безсоння

Як подолати безсоння без ліків

Лікарі та дослідники давно відзначили, що ритуальна поведінка перед сном, тобто виконання одних і тих самих звичних дій, часто допомагає заснути краще, ніж снодійні препарати. Люди, які страждають від хронічних труднощів із засипанням та підтриманням сну, відчувають значне полегшення своїх симптомів, якщо щовечора стежать за особистою гігієною, готують місце для сну, надягають піжаму, читають тощо. […]

Як подолати безсоння без ліків Читати далі »

Як швидко заснути?

Природа сну Сон – це складний фізіологічний стан організму, під час якого вимикаються зв’язки з навколишнім світом за допомогою органів чуття, але мозок залишається активним. Якщо все гаразд, то протягом ночі відбуваються періодичні (від 4 до 6 разів) чергування фаз швидкого та повільного сну. Процес засинання пов’язаний із синтезом речовин, які гальмують активність «центрів неспання»

Як швидко заснути? Читати далі »

Прокрутити вгору