Корисні для здоров’я мобільні застосунки

мобільний

MyFitnessPal

Для кого: для тих, хто хоче схуднути і прагне дотримуватися правильного співвідношення білків, жирів і вуглеводів.

Для чого: для підрахунку калорій.

Розмір: 37 МБ

ОС: Android, iOS

MyFitnessPal – це трекер харчування і калорій. Він надає доступ до величезної бази даних про харчові продукти з точними фактами про понад 14 млн з них! Тут із легкістю можна занотувати детальну інформацію про все спожите. Під час користування можна буде проаналізувати свої харчові звички, згодом виробити нові,  а саме – частіше робити вибір корисніших продуктів. А ще додаток покаже, якою має бути калорійність раціону на день, щоби схуднути. Рекомендації базуються на даних, які ви надаєте, тому важливо бути максимально точним. Також є функція для відстеження прогресу.

  1. FatSecret

Для кого: для тих, хто дотримується дієти та здорового харчування.

Для чого: підрахунок калорій, трекер дієти.

Розмір: 20 МБ

ОС: Android, iOS, Microsoft.

FatSecret – один із найпопулярніших інструментів серед тих, хто дотримується правильного харчування або дієти. Це мультифункціональна програма для ведення харчового щоденника і контролю зміни ваги. Тут ведеться автоматичний підрахунок калорій раціону з білків, жирів і вуглеводів. Фіксуються спалені калорії. Є велика база продуктів – як готових страв, так і їхніх інгредієнтів, а також підказки щодо рекомендованої добової норми калорій. Перевагою стане наявність функції розпізнавання через камеру страв і продуктів із розрахунком харчової цінності. А ще тут інтегрована соцмережа, тож завдяки додатку можна із легкістю знайти однодумців і підтримку.

  1. Healthy foods – Foodstr

Для кого: для тих, кому не байдужа якість і користь спожитої їжі.

Для чого: для визначення кількості і шкідливості добавок до продуктів.

Розмір: 21 МБ

ОС: Android, iOS

Важливо знати не тільки кількість спожитої їжі, а й її якість. Для цього є додаток Foodstr, створений українським стартапом. Його головне завдання – визначати шкідливі добавки у їжі – так звані «єшки». Аби дізнатися повний склад продуктів харчування та оцінити їхню користь і шкоду, достатньо всього лиш відсканувати штрих-код на упаковці. Після цього програма знайде товар у великій базі даних та виведе на екран результат. База постійно поповнюється як розробниками, так і користувачами. Програма визначить безпеку добавок для людини. Також цей застосунок має доступ до найсвіжіших результатів досліджень з дієтології і надає можливість користувачам створювати переліки продуктів для закупівлі у магазинах.

  1. Waterbalance

Для кого: корисний для тих, хто хоче проконтролювати кількість випитої води за добу.
Для чого: для контролю водного балансу.

Розмір: 82.2 МБ

ОС: iOS

Доведено, що протягом доби кожен з нас має споживати 1 літр води на кожні 30 кг ваги. Але люди не завжди встигають випивати достатню кількість води протягом дня, бо забувають про це. Саме тому розробники подбали, щоб функцію нагадування взяв на себе цей корисний додаток. Waterbalance допоможе відстежити водний баланс у вашому організмі. Цей застосунок рахує, яку кількість води або інших напоїв необхідно вживати, на основі віку, параметрів тіла, урахування способу життя та режиму дня. Можна розрахувати норму рідини також і для всієї родини.

  1. Google Fit

Для кого: хто хоче знати точну кількість кроків (або кілометрів), пройдених за день.

Для чого: для підрахунку кроків.

Розмір: 13 МБ

ОС: Android

Американська кардіологічна асоціація та ВООЗ радять ходити у швидкому темпі хоча б по 30 хвилин п’ять днів на тиждень. Це зменшує ризик розвитку хвороб серця, покращує сон і загальне психічне здоров’я. Необхідно щодня проходити 10000 кроків, але порахувати їх непросто – завжди можна збитися. Саме тому є корисні додатки-крокоміри. Для їх застосування не обов’язково носити популярні фітнес-трекери. Додаток на телефоні завдяки вбудованим датчикам самотужки підрахує кількість пройдених кроків. За кожну хвилину помірної активності (наприклад, коли пришвидшується темп під час прогулянки із собакою) зараховується один кардіобал. За інтенсивнішу активність, як-от біг, – подвійна кількість балів. У застосунку можна отримати статистику, кількість отриманих кардіобалів і пройдених кроків за день, переглядати дані про біг, ходьбу чи їзду на велосипеді у реальному часі.

  1. Cardiograph – Heart Rate Meter

Для кого: хто хоче знати все про свій серцевий ритм, а також і для тих, хто має його збої чи просто з цікавості хоче виміряти свій пульс.

Для чого: для оцінювання серцевої активності.

