Як опанувати практику усвідомлених сновидінь?

Третину свого життя людина проводить уві сні. В цей час організм відпочиває, мозок перероблює отриману за день інформацію, свідомість відключається, а ми вирушаємо в країну сновидінь. У цих подорожах, сліпо підкоряючись волі підсвідомості, ми повністю позбавлені можливості контролювати ситуацію. Але чи варто втрачати цей дорогоцінний час? Адже, навчившись керувати своїми снами, ми відкриємо для себе величезний і дивовижний світ.

0
111
Усвідомлені сновидіння

Простір сновидінь

Сновиди приходять до кожного з нас, але запам’ятати їх, утримати цю хитку субстанцію вдається не багатьом. Ще складніше досягти рівня усвідомлених сновидінь, відмовитися від ролі пасивного спостерігача, ставши повноправним учасником і навіть творцем власних снів. Така техніка вимагає тривалих тренувань, але якщо ви наберетеся терпіння і наполегливості, перед вами відкриються практично необмежені можливості.

Світ наших снів – це величезний простір, яка має унікальні властивості. Найсміливіші і найбагатші фантазії поступаються йому в реалістичності і багатовимірності відчуттів і переживань. А усвідомлені сновидіння відкривають доступ до підсвідомості, дають можливість реалізувати потаємні бажання і мрії.

Час, проведений у сні, не підкоряється звичайним законам, і теорія відносності Ейнштейна діє тут назворот. Провівши в країні сновидінь кілька насичених і повних подіями днів, ви з подивом виявите, що в реальності минуло всього декілька годин. Скільки ж всього цікавого можна пережити за цей час!

Уві сні можна літати, проходити крізь стіни, опускатися на морське дно, базікати зі знаменитостями, вирішувати нагальні проблеми. Ви давно мріяли побувати в Єгипті? Засинайте і вирушайте подивитися на піраміди в якості туриста, дипломата або всесвітньо відомого мільйонера. У касі не виявилося біллетов? Поверніть за кут, знайдіть яскраво червону телефонну будку і зателефонуйте своєму старому знайомому – капітану Немо. Його «Наутілус» в ремонті? Ну що ж, доведеться добиратися своїм ходом! Підстрибніть, гарненько відштовхніться від землі і… летіть на пошуки пригод!

Ваше завдання – згадати все

Для того щоб освоїти техніку усвідомлених сновидінь, перш за все, необхідно навчитися запам’ятовувати свої сни у всіх подробицях. Для цього заведіть спеціальний зошит і покладіть його неподалік від ліжка. Варто заздалегідь подбати і про освітлення: занадто яскраве світло завадить потрібному настрою.

усвідомлені сновидіння

Запам’ятати своє сновидіння можна, тільки добре виспавшись і відпочивши. Тому для першого тренування найкраще вибрати похмурий вихідний день. Щоб сновидіння не вислизнуло, після пробудження полежте кілька хвилин, не відкриваючи очі, не відволікаючись і не змінюючи пози. Постарайтеся відновити в пам’яті відчуття, які ви тільки-но відчували. Цілком можливо, що з першого разу вам удатся згадати лише окремі фрагменти сну. Запишіть їх у зошит дуже докладно. Згодом, використовуючи такі уривки, ви навчитеся відновлювати все сновидіння від початку до кінця.

Сутність усвідомленого сновидіння полягає в чіткому усвідомленні того факту, що ви спите і все навколо – продукт вашої підсвідомості. Щоб це зрозуміти, ви повинні точно знати, що таке сон і чим він відрізняється від реальності. Тому, записуючи сновидіння, звертайте особливу увагу на їхні характерні ознаки.

Якщо вам випав шанс поспати вдень, не втрачайте можливість потренуватися. Перед тим як заснути трохи почитайте улюблену книгу. Бажано вибрати такий уривок, який ви ясно уявляєте. Після пробудження постарайтеся згадати ваш сон і зіставити його з прочитаним текстом.

Паралельно можна навчитися додивлятися сни. Прокинувшись, намагайтеся не втратити відчуття, що супроводжували ваш сон, і заснути знову. Уявіть, що ви тільки що дивилися захоплюючий фільм і на кілька хвилин відійшли від телевізора. Ви вже знайомі з усіма героями, уважно стежте за сюжетом і дуже хочете дізнатися, чим все закінчиться.

Усвідомлені сновидіння

Як тільки ви навчитеся згадувати хоча б один сон за ніч, можна переходити до наступної стадії тренувань. Головне – навчитися уві сні згадувати про те, що ви спите. Це не так просто, як може здатися на перший погляд. Щоб цього досягти, регулярно перечитуйте описи своїх снів, кажучи про себе: «Якщо це повториться, я обов’язково дізнаюся, що це сон». Намагайтеся засипати в одному і тому ж положенні, відстежувати процес засинання і щовечора давати собі наказ згадати себе уві сні.

