У сучасній медицині та нутрицевтиці зростає зацікавлення молекулами, що здатні впливати на глибинні механізми старіння, енергетичного обміну та клітинної регенерації.
Одні з найперспективніших у цій сфері — NAD⁺ (нікотинамідаденіндинуклеотид) та його попередники NMN (нікотинамідмононуклеотид) і NR (нікотинамід рибозид).
Вони стали ключовими діючими речовинами у добавках, які називають «нутрицевтиками довголіття».
За даними, представленими на міжнародній виставці Vitafoods Europe 2025, ці молекули стали основою нової хвилі інновацій у сфері підтримки енергії, здоров’я мітохондрій та сповільнення біологічного віку.
Що таке NAD⁺ і чому його рівень критично важливий?
NAD⁺ — це кофермент, присутній у кожній клітині людського тіла. Він бере участь у сотнях біохімічних реакцій, зокрема:
-
Виробництво клітинної енергії (АТФ) через мітохондріальний цикл.
-
Репарація ДНК.
-
Активація сиртуїнів — білків, що контролюють старіння, запалення та метаболізм.
-
Регуляція циркадних ритмів та імунітету.
З віком рівень NAD⁺ в організмі знижується — вже після 40 років цей спад стає помітним, що призводить до:
-
Зниження енергії.
-
Погіршення пам’яті та когнітивної функції.
-
Появи хронічного запалення.
-
Зменшення здатності клітин до регенерації.
NMN та NR: як працюють ці прекурсори?
Оскільки сам NAD⁺ не може легко проникнути в клітину ззовні, більшість нутрицевтичних рішень базуються на прекурсорах — речовинах, з яких організм синтезує NAD⁺. Найдослідженіші з них — NMN та NR.
NMN (нікотинамідмононуклеотид)
-
Безпосередній попередник NAD⁺.
-
Добре засвоюється організмом, у тому числі тканинами мозку та м’язів.
-
Має швидку дію, особливо у формі сублінгвальних таблеток або жувальних гумок.
-
Дослідження: у дослідженні японських вчених (Yoshino et al., 2021), щоденний прийом 250 мг NMN протягом 60 днів покращив чутливість до інсуліну та функцію судин у літніх жінок.
NR (нікотинамід рибозид)
-
Інший стабільний попередник NAD⁺.
-
Частіше зустрічається у формі капсул і має більше клінічних досліджень у США та ЄС.
-
Дослідження: Martens et al., 2022 показали, що NR підвищував рівень NAD⁺ у м’язах і крові на 40% після 4 тижнів прийому 500 мг/день у здорових людей середнього віку.
Кому рекомендовані NAD⁺-прекурсори?
Ці добавки можуть бути особливо корисними:
| Цільова група | Потреба або симптоматика |
|---|---|
| Люди 40+ | Втрата енергії, погіршення пам’яті, повільне відновлення |
| Активні особи | Потреба в швидкому відновленні після фізичного навантаження |
| Пацієнти з метаболічним синдромом | Інсулінорезистентність, надмірна вага, запальні процеси |
| Жінки в період перименопаузи та менопаузи | Зниження рівня естрогену, втома, шкірні зміни |
| Особи з хронічним стресом або безсонням | Виснаження нейроендокринної системи |
Delivery-системи: новий рівень біодоступності
На виставці Vitafoods Europe 2025 виробники представили інноваційні delivery-системи:
-
Ліпосомальні форми — покращене проникнення через кишкову стінку.
-
Жувальні таблетки/гумки — зручність та швидке всмоктування.
-
Sublingual таблетки — обхід печінкового метаболізму.
-
Комбіновані формули з коферментами (CoQ10, ресвератрол, PQQ) — синергічна дія на мітохондрії.
Переваги для шкіри, мозку та імунітету
NAD⁺ впливає на численні системи:
-
Шкіра: покращення тургору, зменшення зморшок через зниження оксидативного стресу.
-
Нервова система: нейропротекція, зниження ризику нейродегенеративних захворювань.
-
Імунітет: підвищення активності імунних клітин, зниження запалення.
Порівняння прекурсорів NAD⁺
| Параметр | NMN | NR |
|---|---|---|
| Швидкість засвоєння | Висока | Помірна |
| Дослідження в Японії | +++ | + |
| Дослідження у США/ЄС | ++ | +++ |
| Потенціал для шкіри | +++ | ++ |
| Форма випуску | Порошки, гумки, сублінгвальні таблетки | Капсули, спреї |
Потенційні ефекти згідно з дослідженнями
| Сфера впливу | Дослідження | Результат |
|---|---|---|
| Метаболізм | Trammell et al., 2016 | +40% NAD⁺ |
| Судини | Yoshino et al., 2021 | Покращена еластичність артерій |
| Шкіра | Park et al., 2020 | Антиоксидантна дія |
| Пам’ять | Hou et al., 2018 | Зниження нейрозапалення |
| М’язи | Elhassan et al., 2019 | Зростання м’язової витривалості |
Побічні ефекти та застереження
-
Найчастіше — легке збудження, головний біль або безсоння (особливо при прийомі ввечері).
-
Рідше — шлунково-кишковий дискомфорт.
-
Не рекомендовано вагітним/жінкам, що годують, без узгодження з лікарем.
Висновки
Додавання NAD⁺-прекурсорів до щоденного раціону — це реальна стратегія активного довголіття, що базується на доказовій медицині. NMN і NR — безпечні нутрицевтики, що вже демонструють ефективність у клінічних умовах. Нові delivery-системи роблять їх доступними навіть для тих, хто не переносить класичні капсули або таблетки.
Для практикуючих лікарів це відкриває нові підходи до підтримки пацієнтів з хронічною втомою, порушенням обміну речовин, віковими змінами шкіри та нейродегенеративними станами.
Джерела
-
Yoshino M. et al. Science (2021). [PMID: 33602865]
-
Martens C. et al. Cell Rep. (2022). [PMID: 35213624]
-
Trammell S. et al. Nature Communications (2016). [PMID: 27672196]
-
Park J. et al. Dermatology Reports (2020).
-
Hou Y. et al. Neurobiology of Aging (2018).
-
Elhassan YS et al. Nature Communications (2019). [PMID: 31431645]
Про автора
