы, фталаты, фенолы, продукты горения, компоненты пластика: все экотоксины — это эндокринные дизрапторы, которые могут нарушать выработку, действие и расщепление гормонов. Мы не живём в стерильном мире. Но можем понимать механизмы воздействия и выстраивать стратегию защиты — через […]

«Цифровая усталость» глаз и мозга: как гаджеты влияют на когнитивные и физические функции

Наука, Премиум / Nikolay Bondarenko / 17.12.2025 /

Экраны стали продолжением нашего тела: смартфон, ноутбук, планшет, смарт-часы — всё это создаёт непрерывное информационное давление. Среднестатистический украинец проводит более 6–8 часов в день перед экранами, а специалисты цифровых профессий — и все 10–12. Результат — явление, которое называют digital fatigue / цифровая усталость: сочетание визуальной перегрузки, стресса, когнитивного истощения, снижения концентрации и нарушения сна. […]

Святкове застілля з великою кількістю їжі, яке може викликати шлунково-кишкові проблеми

Желудочно-кишечные проблемы в праздничный период: как предотвратить

Здоровье / Nikolay Bondarenko / 13.12.2025 /

Праздничные застолья — это испытание для пищеварительной системы. Поздние приёмы пищи, большие порции, много жирного, сладкого и алкоголя могут спровоцировать желудочно-кишечные проблемы: изжогу, вздутие, тошноту, обострение гастрита, панкреатита, желчнокаменной болезни. В статье рассматриваем типичные ошибки праздничного питания, возможные последствия для ЖКТ, роль ферментов, сорбентов и пробиотиков, а также даем практические советы по профилактике — ещё […]

Борщ з м’ясом і травні ферменти для покращення засвоєння м’яса

Ферменты пищеварения: почему зимой они нужны даже здоровым людям

Премиум, Ферменты / Nikolay Bondarenko / 01.12.2025 /

Как поддержать поджелудочную железу, избежать тяжести после еды и улучшить усвоение питательных веществ. Введение Зима — это время сытной, жирной и калорийной пищи.Даже у здоровых людей в этот период увеличивается нагрузка на поджелудочную железу — главный источник пищеварительных ферментов.Результат: тяжесть после еды, вздутие, сонливость и дефицит питательных веществ несмотря на полноценный рацион. Именно здесь на […]

Витамин B8 (инозитол): не только для фертильности, но и для настроения осенью

Витамины, Здоровье, Премиум / Nikolay Bondarenko / 22.11.2025 /

Как молекула «спокойствия» помогает нервной системе, гормональному балансу и сну. Вступление Ноябрь — месяц, когда большинство людей сталкивается с эмоциональной усталостью, тревожностью, нарушением сна и перепадами настроения.Причина — не только нехватка света. Нервная система тратит больше энергии, и баланс нейромедиаторов меняется.Один из нутриентов, который помогает мягко стабилизировать эти процессы, — инозитол (витамин B8). Инозитол давно […]

Николай Бондаренко