Як ходити у лазню з користю для здоров’я? Експерти розкривають секрети правильної пари

лазня

Обираймо!

У лазню здавна ходять за трьома речами: відпочинком, красою та здоров’ям. Ось тільки треба заздалегідь визначитися – як паритись бажаєте. Благо, у СПА-салонах та фітнес-центрах широко представлено банне мистецтво практично всіх народів світу. Головні складові парного процесу – температура та вологість – можуть поєднуватись у різних пропорціях, створюючи особливу національну родзинку.

  • Фінська лазня – гаряча та суха. Температура від +80 до +90 ° С, а вологість – 5-10%. Розпечене повітря так впливає на дихання, що з подругами не поговориш і віником не потішишся!
  • Руська лазня – вологість фінська, температура – ​​наша: 60–70 °С. Умови – майже аскетичні: дерев’яні лежанки, березові віники…
  • Хаммам– важке східне задоволення, яке отримують на кам’яних лежанках. Температура близько +40 ° С, а ось вологість – 100%. Замість віників турки пропонують віддатися у полон пілінгів, масок, обгортань та масажу.
  • Римські терми – старші “брати” хаммама. В силу «звання» площа парилки більша, оздоблення – багатше. А ось «кліматичні умови» – ті самі.
  • Японська лазня – загадкова, як далека східна країна. Там існує як мінімум три види парної. Так, у сенто сидять ледь не на підлозі – на низенькій дерев’яній підставці і обгортають себе водою з шийок. Лазня фуро– це майже бочка, яку в процесі «упарювання» підігрівають на відкритому вогні. Разом із клієнтом, зрозуміло. А після парної прийнято ніжитися в офуро. Це басейни, наповнені водою з запашною тирсою, сухими травами та пелюстками квітів.

Протипоказання до парної

Сумніваєтеся, чи підійде парна в принципі? Проконсультуйтеся з лікарем.

Абсолютних протипоказань для походу в лазню небагато: перенесені інсульт та інфаркт, хвороби крові, онкологічні захворювання, тиреотоксикоз та дифузні захворювання сполучної тканини (колагенози).

В іншому щодо лазні, власне, як і інших задоволень цього світу, діє правило: «Якщо не можна, але дуже хочеться, то можна». Головне, щоб пара – суха або волога – дарувала приємні відчуття.

Підготовка до лазні

Щоб повністю насолодитися позитивом, до походу в лазню треба підготуватися заздалегідь. Ні, не просто купити віники, рушники та знайти однодумців, а саме налаштуватися на потрібну хвилю. Для цього не плануйте на «банний день» важливі переговори та великі фізичні навантаження. Якщо попрацювати все ж таки довелося, викрийте годинку-другу для відпочинку (при можливості просто треба полежати).

Вирушати до сауни ані на голодний, ані на повний шлунок не можна. Тому перед цим перекусіть: зробіть невигадливе блюдо зі спагетті та овочів або підкріпіться фруктами та шоколадом. А ось білкова та жирна їжа – табу: під впливом високих температур ситний обід здасться каменем у шлунку.

Душ перед сауною краще приймати з м’яким гелем чи взагалі без миючих засобів. Мило змиє гідроліпідну плівку, і в парній шкіра пересихатиме.

Дрес-код парилки

Вирушаючи в лазню, візьміть із собою простирадло або махровий халат, гумові шльопанці, пару рушників. А ось металеві прикраси залиште вдома: у сауні вони, розжарені, можуть обпалити. Не забудьте прихопити головний убір, адже доведеться рятувати волосся від перегріву. Якщо немає спеціального фетрового капелюшка, зробіть чалму з махрового рушника.

Прислухайтесь до самопочуття

У лазні дійте поволі: пара не терпить суєти. Якщо носитися стрімголов з парної до басейну і назад, то нервова система не відпочине і бажаного ефекту від відвідування не буде. Потрібно розслабитися.

У лазні важливо прислухатися до свого самопочуття. У перший захід не варто сидіти довше 7-10 хвилин. Стане нестерпно – потрібно пересісти ближче до дверей, вийти, прийняти прохолодний душ або зануритися в басейн.

Після цього треба відразу ж укутатися в сухе лляне простирадло і неквапливо попити трав’яного настою, квасу або журавлинного морсу біля каміна. Втім, склянка лужної мінералки також підійде. Відпочивати треба як мінімум 20 хвилин, а пити – багато: це допоможе уникнути зневоднення організму.

Несумісні з лазнею кава, чорний чай та алкоголь. Вони змушують серце битися сильніше, а спиртне ще й печінку перевантажує. Все це, помножене на пару, – воістину пекельна суміш для організму.

Другий і третій «заходи» в парну можуть бути довшими і «насиченішими». Якщо самопочуття дозволяє, то здолайте нові висоти – другу та третю полиці. Після третього «упарювання» час віддатися маскам-піллінгам-масажам. А ще краще – лягти під віник.

Людмила КОВАЛЬЧУК

Читайте також: С легким паром!

Використані фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE

Прокрутка до верху