Mister-Blister
Немає результату
Переглянути всі результати
  • Новини
  • Фармбізнес
  • Медицина
  • Спецпроекти
  • Преміум
  • Аптечна практика
  • Українська
    • Русский
АРХИВ
  • Новини
  • Фармбізнес
  • Медицина
  • Спецпроекти
  • Преміум
  • Аптечна практика
  • Українська
    • Русский
Немає результату
Переглянути всі результати
Mister-Blister
Немає результату
Переглянути всі результати

Панічні та тривожні атаки: різниця симптомів, прояви та допомога

Останнім часом тривожні новини линуть на нас звідусіль: війна, нова хвиля коронавірусу, фінансові негаразди, кліматичні зміни, астероїд, який прямує у бік Землі. Жити у такому інформаційному полі страшно, якщо, звісно, не маєш сталевих нервів. Тому кількість панічних та тривожних атак стає дедалі більшою, а попит на заспокійливі зростає. Втім, щоб вийти із цих неприємних станів, варто застосовувати не самі лише медикаментозні засоби

Ольга ОНИСЬКО Ольга ОНИСЬКО
13 Лютого, 2023
у Здоров'я, Медицина
Час прочитання: 1 хвилина
A A
0
Головна Здоров'я
поділитись

Дві великі різниці

Панічні та тривожні атаки – це різні речі. Під час панічної атаки складається враження, що ви у безпосередній небезпеці. Виникає відчуття загрози життю, яскраве усвідомлення того, що з вами відбувається щось жахливе.

А ось при нападі тривоги загроза не здається неминучою. Це може бути щось віддалене. Наприклад, події минулого чи майбутнього на кшталт занепокоєння щодо завтрашніх подій або переживання через сварку, яка була напередодні.

Що ж відбувається?

Під час панічних атак людське тіло неправильно інтерпретує звичайну ситуацію як небезпечну. Це проявляється запуском фізіологічної стресової реакції «бий або біжи». Пульс і дихання значно частішають, виникає відчуття нестачі повітря і ядуха, міжреберні м’язи напружуються, що зумовлює біль у грудях, виступає піт, з’являються тремтіння, запаморочення. Така бурхлива реакція організму в реальній надзвичайній ситуації допомагає врятуватися. Однак оскільки вона дуже енерговитратна, то не може тривати занадто довго.

Максимум через 20 хвилин стан людини з панічною атакою стабілізується.

А ось стан тривожності може тривати годинами і навіть тижнями, постійно живлячись новинами, зловісними прогнозами і знаками. Та й без зовнішніх факторів мозку цілком вистачає уяви, що малює страшні картини, і нав’язливих думок, які біжать по колу, не дозволяючи переключитися на щось інше. Саме тому тривожність потенційно може зруйнувати звичне повсякденне життя – заважатиме виконувати роботу, домашні справи, спілкуватися з близькими тощо.

Перша допомога

Найкращий спосіб впоратися з панічною атакою – знайти тихе місце та сісти. Потім важливо налагодити дихання, це найпотужніший інструмент у боротьбі з панікою. Дихати потрібно повільно і глибоко, розтягуючи як вдих, так і видих мінімум на 4 секунди.

Відмінним протипанічним засобом стане холодна вода – можна вмитися або занурити в неї руки, випити склянку води тощо. Це активізує парасимпатичну нервову систему, яка заспокоює – перемикає функцію організму назад із режиму високої готовності до режиму спокою після того, як надзвичайна ситуація минає.

Якщо ви відчуваєте наближення панічної атаки, спробуйте її зупинити, переключивши увагу на те, що відбувається навколо.

Мозок не може зосередитися більш ніж на одному об’єкті, тому розглядання деталей вуличної вивіски або спроба скласти словесний портрет людини, що йде назустріч, дійсно можуть допомогти.

Я подумаю про це завтра

Тривога живиться негативними емоціями, які часто не відповідають реальності та фактам. Тому, як тільки ви відчуєте наростання занепокоєння, спитайте себе: чи пов’язано воно з минулим або майбутнім? Якщо так, негайно переміщайтеся у сьогодення. Зосередьтеся на тому, що ви бачите або чуєте в цей момент часу, спробуйте вголос коментувати дії, які виконуєте: «Я встаю, взуваю капці, йду у ванну кімнату, відкриваю кран».

Корисні й «заклинання», наприклад, повторення відомої фраза Скарлетт із «Віднесених вітром»: «Я подумаю про це завтра».

Коли хвиля занепокоєння почне відступати, постарайтеся проаналізувати, чи ґрунтуються ваші тривожні думки і почуття на реальності та фактах, чи вони все ж таки виникли у вашій (або чужій) уяві або пам’яті?

Швидше за все, ви дійдете висновку, що ваш розум викривляє реальність, щоб створити несправжню велику загрозу, яка зумовлює емоційну реакцію.

Якщо ви привчите себе «ловити» напади тривожності на самому початку і призупиняти їх до того, як вони встигнуть розростись, то значно зменшите ймовірність емоційного виснаження та збережете здатність діяти раціонально.

Мітки: Панічні атакитривожні атаки
Попередня новина

Уже весной 2023 года все рецептурные лекарства – только по е-рецепту. Что нужно знать?

Наступна новина

5 вагомих причин добряче поплакати

Ольга ОНИСЬКО

Ольга ОНИСЬКО

журналист сайта и журнала "Мистер Блистер". Автор статей и информационных заметок о фармацевтике и медицине

Пов'язані Статті

Здоров'я

Регулятор схвалив перший у світі антибіотик для лікування пневмонії

Вікторія МАКАРЕНКО
26 Травня, 2023
кашель
Здоров'я

Кашель гавкаючий, сухий або з мокротинням: лікар розповів симптомами яких захворювань буває кашель

Мистер Блистер
25 Травня, 2023
врач лікар
Здоров'я

Сімейний лікар у відпустці. Як “одинокому” пацієнту отримати е-рецепти на ліки та медичну допомогу?

Галина ЛАПА
25 Травня, 2023
трикотаж
Здоров'я

У чому небезпека компресійної білизни та як її носити? Пояснення лікаря

Мистер Блистер
24 Травня, 2023
ИИ
ШІ
Здоров'я

У Великій Британії дадуть гроші на створення детектора інфекційних захворювань на основі штучного інтелекту

Вікторія МАКАРЕНКО
24 Травня, 2023
герпес
Здоров'я

Чим небезпечний вірус простого герпесу? Пояснення лікаря

Ирина САПА
24 Травня, 2023

Discussion about this post

Свіжі новини

  • З жовтня контролем та профілактикою неінфекційних захворювань будуть займатися обласні центри контрою та профілактики хвороб
  • Регулятор схвалив перший у світі антибіотик для лікування пневмонії
  • На вагу золота. Фармацевти увійшли у ТОП-10 самих затребуваних професій на ринку праці
  • Кашель гавкаючий, сухий або з мокротинням: лікар розповів симптомами яких захворювань буває кашель
  • Сімейний лікар у відпустці. Як “одинокому” пацієнту отримати е-рецепти на ліки та медичну допомогу?

Архіви

  • Травень 2023
  • Квітень 2023
  • Березень 2023
  • Лютий 2023
  • Січень 2023
  • Грудень 2022
  • Листопад 2022
  • Жовтень 2022
  • Вересень 2022
  • Серпень 2022
  • Липень 2022
  • Червень 2022
  • Травень 2022
  • Квітень 2022
  • Березень 2022
  • Лютий 2022
  • Січень 2022
  • Грудень 2021
  • Листопад 2021
  • Вересень 2021
  • Липень 2021
  • Листопад 2020
  • Серпень 2020
  • Червень 2020

Категорії

  • Аптечна практика
  • Без категорії
  • Дозвілля
  • Зарубіжний досвід
  • Здоров'я
  • Клієнт аптеки
  • Коллектив аптеки
  • Консультація провізора
  • Медицина
  • Мистецтво продажів
  • На полицях аптек
  • Новини
  • Преміум
  • Професійні секрети
  • Спецпроекти
  • Управління аптекою
  • Фармбізнес
  • Політика конфіденційності
  • Політика використання COOKIES
  • Правила обробки персональних даних

© 2022 Новости медицины и фармации - онлайн-журнал для специалистов [elementor-template id="24718"]

Немає результату
Переглянути всі результати
  • Медицина
  • Фармбізнес
  • Дозвілля
  • Преміум
  • Спецпроекти
  • Архів
  • Аптечна практика
    • Зарубіжний досвід
    • Мистецтво продажів
    • Клієнт аптеки
    • Управління аптекою
    • Консультація провізора
    • На полицях аптек
    • Професійні секрети
    • Управління аптекою
  • Українська
    • Русский

© 2022 Новости медицины и фармации - онлайн-журнал для специалистов [elementor-template id="24718"]

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In