Розмір: 5.3 МБ

ОС: Android, iOS

Кардіограф – це програма, яка вимірює частоту серцевих скорочень. Результати можна зберегти для подальшого використання. Кардіограф використовує вбудовану камеру смартфону або спеціальний сенсор для обчислення ритму вашого серця – той самий підхід, який використовується професійним медичним обладнанням. Швидко і просто можна отримати точні показання майже миттєво. Додаток корисний під час тренувань, при порушеннях роботи серця або просто з цікавості. Має інтуїтивно зрозумілий дизайн.

  1. BetterMe

Для кого: хто полюбляє фізичні тренування.

Для чого: для фізичної активності.

Розмір: 32 МБ

ОС: Android, iOS

У цьому додатку зібрані тренування будь-якого рівня. А ще – індивідуальний підхід до схуднення і набору ваги. Щоб досягти швидких результатів без шкоди для здоров’я, додаток підлаштовується під графік користувача, його вподобання та спосіб життя. Залежно від рівня підготовки людини він здатен підібрати різноманітні комплекси вправ для занять вдома чи у тренажерному залі, без обладнання або з повним його комплектом. Навіть якщо ви ніколи в житті не пробували займатися спортом, прості та зрозумілі інструкції допоможуть запобігти травмам і зробити фітнес однією із корисних звичок. Також тут можна розробити плани харчування, зокрема популярного нині інтервального голодування. А ще в цьому додатку є трекер калорій, спожитої води та лічильник кроків. Усе необхідне в одному!

  1. Daily Yoga

Для кого: хто полюбляє помірні фізичні навантаження.

Для чого: для фізичної форми і ментального здоров’я.

Розмір: 50 МБ

ОС: Android, iOS

Тим, хто не дуже полюбляє значні фізичні навантаження, може підійти йога. Вона допоможе у процесі скидання ваги, спалення жирів чи просто у підтримці фізичної форми і ментального врівноваження. Застосунок надає динамічні сесії йоги різної тривалості та рівня, відео високої якості, живий голосовий супровід. Ще тут є заспокійлива музика для шавасани – техніки глибокого розслаблення. У застосунок інтегрована соціальна спільнота, яка допоможе знайти однодумців, а можливо, й друзів.

  1. Pills Time

Для кого: корисний для тих, кому необхідний вчасний щоденний або частий прийом ліків у конкретний час.

Для чого: для контролю прийому ліків, вітамінів і їжі.

Розмір: 13 МБ

ОС: Android, iOS

Якщо без ліків не обійтись, Pills Time – це універсальний помічник для прийому пігулок. Він дуже корисний для людей, які не обходяться без частого або щоденного прийому ліків, вітамінів або біоактивних добавок, і для них важливо приймати їх вчасно. Жодна пігулка не буде забута, адже розумний будильник, інтегрований у додаток, просто не дозволить пропустити прийом. Важливо, що враховується також і прив’язка ліків до прийому їжі, тож можливе нагадування і щодо сніданку, обіду та вечері. Додати і змінити ліки, налаштувати нагадування про прийом і проконтролювати прогрес лікування можна всього у декілька кліків, адже додаток має доволі зрозумілий інтерфейс.

  1. Flo

Для кого: для жінок

Для чого: для відстеження ПМС, місячних, овуляції і фертильності.

Розмір: 35 МБ

ОС: Android, iOS

Flo Period Tracker – це один із найпопулярніших додатків серед жінок. Календар місячних, яким користується уже понад 200 млн жінок по цілому світу. Цей додаток відстежує менструальний цикл, робить точні прогнози менструації, овуляції та фертильних днів, корисний він і для спостереження вагітності. Усі жінки, навіть із нерегулярними місячними, можуть користуватися цим інструментом для підтримки свого здоров’я. Це також ідеальний трекер менструацій для дівчат-підлітків. Є сповіщення про місячні, здатність до зачаття, нагадування про реєстрацію ваги, сну та режиму вживання води, про ліки і контрацепцію.

  1. Sleepzy

Для кого: для тих, хто прагне спати добре і прокидатися легко.

Для чого: для налагодження здорового сну.

Розмір: 48 МБ

ОС: Android, iOS

Якщо у вас є проблеми зі сном, вам їх допоможе побороти саме цей додаток. Адже це розумний будильник і заодно – трекер сну, який знаходить оптимальний час, щоб розбудити вас, виходячи із фаз сну. Він надає статистику сну і навіть визначає наявність хропіння, що є тривожним знаком та може свідчити про проблеми зі здоров’ям. Різноманітність інструментів цього застосунку покликана допомогти добре висипатися та створювати здорові звички. Sleepzy аналізує цикли сну та своєчасно дасть вам знати, якщо у вас є якісь порушення. Застосунок забезпечує ретельний аналіз сну користувача, записує його цикли та дає рекомендації про те, що можна зробити, щоб покращити сон. Важливо помістити пристрій поруч із ліжком. Жайворонок ви або сова – ця програма допоможе вам краще спати.

Тетяна ТРЕТЯК для МБ

Прокрутка до верху