Для тих, хто без шапки
Мабуть, усі ми чули від своїх бабусь щось на кшталт: «Надягни шапку! Застебни куртку! Тримай ноги в теплі, інакше застудишся! Але вчені з ними зовсім не згодні. Вони стверджують, що цілюща сила теплого одягу, в який так вірять люди старшого покоління, дуже перебільшена. Адже, щоб підхопити застуду, потрібен контакт не з холодом, а з вірусом. Водночас вони не заперечують, що зв’язок між переохолодженням та респіраторними захворюваннями таки є, але наголошують, що він значно складніший, ніж здається.
Немає контакту – немає застуди
Імовірність простудного захворювання залежить від трьох факторів: впливу його збудника, кількості мікробів, що потрапили в організм, і сприйнятливості до них. Якщо вірус вас не атакував, то ви не можете заразитися, хоч би як сильно замерзли. Інфекції, викликані респіраторними вірусами, дуже заразні і швидко поширюються, але генетична інформація таких патогенів кодується РНК, для реплікації, тобто. розмноження, їм завжди потрібні клітини-господарі. Хоча ці віруси можуть передаватися повітрям, з невеликими крапельками слини або носового секрету, поза людським організмом вони здатні жити лише дуже короткий час. Отже, щоб захворіти, потрібно перебувати неподалік зараженої людини.
Взимку ми справді хворіємо частіше, але не через морози на вулиці, а навпаки, тому що значно більше часу проводимо в приміщенні. При цьому ми близько контактуємо з іншими людьми, частина з яких із ймовірністю вже інфіковані вірусами. Крім того, під час опалювального сезону повітря в приміщенні дуже сухе, що також підвищує наші шанси підхопити застуду. При зниженій вологості повітря слизова оболонка носа не може ефективно виробляти секрет, головне завдання якого – механічне усунення хвороботворних мікроорганізмів. Крім того, частинки вірусів, що виділяються при чханні, при достатній вологості мають тенденцію прикріплюватися до молекул води та осідати, перш ніж ви їх вдихнете. А ось у сухій кімнаті вони поширюються безперешкодно доти, доки не опиняться на слизовій оболонці вашого носа.
Більші крапельки слини і носового слизу, що містять вірус, опиняються на навколишніх предметах: на меблів, дверних ручках, клавіатурах та ін. вгору. Сьогодні провідні вчені-інфекціоністи впевнені, що основним шляхом передачі вірусів, що викликають ГРВІ, є контактний, а не повітряно-краплинний. Тому від застуди рятує не тепла шапка, а миття рук із милом.
Оскільки ймовірність підхопити інфекцію безпосередньо залежить від отриманої кількості вірусів, дуже ефективними методами профілактики є використання бактерицидної лампи або рециркулятора, регулярне вологе прибирання приміщення та провітрювання. Щоб не захворіти, необхідно частіше провітрювати і навіть влаштовувати в приміщенні протяг.
Якщо зустріч з вірусом відбулася, ви, швидше за все, занедужаєте, якщо, звичайно, у вас не виявиться набутого імунітету до конкретного збудника. А ось те, чи важко протікатиме захворювання, скільки воно триватиме і чи обійдеться без ускладнень, залежить вже не від вірусу, а від вашої до нього сприйнятливості. Вона, своєю чергою, визначається роботою імунної системи.
Тут є одна цікава закономірність. Чим краще працює імунітет, тим більше людина страждає від застуди, оскільки більшість симптомів – це реакція організму на вірус. При застуді у людей з міцнішою імунною системою сильніше тече з носа, оскільки їх слизова оболонка виробляє більше секрету, покликаного фізично видаляти віруси, що осіли на ній. У той же час у людини зі слабким імунітетом не буде настільки вираженого нежитю, але хвороба триватиме довше, а ризик таких ускладнень, як синусит чи отит, зросте.
Короткочасна дія помірно низьких температур повітря стимулює захисні сили організму, що, ймовірно, пов’язане з підвищенням рівня норадреналіну, що циркулює в крові. Втім, якщо кількість цього гормону перевищує норму тривалий час, робота імунної системи частково блокується, що робить людину сприйнятливішою до інфекційних захворювань.
Ще в 60-х роках минулого століття, коли вперше культивували людські риновіруси, вчені відзначили, що найактивніше вони розмножуються при температурах, трохи нижче за температуру тіла. Зокрема, найкраще ці віруси почуваються при 33–35 ˚С, а за температури 37 ˚С градусів швидкість їх реплікації починає знижуватися, тобто. підвищення температури тіла сприяє їхньому знищенню.
Нещодавно вчені з Єльського університету (США) виявили, що захист організм від риновірусу порушується в холодну погоду. Повітря, що вдихається на вулиці, сприяє звуженню поверхневих кровоносних судин на слизовій оболонці носа. Це призводить до сухості та знижує її здатність позбавлятися інфекції, адже збудники ГРВІ переважно розмножуються саме в носі та верхніх дихальних шляхах. Деякі ж віруси стають стійкішими при зниженні температури. Так, ліпідна оболонка вірусу грипу від холоду стає жорсткішою. Крім того, вчені зазначили, що при низьких температурах клітини менше зазнають апоптозу (запрограмованої загибелі), який є важливим для придушення поширення вірусу в організмі. У холодну пору року імунна система працює повільніше також через короткий світловий день, що призводить до дефіциту вітаміну D, необхідного для активації захисних сил організму.
Обтяжливі обставини
Вплив екстремальних морозів може призвести до гіпотермії, яка настає, якщо температура тіла знижується нижче 35 ˚С. Цей стан ніяк не пов’язаний із застудою, але він потребує негайної медичної допомоги. Його симптомами є сильне тремтіння, уповільнення дихання та мови, брадикардія, сплутаність і втрата свідомості.
Для профілактики гіпотермії дуже важливо, щоб тіло залишалося сухим, тому в холодну пору року варто триматися подалі від водойм і не гуляти під зливою. Щоб не допустити серйозного переохолодження, дійсно потрібно добре одягатися, як радила бабуся, але все ж таки важливо не переборщити з утепленням. Під впливом поту, як і будь-якої іншої вологи, тіло втрачає тепло у 8 разів швидше, ніж при збереженні сухості. Тому, збираючись на прогулянку в морозний день, краще одягатися шарами: зняти зайвий одяг значно легше, ніж боротися з переохолодженням.
Таким чином, короткочасний помірний холод навіть корисний організму, а ось тривале екстремальне переохолодження для нього небезпечне.
Руйнування міфу
Хоча захищати себе від екстремально низьких температур насправді важливо, ні холод, ні погана погода не стають причинами застуд. Однак міф про те, що ви можете захворіти, вийшовши з дому без теплої куртки, забувши надіти шапку або промочивши ноги, продовжує існувати. Його стійкість, на думку психологів, викликана інтуїтивною природою цієї помилки та нерозумінням того, як мікроби впливають на організм. Так само люди довгий час були впевнені, що малярію викликає повітря, наповнене «болотними міазмами», хоча насправді переносниками цієї хвороби є москіти, що мешкають на болотах. Примітно, що малі діти теж схильні пов’язувати хвороби з холодною погодою – це показало дослідження, проведене в Університеті Джорджа Вашингтона (США). Звичайно, малюки нічого не знають про віруси, але їхню природу, на жаль, не розуміють і багато дорослих. Це означає, що вони просто не можуть зрозуміти, як запобігти захворюванню. І єдиним способом навчити їх правильній профілактиці залишається просвітництво та пропаганда найпростіших, але ефективних дій, наприклад регулярного миття рук.
