Здоровый август: обновление питания, сна и поддержка нутрицевтиками

Сhomu-serpen-idealnyj-dlya-zvychok
Author Avatar
Сhomu-serpen-idealnyj-dlya-zvychok

Август — последний месяц лета, но в то же время это не менее мощный период перезагрузки, чем январь.

Именно сейчас наш организм интуитивно готовится к осенним вызовам: уменьшению солнечного света, возвращению к работе, школе, рутине.

Это идеальное время, чтобы обновить пищевые привычки, режим сна, физическую активность и добавить поддержку в виде нутрицевтиков.

Девушка на кровати

Почему именно август — лучший момент

  • Психологически проще начать с нуля: нет давления «новогодних обещаний». Повышенный уровень мотивации из-за смены сезонов

  • Повышенный уровень мотивации из-за смены сезонов.

  • Доступ к свежим сезонным продуктам, которые могут усилить эффект нутрицевтиков.

  • Время для семьи и планирования учебного года: можно включить витаминную поддержку для детей.

Девушка на пробежке

Какие привычки стоит обновить

Привычки — это как мышцы: их можно тренировать, ослаблять или полностью заменить.Август — именно тот месяц, когда наш внутренний ритм стремится к гармонии.

Природа утихает, солнце еще ласковое, а вокруг — изобилие свежих овощей и фруктов.

Самое время проанализировать, что в вашем ежедневном расписании требует обновления, и сделать небольшие, но значимые шаги к лучшему самочувствию.

Вот несколько базовых привычек, которые легко адаптировать уже сегодня:

Привычка Что стоит изменить Дополнительная поддержка
Питание Уменьшить потребление переработанных продуктов, добавить больше сезонных овощей и растительных волокон Ферменты для лучшего пищеварения, пробиотики для микробиоты
Режим сна Ложиться спать до 23:00, ограничить гаджеты перед сном, не просыпаться по будильнику в панике Магний (цитрат/глицинат), L-теанин, мелисса
Движение Вернуться к ежедневным прогулкам, разминке или коротким тренировкам дома Электролиты (особенно калий и магний), коэнзим Q10 для энергии

Роль нутрицевтиков: мягкий переход к осени

Во время выставки Vitafoods 2025 особое внимание уделялось ежедневным wellness-формулам, которые:

  • поддерживают энергетический обмен (витамины B-группы, адаптогены),

  • помогают иммунитету (витамин C, D, цинк),

  • уменьшают уровень стресса (ашваганда, магний, глицин).

Таблица: Минимальный набор нутриентов для августа

Нутриент Форма Средняя суточная доза
Витамин D Спрей / капсулы 1000–2000 МО
Магний Цитрат / глицинат 200–400 мг
Ашваганда Экстракт KSM-66 300–600 мг
Витамины B-комплекса Комплекс в соответствии с рекомендациями RDI

Выводы

Август — это не конец лета, а начало новых здоровых привычек.

Начните с малого: упорядочьте день, добавьте 10 минут утренней тишины, выберите свой набор нутриентов — и встречайте осень в ресурсном состоянии.

Об авторе

Author Photo

Катерина Брайтенко – украинская журналистка и автор, специализирующаяся на написании статей для фармацевтических изданий. Имеет филологическое образование, полученное в Донецком Национальном университете, и фармацевтическое образование, которое она получила в Национальном фармацевтическом университете в Харькове. Живёт в Киеве, где продолжает карьеру, освещая актуальные вопросы в области медицины и фармацевтики.





0,0
0,0 из 5 звёзд (основано на 0 отзывах)
Отлично0%
Очень хорошо0%
Средне0%
Плохо0%
Ужасно0%
Прокрутить вверх