Глубже, чем Фрейд
Нужно признать, что психоанализ иногда отталкивает тем, что заставляет слишком тщательно ковыряться в собственной душе. Перекладывание с места на место детских обид в конце концов утомляет. Для тех, кто не хочет вспоминать, какие колыбельные ему пели на ночь, чтобы решить проблемы на работе, в 60-е годы ХХ века Станислав Гроф разработал метод трансперсональной психотерапии.
Причины психологических затруднений и способы их решения он предложил искать еще глубже, чем Фрейд и его последователи, – в переживаниях, связанных с нашим рождением и первыми месяцами жизни, в нашем историческом и культурном прошлом. Такие переживания, помимо нашей воли, записываются у нас в памяти и в различных ситуациях дают о себе знать. Иногда они ощутимо мешают нам жить. Например, если мама не могла сидеть с вами, когда вы были еще младенцем, вы всю жизнь можете испытывать страх перед одиночеством, боязнь быть брошенным.
О пользе экстаза
Методы трансперсональной терапии помогают достичь особого состояния сознания, подобного экстазу. Находясь в нем, вы, может быть, и не вспомните, что происходило с вами, когда вам было два месяца от роду. Но из глубины вашей души поднимутся те чувства и эмоции, которые вы тогда переживали. Когда-то вы не умели с ними справиться. Потом вы загнали их далеко-далеко в угол, чтобы они не отвлекали вас от повседневной жизни. В измененном состоянии вы можете пережить эти эмоции снова, не сдерживая себя, не стесняясь их, не думая о последствиях.
Сначала они, как река, прорывающая дамбу, захлестнут вас. Но если вы дадите им свободно излиться, то вскоре все утихнет. Вода чувств войдет в берега, а возможно, и вовсе иссякнет. Вы совсем по-новому посмотрите на все происходящее вокруг. Это будет взгляд с высоты птичьего полета, потому что, когда вы позволите своим истинным чувствам и потребностям восторжествовать, все проблемы отступят. Вы увидите, какое место занимают они в масштабах вселенной и истории, в масштабах вашей собственной души, которая, пережив столь интенсивные эмоции, станет чистой и просветленной.
Многие проблемы уже не покажутся значимыми или решатся очень быстро. Например, перестанет угнетать необходимость потакать капризам домашних. Ведь вы узнаете, что свобода всегда была и останется внутри нас, а значит, отнять ее никто не может. Вы станете терпимее к недостаткам других. Почувствуете единство с миром и свою самодостаточность одновременно. Перестанете бояться несчастий и смерти, понимая их закономерность и «вписанность» во всеобщую гармонию.
Для достижения измененных состояний сознания Станислав Гроф поначалу применял ЛСД. Но потом, когда эксперименты с ЛСД были запрещены, с этой целью начали использовать особые приемы дыхания – дыхательную терапию. Одним из направлений этой терапии является ребефинг.
Дышите глубже! Вы – в ребефинге
Ребефинг (от англ. rebirth – переродиться) – это специальная дыхательная техника, врата, через которые мы можем быстро достичь состояний, связанных с переживаниями, полученными во время и в первые месяцы рождения. Достичь и откорректировать их.
Тем или иным видам активности соответствует свой тип дыхания. Интенсивно движущийся человек дышит чаще. Отдыхающий – спокойнее. Когда вы дышите определенным образом, можете вызвать у себя соответствующие переживания. Процесс обычно идет по нарастающей: дыхание и эмоции становятся все интенсивнее. Психолог помогает концентрироваться на проблемных психологических состояниях и целенаправленно с ними работать.
Ребефинг помогает решать проблемы взаимоотношений. Обычно, сталкиваясь с ними, мы считаем, что во всем виноват другой человек. Только если проблема повторяется не один раз, мы начинаем понимать, что ее причина – в нас самих.
Применяется ребефинг в борьбе с фобиями и неврозами. Он помогает трансформировать отношение к травмирующим событиям и по-иному воспринять ситуацию.
Ребефинг справляется с поведенческими проблемами: гневливостью, раздражительностью, подавленностью. Человек, овладевший этой техникой, может применять ее для профилактики. При появлении отрицательных эмоций – «продышать» их. Но самому легко это сделать только на раннем этапе возникновения проблемы.
Дыхательная терапия не рекомендуется на последних месяцах беременности. У больных астмой она может спровоцировать приступ. Если человек находится на границе нормального состояния сознания и психического заболевания, то ребефинг в сопровождении недостаточно квалифицированного специалиста может подтолкнуть развитие болезни.
Ребефинг – это путь, который позволяет быстро поднять проблему из глубин сознания и работать с ней непосредственно. Одна из главных установок – доверие к себе и своему организму. Человек может испугаться, ощущая, что с ним начинает происходить что-то необычное. В таких случаях лучше воспользоваться более известными формами психотерапии, в которых клиент контролирует весь процесс, например психоаналитическое собеседование. Но если человек говорит: «Мне некогда ждать!» и готов к быстрым изменениям, ему подходит ребефинг
Использованы фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE
