»

Для обміну речовин

Магній відноситься до незамінних, або есенціальних, харчових речовин із групи макроелементів. У нашому організмі він займає четверте місце після натрію, калію та кальцію, а його загальний вміст становить 20–28 г. Більше половини (53 %) запасів магнію міститься в кістках та тканинах з високою активністю обміну речовин (м’язи, мозок, серце, печінка) , нирки). Він бере участь у роботі понад 300 ферментів та складних біологічно активних сполук організму. Особливо велика роль магнію у регуляції процесів транспорту різних сполук через клітинну мембрану, де він постає як природний антагоніст іонів кальцію.

Добова потреба дорослої людини у магнії становить 350–400 мг для чоловіків та 280–300 мг для жінок. Під час вагітності та лактації потреба у магнії збільшується на 20–30%.

Для серця та судин

Доведено, що магній попереджає розвиток багатьох захворювань серця та судин, сприяє запобіганню їх ускладненням. Цей біометал необхідний для нормалізації обміну холестерину та профілактики атеросклерозу. Його достатнє надходження до організму дозволяє усунути патологічні симптоми при кардіоміопатіях. При дефіциті магнію відбувається порушення серцевого ритму та провідності, значно підвищується ризик розвитку інфаркту міокарда.

Лікарські рослини, багаті на магній

М’ята перцева,
перець стручковий кайєнський,
ромашка,
кульбаба,
фенхель (насіння),
хміль,
хвощ,
меліса,
солодка,
кропива,
овес (солома),
малина (листя),
червона конюшина,
шавлія.

Для нервової системи

Ключова роль процесах нервово-м’язової передачі належить саме магнію. Він гальмує процеси збудження у центральній нервовій системі та знижує чутливість організму до впливу несприятливих зовнішніх факторів. Магнію властиві властивості природного антистресорного фактора. При тривалих стресах та фізичних навантаженнях запаси магнію в організмі швидко виснажуються. Це проявляється астенією, тривожністю, безсонням, головним болем, судомами в литкових м’язах та м’язовою слабкістю.

Для органів травлення та виведення токсинів

Магній має жовчогінну та спазмолітичну дію, бере участь у синтезі жовчних кислот. До вісцеральних ознак магнієвої недостатності відносяться спастичні болі в животі, нудота, блювання, запори. Велика роль магнію у виведенні солей важких металів та різних токсинів з організму. Це зумовлено тим, що він належить до групи металів, здатних утворювати особливі складні комплекси – хелати, які забезпечують виведення токсичних речовин із клітини.

Для органів дихання та імунної системи

Дефіцит магнію, особливо якщо він генетично обумовлений, може стати однією з причин розвитку алергічних захворювань та станів, що супроводжуються бронхоспазмом. Магній надає регулюючу дію на процеси фагоцитозу, дозрівання Т-лімфоцитів та синтез імуноглобулінів. Він попереджає вивільнення з імунних клітин імуноглобуліну Е – основного винуватця алергічних реакцій негайного типу (набряки Квінке, кропив’янка, анафілактичний шок та ін.). Встановлено, що препарати магнію особливо необхідні пацієнтам із захворюваннями органів дихання, що розвинулися під впливом пилу органічного походження та металів, що мають алергенні властивості (берилій, хром, нікель та ін.).

Для здоров’я жінок та дітей

Особливо небезпечний дефіцит магнію для вагітних жінок, оскільки він призводить до патологічного перебігу вагітності, гіпотрофії плода, передчасних пологів і таких серйозних ускладнень як пізній токсикоз і найважчий його прояв еклампсія. Поряд із кальцієм та фосфором магній забезпечує зростання та розвиток дітей, зокрема, формування кісткової тканини. Якщо в організмі є порушення у співвідношенні кальцію та магнію, то дефіцит магнію має бути усунений насамперед.

Причини дефіциту магнію в організмі:

хронічний стрес;
недостатнє надходження з їжею;
надлишок кальцію в їжі;
застосування діуретиків;
хвороби ШКТ із порушенням процесів всмоктування;
ендокринна патологія (цукровий діабет, гіперсекреція альдостерону та гормонів щитовидної залози);
алкоголізм;
спортивні навантаження;
вагітність та лактація;
період інтенсивного зростання в дітей віком.

Важливі деталі

Препарати магнію представлені в асортименті аптек дуже широко. Їх поділяють на неорганічні та органічні композиції. До перших відносять оксид, сульфат, хлорид магнію та ін. неорганічні солі, а до других – лактат, оротат, підолат, аспарагінат, цитрат, аскорбінат магнію та ін. Слід враховувати, що органічні солі магнію значно краще засвоюються та переносяться. Дуже важливо, щоб одночасно з магнієм в організм надходили і речовини, які називають магнезіофіксаторами (піридоксин, тіамін, гліцин, ротова кислота). Лікарські форми медикаментів також різноманітні: ампули для ін’єкцій, таблетки, капсули, порошки, ампули питні, суспензії, зовнішні засоби.

У кардіологічній практиці, як правило, використовуються комбінації аспарагінату магнію та калію. При невідкладних станах із порушенням серцевого ритму чи гіпертензивних кризах застосовується парентеральне введення магнію сульфату. Ін’єкційні форми магнію сульфату незамінні при судомному синдромі. Використовується він також усередину як жовчогінний та сольовий проносний засіб, в інгаляційних сумішах при спазмі бронхів та для проведення лікувальних електрофорезів при захворюваннях центральної нервової системи. Сульфат магнію є антидотом при отруєннях солями ртуті, миш’яку, свинцю, барію та ін. А інша сполука – лактат магнію з піридоксином – здатна відновлювати функцію печінки та стимулювати процеси детоксикації. До складу деяких гомеопатичних комплексів входить фосфат магнію (магнезіум фосфорикум), що має властивості спазмолітика та антидепресанту.

При хронічному стресі, великих фізичних навантаженнях провізор має право рекомендувати покупцям комбінації магнію з піридоксином у таблетках чи капсулах. Рідкі пероральні форми підолату магнію і піридоксину переважно при вираженому дефіциті магнію і дегенеративних захворюваннях нервової системи, оскільки дана органічна сіль магнію краще за інших засвоюється нервовою клітиною.

В асортименті аптек широко представлені антациди, до складу яких входять різні сполуки магнію – магнію оксид, магнію гідроксид, магнію карбонат та ін.

Необхідно обережно використовувати препарати магнію при захворюваннях нирок, колітах з атонією кишечника, артеріальної гіпотонії. Завжди потрібно нагадувати пацієнтам, щоб вони уважно вивчали інструкцію до медикаментів та інформували лікарів та співробітників аптек про те, яке ще лікування отримують. Це з тим, що сполуки магнію не рекомендується поєднувати з антибіотиками тетрациклинового ряду, препаратами леводопи, фосфатами.

Вміст магнію в продуктах харчування, мг/100 г

Кавун – 224
Горох – 107
Квасоля – 103
Пшоно – 101
Крупа гречана – 98
Щавель – 95
Петрушка – 85
Кріп – 70
Сир голландський – 56
Хліб український – 55
Скумбрія – 50
Буряк – 43
Салат – 40
Смородина чорна – 35

Використано фото: Shutterstock/FOTODOM UKRAINE