Для здоров’я наших очей
Про те, що очі цілий день перебувають у напрузі, можна навіть і не говорити. Якщо не шкодувати свої працьовиті очі, вони можуть стати «жертвами» короткозорості. Оскільки її основні причини – тривале, напружене розглядання чогось близько і довготривале перебування в закритих просторах. Що ж робити?
Зберегти здоров’я очей допоможуть декілька простих правил:
- Давайте очам відпочити. Коли потік клієнтів схлине, виберіть момент, щоб трохи посидіти із заплющеними очима. В ідеалі очі мають отримувати двохвилинний відпочинок щогодини.
Подивіться в далечінь. Якщо потрібно довго вдивлятися в книжковий текст, касовий дисплей або комп’ютерне зображення, робіть перерви. Переривайтеся кожні півгодини і протягом кількох секунд дивіться на якийсь віддалений предмет. Наприклад, прочитайте заголовок рекламного плаката на дальній стіні. Коли ви дивитеся на предмети, розташовані поблизу, м’яз очей, що змінює кривизну кришталика, скорочується. Дивлячись в далечінь, ви розслабляєте її і таким чином попереджаєте спазм. - Не читайте носом. Дуже багато хто читає і пишуть, надто близько нахилившись до тексту. Намагайтеся не піддаватися цій шкідливій звичці. Як перевірити, чи правильна відстань від очей до книги? Поставте лікоть на стіл, а кінчиками пальців руки торкніться скроні. Така відстань має бути від очей до робочої поверхні.
- Частіше моргайте. Природа забезпечила наші очі «масажними щітками» — віями. Моргайте частіше і намагайтеся не косити. Щоразу, коли ви моргаєте, очі очищаються та отримують масаж.
Не тріть очі. Деякі труть стомлені очі кулаками. Не варто цього робити. Краще спробуйте застосувати легке натискання – воно дійсно допоможе усунути різьблення та інші неприємні відчуття. Злегка натискаючи на заплющені очі, ви переміщаєте слізну рідину, це допомагає уникнути сухості очей. Процедура буде приємнішою, якщо для натискання ви використовуєте м’яку тканину.
Щоб очі менше втомлювалися, у середині робочого дня зробіть нескладний комплекс вправ. Вони допоможуть покращити кровопостачання жирової та сполучної тканини навколо очей, зміцнити очні м’язи та нерви. Виділіть на зарядку 15 хвилин на день, і ваші очі стануть красивішими і здоровішими.
Вправи краще робити сидячи.
- 1. Щільно закрийте очі, порахуйте до п’яти, потім очі широко розплющте і знову порахуйте до п’яти. Лоб при цьому в жодному разі не морщити!
- Подивіться ліворуч, потім праворуч, вгору і вниз, не повертаючи голови.
- Зробіть кругові рухи очними яблуками зліва направо, а потім праворуч наліво.
- Закрийте очі. Поморгайте зімкнутими віками.
- Моргайте якнайшвидше обома очима протягом 10 секунд. Потім на 2-3 секунди міцно заплющте очі.
- Протягом 5 секунд дивіться обома очима на перенісся. Розслабтеся.
- Двома очима дивіться на кінчик носа до появи легкої втоми.
Бачите, все досить просто. З кожним разом робити гімнастику для очей буде все легше і легше, оскільки м’язи очей поступово зміцніють. Головне — не надто старайтеся та збільшуйте навантаження поступово. І в той же час, не лінуйтеся повторювати вправи щодня.
Щоб очі блищали
Пил, дим, вихлопні гази, якими наповнене повітря в кожному місті, хлорована вода, прямо скажемо, не додають молодості та здоров’я нашим очам, волоссю та шкірі. Але якщо зі шкіри та волосся «цю гидоту» ми змиваємо, то очі справляються самі. За що ж така несправедливість?
У вихідні, коли не потрібно нікуди поспішати, приділіть своїм очам особливу увагу. Непогано б промити їх відваром із трав. Хороший ефект при промиванні дають чайна заварка, відвар пелюсток волошка (1 чайна ложка на склянку води), липового кольору, бузини, аптечної ромашки (1столова ложка на склянку води). Чудово знімає роздратування, усуває набряки під очима, надає їм блиск відвару зелені петрушки або кропу (1 столова ложка на склянку води).
Якщо очі почервоніли – прикладіть до них скибочку свіжого огірка.
Носити мішки шкідливо
Іноді внаслідок загальної перевтоми під очима з’являються мішки. Як вони псують настрій! У дзеркало дивитись не хочеться. Якщо ви помітили, що мішки з’являються у вас після ночі або після напруженої роботи, спробуйте впоратися з ними самі.
Гарний засіб для усунення тимчасових набряків – звичайна картопля. Невелику ртофеліну потрібно очистити, добре вимити і тонко нарізати вздовж. Зрізи прикласти до набряклих місць. Після цього обличчя потрібно сполоснути прохолодною водою, а на шкіру навколо очей нанести живильний крем, що містить вітаміни А та Е.
Однак якщо набряки часто з’являються, не намагайтеся боротися з ними домашніми методами, а зверніться до лікаря. Стійкі набряки – це тривожний сигнал. Нерідко вони бувають пов’язані з гормональними порушеннями, серцево-судинними захворюваннями, порушенням роботи нирок.
Лікувальний моціон
Дуже корисні для очей заміські прогулянки. Милуйтеся безкрайніми луками, лісом, хмарами, водною гладдю… Йоги радять вранці при сході сонця і ввечері на заході сонця фіксувати погляд на сонце. Вони вважають, що це допомагає при лікуванні короткозорості, далекозорості та інших порушень зору – очі стають пильними як у орла. Адже орел — єдиний птах, який може дивитися на сонце. Правильно це чи ні, у будь-якому випадку, помилуватися на світанку завжди приємно.
У теплу погоду, лежачи на спині — на траві, на піску чи землі, дивіться на блакитне небо, намагаючись «забратися» в далечінь настільки, наскільки це можливо. Милуйтеся небом і вночі, намагаючись досягти зірок. Кажуть, від цього очі стають променистими, а думки ясними.
