Здоровий сон є фундаментальною складовою загального здоров’я та благополуччя кожної людини. Наша сторінка присвячена всім аспектам здорового сну, включаючи найкращі практики, поради та методи, які допоможуть вам покращити якість сну. Ми надаємо науково обґрунтовану інформацію про важливість сну, його вплив на фізичне та психічне здоров’я, а також про наслідки недосипання.
Тут ви знайдете посібники з оптимальної підготовки до сну, вибору правильного матраца та подушки, а також огляди на інноваційні продукти, що сприяють кращому сну, такі як шумопоглинаючі пристрої та розумні будильники. Ми також пропонуємо статті про поширені розлади сну, такі як безсоння, апное уві сні та нарколепсія, та методи їх лікування.
Отримання якісного сну є важливим аспектом збереження здоров’я та загального самопочуття. Ось 5 порад, які можуть допомогти вам отримати якісний сон: 1. Створіть регулярний розклад сну: Встановлення постійного розкладу сну допомагає вашому організму адаптуватися до конкретних годин сну та прокидання. Спробуйте лягати і прокидатися в один і той же час кожен день, навіть у вихідні. […]
Спати і висипатись: 5 корисних порад Читати далі »
Лікарі та дослідники давно відзначили, що ритуальна поведінка перед сном, тобто виконання одних і тих самих звичних дій, часто допомагає заснути краще, ніж снодійні препарати. Люди, які страждають від хронічних труднощів із засипанням та підтриманням сну, відчувають значне полегшення своїх симптомів, якщо щовечора стежать за особистою гігієною, готують місце для сну, надягають піжаму, читають тощо.
Як подолати безсоння без ліків Читати далі »
Компанія Pear Therapeutics випустила додаток Somryst – перші цифрові рецептурні ліки від безсоння.
Вчені створили перші у світі цифрові рецептурні ліки від безсоння Читати далі »
