Микробиом кожи — это тысячи микроорганизмов, которые живут на нашей коже и помогают защищаться от патогенов, регулировать воспаление и даже влиять на барьерные функции. Температура, влажность и солнечный свет меняются в зависимости от сезона — меняется и микробиом.
В статье рассмотрим, как разные времена года влияют на микрофлору кожи и какую роль могут играть уход и нутрицевтики.
Микробиом кожи: кратко о главном
Микробиом кожи состоит из бактерий, грибов, вирусов и клещей, которые живут в равновесии с нашим организмом. От их баланса зависят:
-
барьерные свойства кожи;
-
уровень локального воспаления;
-
риск инфекций и обострения хронических дерматозов.
Сезонные изменения среды влияют на:
-
состав доминирующих видов;
-
активность сальных и потовых желёз;
-
уровень увлажнённости кожи.
Таблица 1. Сезонные факторы, влияющие на микробиом кожи
| Сезонный фактор | Возможное влияние на микробиом | Клинические последствия |
|---|---|---|
| Повышенная влажность | рост некоторых грибковых видов | обострение себорейного дерматита |
| Высокая температура | изменение состава бактериальных сообществ | усиление жирности, акне |
| Низкая влажность | снижение разнообразия микробиома | сухость, шелушение, раздражение |
| UV-излучение | влияние на микробные популяции и иммунитет кожи | фотостарение, изменения пигментации |
В тёплый период (весна–лето) чаще наблюдаются повышенная активность сальных желёз, потоотделение и воздействие ультрафиолета. В холодный (осень–зима) — сухость, снижение разнообразия микробиома и склонность к раздражению.
Лето: температура, влажность и солнечный свет
В летний период:
-
повышается температура и влажность окружающей среды;
-
усиливается потоотделение;
-
активизируются определённые виды бактерий и грибов.
Это может приводить к:
-
обострению акне;
-
себорейному дерматиту;
-
грибковым инфекциям в кожных складках.
При этом умеренное UV-излучение может оказывать противовоспалительный эффект, однако избыточное — повреждать барьер и нежелательно изменять микробные сообщества.
Зима: сухой воздух и барьер кожи
Зимой снижается влажность воздуха и учащаются перепады температур, что:
-
уменьшает разнообразие микробиома;
-
повышает чувствительность кожи;
-
может способствовать обострению атопического дерматита, ксероза, раздражений.
Таблица 2. Примеры дерматологических состояний, связанных с сезонностью
| Состояние | Чаще обостряется когда | Возможная связь с микробиомом |
|---|---|---|
| Акне | весна–лето | изменение состава бактерий, себума |
| Себорейный дерматит | осень–зима, весна | дрожжевые грибки и изменение барьера |
| Атопический дерматит | зима | сухость, снижение разнообразия флоры |
| Грибковые инфекции | лето | тепло, влажность |
Сезонный подход к уходу важен: «один и тот же» режим ухода на весь год часто не работает.
Как подготовить кожу и организм к зиме
-
При усилении сухости — акцент на барьерных кремах, эмолентах, минималистичных формулах.
-
Избегание чрезмерно агрессивного очищения и частых пилингов.
-
Поддержка нутриентного статуса: омега-3 ПНЖК, витамин D, антиоксиданты (витамины C, E, полифенолы).
Как подготовиться к лету
-
Более лёгкие текстуры средств, но с поддержкой барьера (ниацинамид, лёгкие эмоленты).
-
Регулярное использование солнцезащитных средств.
-
Контроль потоотделения без избыточного пересушивания (осторожность со спиртовыми спреями).
-
Возможное использование пробиотических/постбиотических топических средств, поддерживающих баланс микробиома.
Роль нутрицевтиков
Пероральные нутрицевтики не «управляют» микробиомом кожи напрямую, но могут:
-
влиять на системное воспаление (омега-3, полифенолы);
-
поддерживать состояние кишечного микробиома (пробиотики, пребиотики, постбиотики), что связано с осью «кишечник–кожа»;
-
улучшать антиоксидантный статус (витамин C, E, каротиноиды).
Вопросы и ответы
Нужны ли отдельные «пробиотики для кожи»?
Пероральные пробиотики в первую очередь воздействуют на кишечник, но через системные механизмы могут отражаться и на коже. Топические «пробиотические» средства — это чаще всего постбиотики или фрагменты бактерий, а не живые микроорганизмы.
Обязательно ли менять уход каждый сезон?
Да, но не всегда радикально. Минимум — коррекция текстур (более «плотные» зимой, более лёгкие летом) и интенсивности очищения.
Есть ли смысл менять рацион?
Да, особенно увеличение доли овощей, клетчатки, омега-3, а также снижение избытка сахара и ультрапереработанных продуктов.
Можно ли «закалить» кожу к лету или зиме?
Частично — за счёт постепенных изменений, однако крайности (резкие перепады, агрессивные пилинги) обычно ухудшают состояние.
Выводы
Микробиом кожи динамически реагирует на сезонные изменения температуры, влажности и солнечного излучения. Сезонно адаптированный уход (изменение текстур, частоты очищения, интенсивности пилингов, уровня защиты) и поддерживающий нутрицевтический подход (омега-3, антиоксиданты, компоненты для микробиома) помогают снизить риск обострений дерматозов и поддерживать здоровье кожи круглый год.
Литература
-
Belkaid Y., Segre J.A. Skin microbiota and immunity.
-
Sanford J.A., Gallo R.L. Functions of the skin microbiota in health and disease.
-
Byrd A.L. et al. The human skin microbiome.
-
Dréno B. et al. Microbiome in dermatology: seasonal aspects.
Об авторе