Налаштовуватися на усвідомлені сновидіння можна і протягом дня. Як можна частіше, під час будь-яких незвичайних подій, зустрічей з людьми, прийнятті рішень ставте собі питання: «Чи не сплю я?». При цьому уважно оглядайте все, що вас оточує, погляньте на свої руки, торкніться кінчика носа. Така послідовність дій має стати певним ритуалом. І одного разу ви настільки звикнете повторювати її, що зробите це уві сні.

Спочатку усвідомлення самого себе уві сні, а вже тим більше контроль над сновидінням будуть розпливчастими. Щоб закріпити їх використовують так звану «тактику перенесення». Перед сном пильно і довго (до декількох годин) розглядайте який-небудь статичний об’єкт, наприклад, малюнок на шпалерах, картину, циферблат годинника. Це робиться для того, щоб згадати про ці предмети уві сні, «перенести» їх в світ сновидінь. Якщо це вдасться, вони послужать вам «якорями»: побачивши їх, ви обов’язково згадаєте свій настрій на усвідомлений сон і зробите його стійким і контрольованим.

Господар сновидінь

Наступний крок в осягненні практики контрольованих сновидінь – можливість діяти уві сні на свій розсуд. Усвідомивши, що ви спите, скажіть собі: «Це всього лише мій сон, я повністю керую ним і зможу зробити все, що захочу». Почніть з самого простого: пройдіться, поверніть наліво, пробіжіться, присядьте. Коли ви навчитеся це робити, переходите до більш складних завдань, наприклад, спробуйте злетіти, пройти крізь товсту цегельну стіну, вийти у відкритий космос, пірнути глибоко в море і дихати під водою. Все це принесе безліч нових вражень і хвилі реалістичних спогадів. Яскраві і захоплюючі «багатосерійні фільми» увійдуть у вашу свідомість, зроблять життя більш цікавим і насиченим.

Реальна користь від нереальних подій

усвідомлені сновидіння

Втім, усвідомлені сновидіння стануть в нагоді не тільки для розваги. З їхньою допомогою можна, наприклад, позбутися від комплексів або страхів, домогтися успіху у вирішенні повсякденних питань або знайти вихід з проблемної ситуації.

Вирішивши попросити надбавки до зарплати, ви турбуєтеся про майбутню бесіду з керівництвом? Спробуйте програти її уві сні в різних варіантах, не упускаючи навіть найстрашніші сценарії, а іноді і зовсім навмисне згущуючи фарби. Адже це – всього лише ваш сон, в якому ви існуєте на правах господаря. Сміливо використовуйте найнеймовірніші, невластиві вам стратегії поведінки. Тоді, вирушаючи на зустріч з начальством в реальному житті, ви будете почувати себе впевненіше, адже за плечима у вас буде великий (нехай і сновидний) досвід подібних розмов.

Уві сні можна зустрічатися і розмовляти з різними людьми. Дитина стала гірше вчитися? Що ж, запросіть на «педраду» визнаних фахівців: Януша Корчака, Антона Макаренка, Яна Коменського, Марію Монтессорі. Так, і не забудьте покликати власну пра-пра-бабусю, яка одна виростила сімох. Обговоріть з ними проблему, вислухайте їхні думки. Хто-хто, а вони напевно зможуть дати слушну пораду.

Відмінні результати приносить техніка подолання страхів і фобій. Боїтеся висоти? Тоді лізьте на Ейфелеву вежу. Сміливо поглядайте вниз і примовляє: «Треба ж, ніколи не бував в Парижі, а уві сні все так реалістично!». Піднявшись на самий верх, дістаньте свій страх з сонячного сплетення (ви ж знаєте, що фобії живуть саме там). Він схожий на маленьке колюче звірятко або на згусток вологого ранкового туману? Запитайте себе: «Чи варто було цього боятися стільки років?» і сміливо кидайте його вниз. Ну, а потім стрибайте самі. Звичайно ж, ви не розіб’ється. У вас обов’язково відкриється парашут, а може, виростуть крила, на яких ви повільно сплануєте на землю.

Підійшовши до вивчення своїх снів серйозно, ви зможете відпрацьовувати і багато інших технік. Наприклад, переносити отримані уві сні навички в реальний світ, «замовляти» сюжети сновид або засипати в своєму сновидінні і дивитися «вкладені» сни. Межі для досконалості не існує. Країна сновидінь величезна – її кордонів не вдавалося побачити жодному, навіть найвідважнішому досліднику.

Використані фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE

НАПИШІТЬ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here