Статистичні підсумки
Сумна статистика, чи не так? Але як бути, якщо ми сприймаємо їжу як порятунок від стресу та зцілення від смутку? Ми намагаємося лікувати обжерливістю душевні рани і дивуємось, що вони не зарубцьовуються. Ми ведемо комп’ютерно-диванний спосіб життя, практично не займаємося спортом і вперто набираємо вагу.
У результаті нині на ожиріння страждає близько 20% населення Західної Європи та до 25% — США. Загалом, вважають експерти, надмірну масу тіла в індустріально розвинених країнах, крім Японії та Китаю, має кожен другий.
Україна не становить приємного виключення із загального правила. Статистика тут приблизно та сама: ожиріння страждає до 30% міських жителів, а надмірною масою тіла до 50% населення.
Ожиріння та його наслідки
Лікарі визначають ожиріння як хронічне рецидивне захворювання, яке характеризується надмірним накопиченням жирової тканини в організмі. Як визначити, чи є у вас надмірне накопичення жирової тканини?
ОБ’ЄКТИВНА ОЦІНКА СТАНУ ЗДОРОВ’Я
Чи є у вас надмірна вага?
ІНДЕКС МАСИ ТІЛА
Насамперед потрібно вирішити нормальну у вас вагу або надмірну. Для цього потрібно розрахувати ваш індекс маси тіла (ІМТ).
Це дуже просто зробити самим:
- виміряйте та запишіть вашу вагу в кілограмах;
- виміряйте і запишіть ваше зростання в метрах;
- Показник вашої маси тіла в кілограмах розділіть на показник зростання в метрах, зведений у квадрат.
Таким чином – ІМТ = вага (кг) / [зростання (м)]2.
Наприклад, ваша вага – 102 кг, зростання – 1,68 м (168 см), отже, ваш ІМТ = 102 / (1,68 х 1,68) = 36.
Оцініть рівень ризику для вашого здоров’я
Відповідно до отриманого ІМТ можна оцінити ступінь ризику розвитку супутніх захворювань (цукровий діабет, атеросклероз, артеріальна гіпертензія та низка інших, не менш серйозних захворювань) за алгоритмом:
Класифікація
- Дефіцит маси тіла
- Норма
- Надлишок маси тіла
- Ожиріння
- Різко виражене ожиріння
ІМТ
- Менш 18,5
- 18,5-24,9
- 25 – 29,9
- 30-34,9
- 35-39,9
- Понад 40
Ризик для здоров’я
- Відсутнє
- Відсутнє
- Підвищений
- Високий
- Дуже високий
- Надзвичайно високий
Що робити?
- -//-
- -//-
- Рекомендується зниження маси тіла
- Настійно рекомендується зниження маси тіла
- Необхідне негайне зниження маси тіла
- Необхідне негайне зниження маси тіла.
Зверніть увагу: показники ІМТ > 30 свідчать про наявність ожиріння, яке становить серйозну загрозу здоров’ю. У цьому випадку вам слід негайно звернутися до лікаря для розробки індивідуальної програми зниження ваги.
