Психолог рассказал, как правильно ссориться со «второй половинкой»

Клубок эмоций, или «Хочу любви!»

На кафедре психологии мне довелось видеть чудную картинку: разъяренный, ощетинившийся кот выпустил когти и оскалил зубы. И надпись: «Хочу любви!». Как часто мы ведем себя точно так же. Все люди в глубине души стремятся к любви, пониманию, признанию. Но не всегда решаются говорить об этом открыто, боясь обнажить свою уязвимость. Мы хотим сказать: «Мне не хватает твоей заботы и внимания». А вместо это кричим: «Ты снова не соизволил прийти вовремя!»

Американский психолог Барбара де Анджелис обнаружила, что, выходя из эмоционального равновесия, мы испытываем одновременно гнев, злобу, обиду; боль, грусть, разочарование; страх, беспокойство; раскаяние и ответственность; любовь, понимание и признательность. Такой себе эмоциональный клубок. «Распутывать» его можно с помощью вопросов: «Ты сердишься? Чем я тебя обидел(а)? Что тебя разочаровало? О чем ты беспокоишься?». Выпуская пар гнева и обиды, проливая слезы боли и страха, мы приходим к тихим «прости» и «люблю», сказанным от всего сердца.

Говорите о своих чувствах

Чтобы достичь взаимопонимания и сочувствия, вы должны научиться обсуждать свои эмоциональные проблемы. Объясните партнеру, почему его опоздания так обижают вас. Вам холодно и одиноко стоять на улице в плохую погоду? Вам начинает казаться, что он не придет вообще? Не молчите. Но имейте в виду: мужчины избегают разговоров о чувствах, потому что плохо в них разбираются. Иногда они пытаются все свести к интеллектуальному спору: «Глупо переживать из-за 20 минут опоздания». Не позволяйте загнать вас в тупик – нужно учиться уважать чувства другого.

Как правильно ссориться

• Не начинайте разговор внезапно, за пять минут до расставания или на ночь глядя.
• Оговорите время, когда вы предполагаете закончить беседу.
• Четко формулируйте свои претензии.
• Не давайте обобщающих отрицательных характеристик («ты безответственный, ты непунктуален»). Говорите о своих собственных ощущениях («мне тревожно, я боюсь» и т.п.).
• Избегайте слов «всегда, обычно, сколько можно».
• Избегайте сравнений с родителями («ты, как твой отец/мама»)  и  другими мужчинами/женщинами (“а вот Саша…”).
• Сохраняйте достоинство. Не дуйте губки, если вам хочется развернуться и уйти. Не начинайте рыдать, если вы в гневе.

Инструкция к партнеру

• Мужчина
  Не ждите от мужчины слов «я был не прав». Для него это значит расписаться в своей несостоятельности и сказать «я плохой». Так устроено мужское самолюбие. Женщины гораздо проще относятся к своим ошибкам и легче в них признаются.
  Если мужчина глубоко задумался и не отвечает на вопросы, сделайте паузу. Не требуйте немедленного ответа. Скорее всего, он ищет решение поставленной перед ним проблемы. Скажите, что вы готовы подождать, пока он все обдумает, и вернитесь к разговору спустя некоторое время.
  С детского сада мужчин приучали не плакать. Слезы разрешались в ситуациях настоящего отчаяния. Поэтому, увидев, что женщина плачет, он пугается, чувствует всю глубину ее горя и готов на что угодно. Но если разговор так и не состоялся, понимания не произойдет и результат окажется недолговечным.

• Женщина
  Будучи склонны к размышлениям в тишине и одиночестве, мужчины считают, что замолчавшую и ушедшую в себя женщину нужно оставить в покое. Но это затишье перед бурей. Женщина обиделась и ждет объяснений. Не раскроешь вовремя зонтик – изрядно промокнешь. Не начнешь разговор – получишь скандал. Мужчины снова и снова допускают жесточайшую ошибку: оставляют разгневанную женщину в одиночестве. Они думают, что поступают разумно, а на самом деле предстают в ее глазах бесчувственными и равнодушными.
  Если слезы все-таки пролились, а двери громко хлопнулись, если вы глубоко уверены в вашей любви, вспомните древнюю мудрость: первым мириться приходит не тот, кто виноват, а тот, кто умнее.

Использованы фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE