Ім'я автора:Kateryna Braitenko
Взимку ми частіше стикаємося з ГРВІ, грипом та загостреннями хронічних хвороб. Причина не в «холоді як такому», а в комбінації факторів: закриті приміщення, сухе повітря, менше сонця, дефіцит вітаміну D, стрес, порушення сну. У статті розглядаємо фізіологічні та поведінкові чинники зимової захворюваності, роль вакцинації, харчування, фізичної активності та нутрицевтиків — з фокусом на практичні поради […]
Фолієва кислота (Вітамін B9) і його роль у настрої, кровотворенні та детоксикації організму. Вступ Фолієву кислоту часто згадують у контексті вагітності — мовляв, це “вітамін для жінок”.Насправді ж, вітамін B9 потрібен усім, особливо восени й узимку, коли організм переходить у режим енергозбереження, а харчування стає біднішим на зелені овочі. Фолієва кислота бере участь у синтезі […]
Як флавоноїд із модрини (дигідрокверцетин) підтримує кровообіг, дихальну систему й опірність організму до стресу та токсинів. Вступ Сучасна людина щодня дихає повітрям із пилом, вихлопами, алергенами й вірусами.Судини й легені першими приймають цей удар, тому захист клітин від оксидативного стресу стає не розкішшю, а необхідністю. Серед природних антиоксидантів є один особливий — дигідрокверцетин (таксифолін), отриманий […]
Новий тип жирних кислот, який працює як природний «зволожувач» клітин і м’який метаболічний регулятор. Вступ Ми звикли до омега-3 і омега-6, але існує ще один клас жирних кислот — омега-7, який останніми роками привертає увагу дослідників.Головний представник — пальмітолеїнова кислота (C16:1n-7), природно присутня у шкірі, жировій тканині та слизових оболонках. Омега-7 діє як сигнальна молекула, […]
Чому саме цей «малопомітний» Вітамін B1 визначає, як ми справляємося зі стресом, холодом і втомою. Вступ Листопад — це місяць, коли день коротший, тіло потребує більше калорій, а мозок — більше енергії.Саме в цей період зростає кількість скарг на втому, апатію, забудькуватість, холодні руки й ноги.Одна з головних причин цього — дефіцит вітаміну B1 (тіаміну), […]
У листопаді, коли сонячний день коротшає, більшість людей отримує менше вітаміну D3 — а саме він запускає засвоєння кальцію.Проте без двох інших ключових нутрієнтів — вітамін K2 і магній — цей кальцій може осідати не там, де треба: у судинах замість кісток.Результат — «парадокс кальцію»: міцні артерії або міцні кістки, але не обидва одночасно. Сучасні дослідження […]
Старіння — це не лише зміни зовнішності, а насамперед накопичення клітин, які втратили здатність до поділу, але продовжують виділяти запальні сигнали. Такі клітини називають сенесцентними, відбувається сенесценція клітин.Вони порушують роботу тканин, сприяють хронічним запаленням (inflammaging) і метаболічним розладам. Наука останніх років показала: сенесценцію можна контролювати.Деякі нутрицевтики діють як сенолітики — вони видаляють «застарілі» клітини, інші — […]
З віком наш організм втрачає здатність ефективно регулювати запальні процеси. Це не гостре запалення, яке супроводжується температурою чи болем, а повільне, “тихе” запалення низького рівня — inflammaging. Саме воно є основою більшості вікових патологій: серцево-судинних, нейродегенеративних, метаболічних і навіть онкологічних. Нутрицевтика сьогодні пропонує комплексний підхід до контролю запалення, який впливає на ключові сигнальні шляхи — […]
Метаболічна гнучкість — це здатність організму перемикатися між використанням вуглеводів і жирів як основних джерел енергії залежно від умов (голодування, фізичного навантаження, сну). Цей механізм визначає, наскільки ефективно клітини спалюють енергію, підтримують рівень глюкози і попереджають накопичення жиру. Дослідження показують, що низька метаболічна гнучкість пов’язана з інсулінорезистентністю, хронічною втомою, набором ваги й ризиком діабету 2 […]
Сучасна втома — це не лише про недосипання. Часто її джерело глибше — у клітинній енергетиці. Мітохондрії, «електростанції» клітин, з віком, стресом і нестачею поживних речовин працюють менш ефективно. Результат — хронічна втома, зниження концентрації, тьмяна шкіра, прискорене старіння. У центрі інтересу сучасної нутрицевтики опинилися два потужних мітохондріальні коактиватори:коензим Q10 (CoQ10) — добре відомий антиоксидант, […]
Чому вітамін А такий важливий? Вітамін А належить до групи жиророзчинних вітамінів і бере участь у багатьох біохімічних процесах, без яких організм не може функціонувати повноцінно. Підтримує нормальний зір і адаптацію в темряві.Активна форма вітаміну А — ретиналь — є ключовим компонентом зорового пігменту родопсину, який міститься у сітківці ока. Завдяки цьому ми можемо бачити […]
Ми живемо у час, коли очі працюють більше, ніж будь-коли. Робота за комп’ютером, смартфони, планшети, штучне освітлення — усе це створює навантаження на зір. Синдром сухого ока, втома, погіршення контрастності зображення — типові скарги сучасної людини. Одним із природних шляхів підтримати здоров’я очей стали фітонутрієнти — рослинні пігменти, які захищають сітківку від окисного стресу та […]
