Коэнзим Q10 и PQQ: как митохондриальные нутрицевтики возвращают энергию клеткам

Современная усталость — это не просто недостаток сна. Часто источник глубже — в метаболизме клеточной энергии. Митохондрии, «энергетические станции» клеток, с возрастом, стрессом и дефицитом питательных веществ работают менее эффективно.

Результат — хроническая усталость, снижение концентрации, тусклая кожа, ускоренное старение.

В современной нутрицевтической науке внимание сосредоточено на двух мощных митохондриальных ко-активаторах:
коэнзим Q10 (CoQ10) — известный антиоксидант, и
пирролохинолинхинон (PQQ) — недавнее открытие, активно обсуждаемое на Vitafoods Europe 2025.

Как работает CoQ10

Коэнзим Q10 — это природное соединение, участвующее в цепи переноса электронов в митохондриях.

Он обеспечивает клетку энергией (АТФ), защищает мембраны от свободных радикалов и стабилизирует работу сердца, мозга и кожи.

Синтез CoQ10 снижается с возрастом:

• на 25% — после 30 лет;

• на 50% — после 50 лет.

Его дефицит — одна из причин митохондриальной дисфункции, проявляющейся усталостью, снижением когнитивных функций и потерей эластичности кожи.

Что такое PQQ и почему его называют «новым витамином долголетия»

PQQ (пироло-хино-ниноловый хинон) — природное соединение, впервые выделенное из бактерий, которое участвует в росте новых митохондрий (митохондриогенезе).
В отличие от CoQ10, который защищает митохондрии, PQQ помогает создавать новые.

Комбинация CoQ10 + PQQ — это синергия:

• CoQ10 повышает эффективность существующих митохондрий;

• PQQ стимулирует образование новых;

• оба снижают оксидативный стресс и воспаление.

Таблица 1. Сравнение свойств CoQ10 и PQQ

Синергия CoQ10 + PQQ: двойное действие

1. Улучшение энергетического метаболизма — повышение уровня АТФ в мышцах и мозге.

2. Антиоксидантная защита — нейтрализация ROS (Reactive Oxygen Species).

3. Поддержка сердечно-сосудистой системы — улучшение использования кислорода.

4. Защита нейронов — повышение выносливости при стрессе, улучшение памяти.

5. Антивозрастной эффект — активация генов долголетия (SIRT1, NRF2).

Таблица 2. Современные delivery-системы митохондриальных нутрицевтиков (2025)

Практические рекомендации

• Принимай CoQ10 с пищей, содержащей жиры, для лучшего усвоения.

• Для восстановления энергии после стресса или болезни выбирай комбинацию CoQ10 + PQQ + NADH.

• Курс — не менее 8–12 недель.

• Людям после 40 лет — в форме убихинола (восстановленная форма CoQ10).

• PQQ можно принимать утром или днем — он оказывает тонизирующее действие.

FAQ

Можно ли принимать CoQ10 и PQQ вместе с витаминами группы B?
Да, особенно с B2 и B3 — они являются коэнзимами энергетического метаболизма.

Когда ощущается эффект от приема CoQ10?
Обычно через 2–4 недели регулярного приема.

Влияет ли CoQ10 на кожу?
Да, улучшает клеточное дыхание и антиоксидантную защиту дермы, что замедляет старение.

Есть ли противопоказания для PQQ?
Не рекомендуется беременным и детям до 12 лет из-за недостаточности исследований.

Можно ли принимать CoQ10 при сердечных препаратах?
Да, но под наблюдением врача: CoQ10 может усиливать эффект антигипертензивных средств.

Выводы

Митохондриальные нутрицевтики — это новая волна биоэнергетической медицины.

Они не стимулируют кратковременно, как кофеин, а восстанавливают базовую энергетику клетки.

Коэнзим Q10 и PQQ действуют в тандеме: первый защищает, второй обновляет.

Вместе они формируют фундамент современных anti-aging и anti-fatigue программ, направленных на выносливость, ясность ума и замедление старения.

Литература

1. Rucker R. et al. Coenzyme Q10 and Pyrroloquinoline Quinone: Bioenergetic Partners. Mitochondrion, 2023.

2. Chowanadisai W. PQQ: Novel redox cofactor and stimulator of mitochondrial biogenesis. J Nutr Biochem, 2022.

3. Vitafoods Europe 2025 Trend Report. Mitochondrial Nutraceuticals and Energy Health.

4. Somayajulu M. et al. CoQ10 supplementation and mitochondrial function in aging. Aging Cell, 2024.

5. Tiano L. et al. Ubiquinol and cellular energy metabolism. Nutrients, 2023.