Группа исследователей под руководством ученых из Школы общественного здравоохранения и долголетия человека Герберта Вертхайма Калифорнийского университета в Сан-Диего изучила влияние ежедневного движения на риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Они измерили физическую активность почти 5416 американских женщин в возрасте от 63 до 97 лет, у которых на момент начала исследования не было сердечных заболеваний. Участники носили исследовательский акселерометр до семи дней, чтобы получить точные данные о том, сколько времени они проводят в движении, и, что важно, о типах обычного поведения в повседневной жизни. Если обычно в подобные исследования включались только такие действия, как бег и быстрая ходьба, сейчас ученые измеряли даже небольшие движения с различной интенсивностью.
Исследователи использовали алгоритм машинного обучения, чтобы классифицировать каждую минуту, проведенную в состоянии бодрствования, по одному из пяти видов поведения: сидение, сидение в транспортном средстве, стояние на месте, повседневное движение, ходьба или бег. Движения в повседневной жизни включали действия при стоянии и ходьбе в комнате или во дворе, например, при одевании, приготовлении пищи или работе в саду.
Исследование показало, что любое движение имеет значение для профилактики заболеваний. Широкий спектр действий, которые мы выполняем, стоя на ногах или даже не вставая со стула, также может привести к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Так, по сравнению с женщинами, которые двигались менее двух часов в день, у женщин, которые двигались не менее четырех часов в день:
- риск сердечно-сосудистых заболеваний был на 43% ниже,
- риск ишемической болезни сердца — на 43% ниже,
- риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта — на 30% ниже,
- общий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 62% ниже.
Понимание этих закономерностей, по мнению исследователей, может привести к пересмотру руководств по физической активности для пожилых людей и включения в них повседневной активности. Это важно, поскольку сердечно-сосудистые заболевания продолжают оставаться ведущей причиной смерти как женщин, так и мужчин в развитых странах мира, и самые высокие показатели наблюдаются у взрослых в возрасте 65 лет и старше.
Использованы фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE
Steve Nguyen, John Bellettiere, Guangxing Wang, Chongzhi Di, Loki Natarajan, Michael J. LaMonte, Andrea Z. LaCroix. Accelerometer‐Derived Daily Life Movement Classified by Machine Learning and Incidence of Cardiovascular Disease in Older Women: The OPACH Study. Journal of the American Heart Association, 2022; DOI: 10.1161/JAHA.121.023433
