Стресс-защита
Счастье, что до пяти лет дети обладают естественной защитой от стрессовых ситуаций: они умеют быстро переключаться. Только что ребенок плакал, а спустя минуту уже смеется. Дети владеют врожденной техникой, которой в будущем приходится заново учиться взрослым: это умение находиться в текущем моменте. К сожалению, со временем такая способность исчезает, а количество стрессов, наоборот, растет.
Стресс от ожиданий и сравнений
Память взрослого и ребенка устроена по-разному. Взрослый держит в голове всю цепочку событий, фиксируясь преимущественно на негативных моментах. Если в прошлом, к примеру, его серьезно подвел «высокий блондин в желтом ботинке», в будущем он, вероятно, будет с недоверием относиться к людям подобного типажа. У детей стереотипное восприятие отсутствует. Ребенок смотрит на вещи прямо и не ждет чего-либо: плохого или хорошего. Если родители вносят в жизнь ребенка такие ожидания, они искусственно провоцируют стресс.
Большая ошибка сравнивать своего ребенка с другими. Стоит разобраться с истоками его поведения, почему он поступает неправильно с родительской точки зрения. И напрочь исключить из активного лексикона фразу типа: «Саша/Петя/Коля с этим справился, а ты – нет».
Стресс и город
Отличная антистрессовая «прививка» для ребенка – это лето, проведенное в селе. Наблюдая за природой, ребенок постигает основы устройства мира. В селе он не только пьет парное молоко, но и видит, откуда оно берется. У тех, чье детство прошло вдали от города, проблема одиночества не столь актуальна – они чувствуют свою общность с природой, ощущают себя звеном одной большой цепи. Если с собственным загородным домом не сложилось, в любом случае можно снять на лето домик в селе или (на самый крайний случай) посадить семена в ящике и выращивать вместе с ребенком разные растения.
Стресс и дисциплина
Если дома не заведен жесткий распорядок дня, впервые дети сталкиваются с ним в детском саду, позже – в школе. Чтобы подготовить ребенка к чередованию дисциплины и хаоса, стоит пораньше записать его на занятия музыкой, живописью или спортом – сферы занятий, где важна дисциплина. Чем раньше ребенок поймет, что в жизни зачастую приходится следовать определенным правилам, тем меньший стресс переживет, впервые столкнувшись с социальными рамками поведения. Впрочем, эти правила не стоит навязывать слишком строго, ведь в жизни они меняются быстро и без предупреждений.
Стресс и гнев
Чтобы уберечь ребенка от собственных негативных эмоций, стоит научить его правильно сердиться. Лучшее, что можно сделать в момент внутреннего кипения, – не открывать рот (чтобы не обронить неосторожного слова) и не совершать никаких действий (чтобы никого не ударить). Гнев – это просто ощущение в теле (в лобной части головы), которое нужно «переждать» (пережить) внутри себя, понаблюдать за ним. В этот момент ребенок перестает быть щепкой в волнах эмоций, он как будто замирает, прислушивается и возвращается в ситуацию совершенно другим, с адекватным решением конфликта. Обучение контролю над гневом можно превратить в игру, к примеру, в супергероя. Кстати, умение это пригодится и во взрослой жизни.
Стресс и истерика
Один легкий хлопок по попе выводит ребенка из состояния истерики, он срабатывает как переключатель, аналог пощечины, приводящей в чувство истеричную женщину. Но ни в коем случае не касайтесь области головы, лица (формирование комплекса неполноценности), рук (отбивает желание исследовать мир). Научите ребенка в преддверии истерики сделать носом несколько глубоких спокойных вдохов и выдохов, и тогда слишком высокие нотки в голосе исчезают.
Стресс и дурная привычка
Не стоит отучать малыша от привычки сосать палец. Она появляется в материнской утробе в момент формирования спинного мозга. И в будущем, когда ребенок рождается, стимулирует развитие этой системы. Интересно, что девочки предпочитают левую руку, а мальчики – правую. Это можно назвать своего рода «детской мудрой». Малыши неосознанно скручивают из пальчиков дули. Эта мудра связана с формированием нервной системы. К слову, многие ассаны – упражнения йогов – родом из детства. Например, научившись вставать, дети любят стоять и раскачиваться из стороны в сторону – в это время они разрабатывают сухожилия. Не стоит одергивать ребенка, если он со «взрослой» точки зрения выбрал неправильную позу, движение или привычку.
Стресс и домашние конфликты
Очень желательно оградить малыша от «итальянских сцен» в семье с криками, оскорблениями, битьем посуды и хлопаньем дверей. Психика ребенка плохо переносит конфликты, в будущем это может вылиться в истерики и нервные болезни. Если назрела необходимость выяснить отношения, стоит делать это, убедившись, что чадо вас не слышит.
Секреты душевного покоя
Громкий, открытый плач – самый быстрый и безболезненный выход из стресса, он как бы покидает тело вместе с криком. Не стоит изо всех сил стараться заставить ребенка замолчать. Кроме того, крик – это отличная продувка легких. После ребенок практически сразу же успокаивается.
Прекрасное лекарство против стресса – песни на ночь. Причем петь их полезно до тех пор, пока ребенок не станет взрослым. Говорят, когда люди беседуют, они общаются на уровне интеллекта, а когда вместе поют, говорят на уровне сердца. Когда же люди молчат, соединяются их души. Общайтесь с ребенком на уровне сердца. Если вам кажется, что вы мало времени уделяли ему в последние дни, просто спойте ему на ночь колыбельную. И почаще берите на руки, даже если кажется, что ребенок уже подрос и совсем не ручной.
Хорошим антистрессовым эффектом обладают вещи, которые мама сшила или вышила для ребенка собственными руками (в них он будет чувствовать себя уверенней в новом коллективе). Они как будто напоминают крохе о вашей любви. Прекрасно, если в доме есть игрушка, которую смастерил папа. И объясните ребенку, что где бы вы ни были, что бы ни случилось – в душе вы всегда рядом с ним. И любите его таким, какой он есть.
Отлично снимает стресс вечерний массаж рук и стоп (очень полезен детям до 10 лет). А если ребенок эмоциональный, делать его стоит еще и по утрам. Теплыми руками точечными движениями нужно прощупывать ладонь от запястий до кончиков пальцев, делая акцент на подушечках. Точно так же надо «пройтись» по боковым сторонам пальцев. Такой массаж успокаивает ребенка, снимает накопившуюся отрицательную энергию.
Важно, чтобы сами родители оберегали собственное спокойствие, ведь все душевные вибрации взрослых чувствуются и передаются ребенку. Правило №1 для мам в декрете, да и после него тоже – регулярно уделять время себе: читать хорошие книги, встречаться с друзьями, отдыхать, смотреть интересные фильмы, словом, не отказывать себе в каких-то приятных вещах. Если вы с мужем любите путешествовать, почаще позволяйте себе это удовольствие: бабушки и няни вам в помощь.
Бывает, женщине в декрете без профессиональной реализации очень дискомфортно, вплоть до депрессии, в таком случае, когда ребенку исполнится 1,5 года, лучше выйти на работу, взяв хорошую няню. Не столь важно, сколько именно вы уделяете ребенку времени, важно качество проведенных вместе минут и часов. Если вы пусть и недолго, но находитесь с ребенком на 100% и сердцем, и умом, не думаете о звонке или не висите в соцсетях в смартфоне, – этого будет достаточно.
